"КИНОДИВА" Кино, сериалы и мультфильмы. Всё обо всём! |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "КИНОДИВА" Кино, сериалы и мультфильмы. Всё обо всём! » Красота и здоровье » Красота и здоровье
Красота и здоровье
Красота и здоровье неразрывно неразрывны друг от друга. Невозможно страдать от тяжелого заболевания и одновременно светиться красотой.
В этом разделе собраны самые свежие и действенные советы, рецепты и рекомендации на тему красоты и ее поддержания.
Попрощалась с брылями (не прикасаясь к щекам) - подтяжка лица через 5 точек
Лицо поплыло и ничего с этим не поделаешь… Как будто что-то перещелкнуло и включился режим “старость”. Но тогда бульдожьи щечки должны формироваться у всех без исключения! А это не так.
Хочу поделиться техниками для омоложения щек и овала лица в целом, которые работают в любом возрасте. А еще помогают избавиться о головных болей, отеков и упадка сил. И речь не о тренировке мимических мышц!
3 простых способа растянуть заднюю поверхность тела: расслабьтесь, лицо омолодите, и даже шее помогите
Я очень люблю разные растяжки, мне кажется нет проще варианта расслабиться в конце дня, снизить напряжение, чувство усталости, улучшить сон, да даже лицу помочь, чем они. Меж тем, растяжки намного проще чем все другие сложные, длительные упражнения, и в конце дня можно попробовать уделить растяжке буквально 3 минуты, хотя бы лежа или сидя в постели. При этом растяжка это хороший и мягкий вариант снизить напряжение, дискомфорт с мышц тела, особенно для тех, кто много сидит или ведет малоподвижный образ жизни, так как растяжки очень часто улучшают обменные процессы в малом тазу ( а это важно как для мужчин, так и для женщин ), а еще это может быть очень полезно для молодости лица и для шеи. И давайте рассмотрим 3 простых способа буквально на 3 минуты, чтобы растянуть заднюю поверхность тела - начнем.
Растягиваем заднюю поверхность тела - лицо омолаживаем, шее и спине помогаем, даже сон улучшаем:
1.Тяга к стопам
И первый вариант растяжки, который вы можете попробовать - это мягкий наклон сидя, который можно исполнять сидя в постели, например, в конце дня, либо с утра, когда вы только проснулись и хотите снять напряжение в спине, но для меня это все-таки упражнение для конца дня. Это упражнение хорошо тем, что оно растягивает всю заднюю поверхность тела, так и ноги. А мы помним о том, что напряженный ноги за счет наличия у нас задней поверхностной миофасциальной цепи двигается вверх - нагрузка идет на область нижних отделов спины, на поясницу, на область под лопатками и область задней поверхности шеи. Почему мы очень часто ощущаем дискомфорт в пояснице, шее, области плеч, ногах, ощущаем проблемы с поворотом головы в сторону, может даже быть ощущение напряжения в области лба, шеи и затылка. Помимо этого все напряжение от шеи идет на затылок, от затылка на лоб.
Если же у нас напряжен лоб, то это приводит к повышению уровня стресса, на лбу появляются горизонтальные морщины, при этом лоб начинает давить на нижние отделы - это мышцы бровей, круговая мышца глаз. Что уже становится причиной возникновения нависших век, мешков под глазами, появляются мелкие морщинки вокруг глаз, появляются отеки вокруг глаз. Почему расслаблять заднюю поверхность тела и ноги очень важно для состояния шеи, спины и даже для молодости лица. А еще это просто отличный способ расслабиться в конце дня и быстрее заснуть. Чтобы сделать упражнение:
Садимся в постели или на полу.
Ноги выпрямлены.
Начните мягко опускать корпус вперед на сколько вы можете.
Стопы можно тянуть на себя, чтобы усилить эффект растяжки.
Фиксируем положение на 10-20 секунд.
Затем расслабляемся, повторяем упражнение около 1 минуты.
2.Нога на ногу
Скорее всего вы можете помнить это упражнение, но я не могла его не включить в эту подборку, и это отличное упражнение на растяжку, которое понравится всем тем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни. Но, какую зону мы растягиваем в этом упражнении? Да, это и задняя поверхность ног, это и грушевидная мышца. А ведь напряженная грушевидная мышца ( эта мышца расположена в области ягодичных зон, и её можно увидеть в подборках о ягодичных мышцах ). Эта мышца при сидячем образе жизни получает достаточно большую нагрузку и напряжение, что может проявляться большим ощущением напряжения в нижних отделах спины, при этом напряжение ощущается в ногах, может быть онемение ног.
Все это мешает сну, ухудшает настроение, может появиться ощущение тяжести в ногах, и вся эта нагрузка может идти на отделы выше - это область поясницы, зона под лопатками, задняя поверхность шеи, как итоге будет напряжение и в шее, и в области лица. Почему расслаблять грушевидную мышцу очень важно. И для этого есть вот такое упражнение:
Ложимся в постель на спину, либо на пол.
Кладем ногу на ногу.
Руками обхватываем заднюю ногу.
И подтягиваем ноги к себе.
Фиксируем положение на счет 10.
Затем мягко опускаем ноги, повторяем еще 2 раза.
Меняем ноги, повторяем упражнение еще 3 раза.
3. Ногу вверх
И еще одно упражнение, которое может нам помочь растянуть заднюю поверхность ног и тела также можно исполнять лежа. Это упражнение не только помогает растянуть заднюю поверхность ног, что отлично расслабляет ноги и спину, снижает общее напряжение, но еще и помогает уменьшить отеки в области ног, так как мы поднимаем ноги. Это упражнение также подойдет тем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни, сталкивается с напряжением в спине, области ног. При этом упражнение также помогает и работе пищеварения, так как оказывает своего рода массажный эффект для области живота. Упражнение также можно делать как с утра, так и вечером.
И, чтобы сделать упражнение:
Ложимся на пол.
Ногу одну мягко поднимаем вверх.
Тянем стопу на себя, ощущаем как растягивается задняя поверхность ноги.
Фиксируем положение на 20-30 секунд.
Глубоко дышим.
Повторяем упражнение другой ногой.
При желании можно сделать еще 1-2 повтора на каждую ногу.
Упражнения для глаз
Методика доктора Жданова
===========
Хорошая Талица «Упражнения для глаз» : https://dzen.ru/a/ZYvdYb_25nM205Xj
Книга рецептов молодости
4 простых приема, чтобы сохранить изящную форму носа, не дав ему превратиться, с возрастом, в "картошку" или "ястребиный клюв"
Подробности: https://dzen.ru/a/YfQueQlCDnkC6e1K
==========
Зубы маслом не испортишь. Привычка для белоснежной улыбки и свежести дыхания
Сохранить здоровые крепкие зубы удается не каждому. А ведь белоснежная улыбка - признак молодости и привлекательности женщин и мужчин.
Подробности: https://dzen.ru/a/Yp9pUkbgq2Fw-q2X
============
Лицо начинается со стоп или почему важно работать со стопами, чтобы лицо всегда было молодым
Подробности: https://dzen.ru/a/ZzoOuVzt2UWepDju
Нежный рассвет: китайская утренняя зарядка для молодости, здоровья и долголетия, а ещё фигуры
Все мы хотим очень простой, но достаточно эффективный комплекс упражнений, который бы и времени не занимал много, и в исполнении был прост. И мне одно время очень нравился вот такой китайский комплекс, который называют «нежный рассвет». Эту зарядку считают хорошим способом улучшить состояние лица, молодость тела, а ещё практика оказывает отличный лимфодренажный эффект, который с утра может быть очень важен как для хорошего самочувствия, так и для фигуры, от отеков, похудения. Давайте же поговорим об этом комплексе и как его можно делать - начнем: https://dzen.ru/a/Zvozu2zSPE2ftOcc
1.Кошачья мелодия.
Начинаем делать зарядку лежа в постели, и это очень хороший этап, который помогает быстрее проснуться. А ещё он уменьшает скованность в теле после сна, если оно у вас бывает, например, не очень удобно лежали, если есть проблемы со спиной, уменьшает напряжение в ногах и руках.
А ещё потягивания хорошо насыщают нас кислородом, потягивают мышцы, это очень приятно и растяжение мышц также отлично улучшает обменные процессы в теле, движение лимфы. А это в свою очередь полезно для наших защитных сил, для улучшения самочувствия, от вялости, усталости, сонливости. Помимо этого ускорение движение лимфы полезно для фигуры.
И, чтобы сделать упражнение:
Как проснулись начните потягиваться так, как именно вам хочется.
Тяните руки и ноги как вам хочется.
Делаем упражнение около 1 минуты.
2.Улыбка.
На втором этапе улыбаемся и это член важно для хорошего настроения, самочувствия, для молодости лица, а ещё до улучшения работы мозга. Ведь мы помним о том, что мимические мышцы лица очень сильно связаны с головным мозгом. И обычная улыбка, даже если вам её не хочется может отлично помочь улучшить настроение, проснуться, улучшить самочувствие, а также помогает начать с утра активно работать.
И, чтобы сделать упражнение:
Расслабьтесь.
Улыбнитесь.
Руками тянемся к потолку.
Делаем упражнение около 30-60 секунд.
3.Гладим тигра.
А вот и следующее упражнение, которое мы делаем лежа в постели. Это упражнение называют «гладим тигра», так как во время я упражнения вы должны представить как будто стопами вы гладите тигра, то есть мягко тянете стопы от себя и на себя. Это упражнение хорошо уменьшает напряжение в мышцах стоп, икр, ног, а также стимулирует движение и отток лимфы от ног, что полезно для всего тела.
А также это повышает наши обменные процессы, стимулирует отток лишней воды, которая может задерживаться в теле, уходят отеки. Плюс растяжение мышц задней поверхности ног полезно для снижения нагрузки с поясницы, таза и спины в целом. И мы понимаем, что это улучшает состояние задней поверхности шеи, лица, так как все напряжение, которое есть в ногах и стопах всегда идёт до задней поверхности шеи, затылка и лба. А это уже станет причиной проблем на лице: морщин на лбу, нависших век, морщин вокруг глаз, отеков вокруг глаз.
И, чтобы сделать упражнение:
Лежа в постели.
Мягко тянет стопы от себя.
Фиксируем положение на 3-5 секунд.
А затем мягко тянем стопы на себя.
Фиксируем положение на 3-5 секунд .
Повторяем упражнение около 1 минуты.
4.Смотрим на пальцы стоп.
А вот это упражнение уже неплохо прорабатываем мышцы шеи, овала лица и зоны декольте. Во время упражнения вы почувствуете, как эти мышцы работают. Что постепенно подтягивает овал лица, уменьшает горизонтальные морщины на шее, подтягивает второй подбородок, ну и проблемную зону декольте прорабатывает. Ко всему прочему практика неплохо повышает выносливость, укрепляет мышцы шеи и плеч.
И, чтобы сделать упражнение:
Лежа на спине, под головой может быть подушка.
Руки приподнимаем и начинаем тянуть руки к стопам, но голову не поднимаем.
Фиксируем упражнение на пару секунд.
Затем руки опускаем, но поднимаем голову и слегка область плеч.
Ощутите, как напрягаются мышцы шеи и овала лица.
Фиксируем положение на пару секунд.
Затем опускаем голову.
Повторяем упражнение около 1 минуты.
5.Извиваемся.
Упражнение, которым многим знакомо в качестве золотой рыбки от Кацудзо Ниши. Это упражнение хорошо повышает подвижность тела, но при этом стимулирует движение лимфы и обменные процессы. Улучшение оттока лимфы важный момент для фигуры, так как ускоряется вывод лишней воды, которая скапливается в области подкожно-жировой клетчатки, создавая нам лишние объемы тела, целлюлит и растяжки. Плюс улучшение движение лимфы улучшает самочувствие, работоспособность, повышает защитные силы.
И, чтобы сделать упражнение:
Лежим на спине.
Руки вдоль тела, либо за головой.
Из такого положения начинаем как бы извиваться и скручиваться телом и ногами влево, а потом вправо.
Делаем практику около минуты.
Можете немного передохнуть.
6.Встанем и сделаем лимфодренаж.
А вот и лимфодренажное упражнение, которое можно делать стоя. Упражнение отлично улучшает отток лимфы в области ног, это разгружает работу нашего тела. Дает очень сильный заряд бодрости, улучшает общее самочувствие, работоспособность , при этом отлично выводится лишняя жидкости, отеки уходят. А это важно для уменьшения отеков на лице, на теле, тело будет более активно худеть, и даже состояние кожи будет лучше. А улучшение обменных процессов улучшает состояние лица.
И, чтобы сделать упражнение:
В оригинале мы должны делать мелкие и быстрые прыжки стоя на месте. Но мне такой вариант не очень нравится.
Я вместо этого делаю очень быстрые подъемы на носочки, а также быстро, но при этом мягко опускаемся на стопу. Не ударяем пятками о пол, а именно быстро поднимаемся на носочки и опускаемся на стопы.
Делаем упражнение около минуты.
7.Дыхание.
Ну и последнее завершающее упражнение, которое сосредоточено на нашем дыхании. Это упражнение отлично насыщает кислородом, улучшает самочувствие, улучшает наши защитные силы, улучшает работу пищеварения. А ещё стимулирует работу головы, то есть головного мозга, повышая наши когнитивные свойства , улучшая память, внимание и работоспособность.
При этом прилив кислорода всегда полезен для лица.
И, чтобы сделать упражнение:
Стоя, ноги на ширине плеч.
Руки вдоль тела.
Делаем вдох через нос, руки поднимаем через стороны.
Когда подняли руки вверх, смотрим на кисти рук; представим, как мы получаем заряд энергии и сил.
А затем делаем выдох через рот и опускаем руки.
Делаем упражнение ещё около 2-3 раз.
А вы попробовали такую гимнастику? Делитесь!
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
«Шея управляет нашим штабом – головой, и ее нужно беречь». Два приема для здоровья шеи от китайского мастера Му Юйчуня
– Шея – важная часть нашего тела. Если ваша шея здорова, то здорова и голова, и спина, здоров весь организм. Но, в первую очередь, шея отвечает за голову. Из-за проблем в шее человека мучают головокружения, шум в ушах, заложенность носа, контур лица начинает «плыть» вниз, появляется ощущение кома в горле и так далее, – говорит китайский мастер Му Юйчунь.
Упражнения, которые вредят шее
Знаете, почему нужно беречь свою шею, спрашивает Му Юйчунь у своих учеников. Потому что шея управляет нашим штабом – головой. А так как шея у нас одна и голова тоже, то их нужно беречь.
Мастер рассказывает, почему нельзя делать упражнения для шеи с поворотами, наклонами, скручиваниями. Также Му Юйчунь рассказывает о двух простых приемах, которые не только снимают усталость шеи, но и улучшают здоровье всего организма. Приемы подходят для любой шеи.
Мастер Му говорит, что он ежедневно получает множество вопросов о том, как избавиться от усталости или боли в шее. Шея – это та часть тела, которая требует очень осторожного обращения. По словам Му Юйчуня, сегодня придумано множество неправильных и даже опасных упражнений для шеи. Эти упражнения не только не помогают, но и могут нанести вред.
Шее не нравится, когда ее крутят, скручивают, наклоняют вперед или запрокидывают назад. Во время таких упражнений может произойти нарушение нерва или меридианов (каналы движения энергии – авт.), говорит китайский мастер. Еще в древности в Китае считали, что по меридианам в нашем организме движется энергия. И человек может быть здоров только тогда, когда энергия проходит по меридианам свободно и распределяется равномерно по всему телу.
Поэтому единственное, что подходит шее и делает ее здоровой, – это массаж, уверяет Му Юйчунь. С помощью массажа можно избавиться от множества недугов.
Два приема от Му Юйчуня: массаж шеи и «точки от 40-ка болезней»
Много мастеров просто растирают шею. Но такой массаж подходит не всем людям, так как во время выполнения массажа голова начинает двигаться в стороны, что также опасно.
Мастер Му рекомендует во время выполнения массажа держать одну руку на голове, на теменной области. Почему это нужно сделать? Во-первых, во время массажа голова находится под контролем. Во-вторых, в наших ладонях сосредоточена целительная энергия, которая тесно взаимосвязана со всем телом человека. Когда ваша рука находится на голове, то энергия от нее идет волнообразно по всему телу, она раскручивается по меридианам.
– Это легко можно проверить. Только положив ладонь себе на голову, уже можно ощутить изменения в теле, легкость и прилив энергии, – поясняет мастер Му.
Для выполнения массажа нужно положить правую руку на голову. Сильно сжимать голову не нужно, вы должны чувствовать только вес своей руки. Голова при этом должна быть немного наклонена вниз. Как будто мы сделали кивок, поприветствовав кого-то. Массаж с одной стороны выполняем в течение одной-двух минут.
/Му Юйчунь выполняет массаж шеи./
Левой рукой выполняем массаж задней поверхности шеи только с левой стороны. Массаж осуществляется равномерным нажатием руки на шею. Движемся вверх, от надплечья к затылку, немного заходя на затылочную область волосистой части головы, а затем вниз, постепенно возвращаясь к надплечью. Во время массажа руку не отнимаем от шеи, она все время движется по ее поверхности.
После этого плавно, без резких движений, меняем руки. Теперь левая рука лежит на голове, а правой рукой делаем массаж задней поверхности шеи с правой стороны также в течение одной-двух минут.
– Этот массаж помогает снять усталость с шеи, наладить циркуляцию крови, нормализовать работу нервной системы, – говорит Му Юйчунь. – Во время массажа появится ощущение легкости. Усталость шеи проходит. Но расслабляться еще рано. Выполнение этого массажа еще не гарантирует того, что шея будет здоровой. Для того чтобы наступило здоровье, нужно делать массаж еще одной точки.
На нашем теле есть много точек, связанных с шеей. Но самая лучшая точка для нее, по словам китайского мастера, находится на внешней стороне кисти между большим и указательным пальцами. Здесь есть углубление.
Эту точку называют «точкой от 40-ка болезней». Она часто используется китайскими целителями для избавления от головной или зубной боли, укрепления иммунитета, для общего тонуса.
Мастер Му рекомендует выполнять ежедневный массаж этой точки круговыми движениями не менее одной минуты на одной и на второй руке.
Источник: https://dzen.ru/a/Yk1hjyeMemenQJ3r
Академик Амосов про то, как больные суставы лечить. Уникальное изобретение "1000 движений" 50 лет спасало его от инвалидности
16 февраля 2022
Знаменитый хирург- кардиолог, Николай Михайлович Амосов, прожил долгую жизнь - почти 90 лет, из них 50 он боролся с изменениями в своем позвоночнике, вызванными ежедневными многочасовыми операциями. Чтобы всегда быть в форме, несмотря на запредельные нагрузки, он разработал уникальную систему упражнений "1000 движений".
Началось все с того, что он в 40 лет, почувствовав боль в позвоночнике, увидел на своих снимках такие изменения, которые могли поставить точку в его профессиональной деятельности.
Многое испробовал знаменитый хирург, пока пришел к простой и доступной каждому системе поддержания суставов и мышц. Суть ее состоит в том, чтобы ежедневно выполнять 10 упражнений по 100 раз каждое.
Это основное. Для себя лично Николай Михайлович со временем добавил утреннюю пробежку (была необходимость выгулять собаку) и разумные ограничения в еде. Это дало ему дополнительный плюс для здоровья - долгие годы он весил 54 кг.
"Режим ограничений и нагрузок" - так еще называли систему Амосова в широких кругах, поскольку она быстро обрела популярность. Звучит строго, на самом деле она основана на естественных потребностях человека двигаться.
Амосов приводил яркий пример:
Возьмите здорового человека и держите его в постели, не разрешая вставать ни на секунду. Через месяц он обездвижится настолько, что не сможет встать с постели без посторонней помощи. Кому-то придется, как минимум, 2 недели помогать этому человеку, пока он сможет самостоятельно встать на ноги. То есть как только человек перестает двигаться, его резервы движения исчезают. Чтобы они были, их нужно ежедневно тренировать.
Основные моменты учения Амосова
🎯🎯 Изменения в суставах необратимы
Молодость суставам и связкам вы уже не вернете, но вы можете остановить разрушительный процесс в них. Поэтому если вы думаете, что будете делать гимнастику и сразу избавитесь от проблем, то вы ошибаетесь.
Гимнастики недостаточно. Все проблемы с суставами, связками и мышцами она не решит, но она их разминает, разрабатывает, то есть поддерживает в рабочем состоянии. В волокнах соединительной ткани при регулярных занятиях не будет откладываться кальций, значит, не будет прогрессировать заболевание.
🎯🎯 Учитывайте уровень состояния суставов
Классификация Амосова выглядит так:
Каждому уровню здоровья суставов соответствует и нагрузка
1 уровень - по 20 движений
2 уровень - 50-100
3 уровень - 200-300 на больной сустав, по 100 на здоровый
То есть получается, что здоровый человек делает упражнения для профилактики, а при наличии поражения сустава чем оно больше, тем больше упражнений нужно делать! А мы-то как раз наоборот поступаем: больной сустав бережем, компрессами и неподвижностью лечим.
Статья получила много откликов, причем некоторые описали удивительные случаи своего исцеления, а некоторые, наоборот, при интенсивных нагрузках на больной сустав получили ухудшение. Так что, друзья, системы системами, а нужно чувствовать свой организм и советоваться с врачами.
❤ Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением, имеются противопоказания!
🎯🎯 Важна скорость выполнения упражнений
Упражнения делают в темпе. Здесь зависимость от темпа такая:
при быстром темпе тренируется и мышца сердца;
быстрые движения с небольшой нагрузкой - вырабатывается выносливость;
быстрые движения с нагрузкой - увеличивается еще и объем мышц;
для разработки суставов важна не сила, а количество повторений.
Так что можно выбирать темп упражнений и их силовую составляющую в зависимости от того, что требует корректировки.
🎯🎯 Контроль и комфорт в ходе тренировки
Во время упражнений нужно контролировать свое состояние. Достаточно следить за пульсом. Он не должен превышать 130 ударов в минуту ( для 40+).
Не нужно зацикливаться на упражнениях. Вы можете приседать, махать руками и в это же время слушать подкаст с очередным уроком по ведению канала на платформе Дзен или аудиозапись "Анны Карениной". 😊 . 😔
Сама система существует в разных видах, например, вот краткая схема
Подробности: https://dzen.ru/a/Ygyj5VqbcmLKXdmi
Как подстричь ногти у пожилого человека?
К сожалению, очень часто у людей пожилого возраста возникают проблемы с ногтями на ногах. Иногда они уже не способны выполнять те функции, для чего нужны ногти человеку, и тогда необходимо проводить лечение. В этой статье мы рассмотрим, почему грубеют ногтевые пластины на ногах и как стричь ногти на ногах у пожилого человека.
Типичными проблемами являются:
Утолщение ногтя на ноге - твердые или толстые ногтевые пластины;
Изменение пигментации;
Онихокриптоз;
Грибок (онихомикоз)
Зачастую, из-за вышеперечисленных проблем подстригание выливается в нелегкую задачу. Для того, чтобы избежать дискомфорта и заболеваний, ногтям необходим регулярный уход. Для сохранения гигиены их следует увлажнять, подстригать и, если необходимо, лечить.
Рассмотрим подробно, почему утолщаются ногтевые пластины на ногах.
Почему у пожилого человека твердеют ногти?
Если пластины ногтя на ногах утолщаются, меняется их форма и пигментация, то причин этому может быть масса. В каждом конкретном случае необходимо выяснить источник деформации и разработать индивидуальный план лечения. Самыми распространенными причинами заболеваний ногтей у пожилых являются:
Онихомикоз, грибковое поражение. Ноготь в этом случае теряет пигмент, становится тусклым и неровным, отслаивается и может надламываться у основания;
Псориаз. Вызывает высыпания и облупливание на коже, на ногтях и под ними;
Чешуйчатый лишай. Первый признак - неровные и грубые пластины на ногах. Они могут начать крошиться, уплотняться, утолщаться, повышается ребристость;
Нарушение кровотока в ногтевом ложе. Он вызывает систематические нарушения структуры и утолщение основания пластинки;
Регулярные контакты с химическими реагентами;
Плоскостопие и травмы ступни;
Хронические заболевания, связанные с обменом веществ в организме;
Регулярное ношение обуви, давящей на пальцы. По этой причине чаще всего деформируется ноготь на большом пальце ноги;
Отложение солей в костях, обусловленное возрастом. В этом случае пластина может утолщаться из-за накопления в ней соли;
Неполноценное питание или нарушения в рационе. Недостаток витаминов, минералов и питательных веществ может сказаться и на здоровье ногтей;
Стресс и повышенная тревога. Интенсивные переживания из-за напряженной работы, семейных конфликтов и т.д. могут подорвать здоровье всего организма и ногтей в частности.
Как размягчить ногти на ногах перед стрижкой: процедуры и средства
Если утолщение ногтевых пластинок вызвано каким-либо заболеванием, необходимо начать его лечение.
При грибковом поражении ногтевой пластины необходимо уничтожить споры грибка. Для этого рекомендуется использование противогрибковых таблеток и мазей, таких как Флуконазол, Бифосин и аналогов.
При анемии полагается принимать витаминные комплексы с недостающими в организме элементами(например - с железом).
Если причиной болезни является аллергия, то следует сдать кровь на аллергены и выяснить, на что происходит реакция. Обычно, против аллергии специалисты выписывают антигистаминные лекарства.
Если ноготь деформируется из-за ношения неподходящей обуви, немедленно смените гардероб и подберите комфортную пару.
Перед подстриганием жестких ногтей дома следует проводить размягчающие процедуры. Для этого необходимо знать, как размягчить ногтевую пластину. Отлично подойдут отпаривание и размягчение ногтей в теплой воде, ванночки с использование натуральных масел, шлифовка, компрессы и специальные мази для размягчения рогового покрытия. Эффективное средство для размягчения ногтей м можно купить даже в аптеке.
Данные процедуры помогут избавиться от болей при стрижке ногтя и значительно улучшат его внешний вид. Теперь мы рассмотрим, как размягчить ноготь при грибке и как размягчить и снять ноготь правильно.
Что делать при грибковом поражении?
Приступать к лечению грибка следует сразу же после того, как были обнаружены его первые симптомы.
Процесс поражения ногтя протекает следующим образом. Микроорганизмы проникают под ногтевую пластину и начинают быстро размножаться, заражая пластины на ноге или руке. Инфекция развивается от открытых кончиков ногтей по направлению к их основаниям. Чем медленнее идет рост ногтей, тем стремительнее распространяется болезнь. Поэтому онихомикоз чаще всего возникает в преклонном возрасте.
Для роста микроорганизмам требуются влажные и питательные условия. Поэтому ноги пожилого человека следует держать в чистоте и сухости - тогда грибок не будет расти.
При грибке ногтевые пластины обламываются, расслаиваются, грубеют и становятся желто-коричневыми.
При лечении онихомикоза необходимо соблюдать комплексный подход. Пациенту прописывают фунгицидные лекарства и противогрибковые мази. В их состав входят различные кислоты (молочная, бензойная, салициловая), сера и тимол. Они эффективнее всего борются с инфекцией.
Лечение невозможно проводить спустя рукава, больным ногтям требуется каждодневный уход. Если вам требуется квалифицированная помощь, вы можете обратиться в пансионат для пенсионеров в Ленинградской области.
Мази и кремы
Мазь является одним из самых эффективных методов в борьбе против грибка. Вы можете купить их в аптеке или же приготовить дома сами. Использовать мазь следует после обработки и подготовки ногтей. Важно понимать, как размягчить ноготь, пораженный грибком и почему ногти на ногах толстые.
Салициловая мазь. Популярное средство от грибка. Лечение проводится дважды в сутки - с утра и перед сном. Перед нанесением следует распарить их в ванночке с содой, мылом и марганцовкой. Ногти намазывают толстым слоем лекарства и накладывают дышащую повязку на 1-1,5 часа. Остатки мази нужно удалить ватным диском.
Ихтиоловая мазь, в народе известная как мазь Вишневского. Избавляет от гнойников и помогает при лечении вросших ногтей. Наносится и используется также, как и салициловая мазь.
Витаминный крем. Готовится дома наипростейшим образом. Для него необходимо смешать любой увлажняющий крем, пару ложек оливкового масла и витамины А и Е. Питательную массу наносят на уплотненные участки ног, а после увлажнения спиливают мягкую лишнюю кожу. Лечение подходит для начального этапа утолщения ногтей.
Уродерм. Мочевина в составе этой мази размягчает ороговевшие пластины на ногах. Мазь следует наносить два раза в день тонким слоем. При грибке мазь наносят за полчаса перед применением местного препарата.
Канеспор. Данный противогрибковый набор предоставляет полное лечение ногтей. Один раз в день их следует обрабатывать в соответствии с инструкцией. За несколько часов они полностью размягчаются, затем удаляются, а ранки заклеиваются антибактериальными пластырями. Помните, что пластыри нужно ежедневно менять!
Ногтивит. Препарат для размягчения ногтей. Перед применением следует отпарить их в ванночке с мылом и содой. Препарат наносится исключительно на ногтевые пластины, кожу вокруг них нельзя задевать. Затем пальцы нужно заклеить пластырем и не трогать в течение 3-4 дней. Спустя несколько дней пластырь можно отклеить и спилить размякшие части ногтей.
Ногтимицин. Салициловая кислота и мочевина в составе эффективно борются с грибком ногтей. С помощью такой смеси можно удалить больной ноготь, предотвратив дальнейшее заражение.
Домашнее средство. Мазь для размягчения ногтей на основе топленого сливочного масла и пчелиного воска. Для нее необходимы масло, 1 зубчик чеснока, немного пчелиного воска, лист алоэ и маленькая луковка. Ингредиенты порубить, смешать и разогревать на водяной бане 2-3 минуты. Дать смеси остыть. Перед применением ноги отпаривают в теплой воде, а затем намазывают мазь и укутывают пищевой пленкой с теплым полотенцем и оставляют на ночь. На утро отмякшие пластины можно подстригать. Если одной процедуры мало, её нужно повторить от 3 до 5 раз.
Ультра-питательный гель. Средство обладает глубоким проникающим эффектом и подходит для особо жестких ногтей. Приобрести его можно в аптечном пункте.
Экзодерил. Популярное средство по борьбе с грибком. Изготавливается в виде мази или раствора. Лечение экзодерилом длится от 2 до 4 недель. Лекарство наносят строго на пораженные участки ногтей.
School. Препарат от вросших ногтей. Лекарство наносят на 10 минут, а затем состригают размякшие части.
Лоцерил. Дорогой, но эффективный лак для лечения и поддержания ногтей в здоровом состоянии. Лечение может занимать от нескольких месяцев до года. Лак наносят несколько раз в неделю.
Ванны и компрессы
Рецепты народной медицины и тут способны помочь. Помните, что любое заболевание требует обязательной консультации со специалистом, а народные методы играют лишь вспомогательную роль. Однако, они способны помочь при грибке и от толстых ногтей на ногах. Лечение проходит мягко и комфортно.
Существует несколько рецептов для размягчения ногтей:
Компресс из чайного гриба. Из банки следует достать один гриб, отрезать его на несколько небольших кусочков и приложить к огрубевшим местам. Сверху компресс приматывают пакетом, надевают носки и носят 8-10 часов. После этого их будет удобнее подпиливать или подстригать.
Компресс с листьями алоэ. Выберите небольшой сочный листик алоэ, помойте и порежьте его на кусочки и приложите мякотью к проблемным местам. Сверху листья удобно фиксировать пластырем. Обычно, такой компресс надевают на ночь и снимают под утро.
Содовая ванночка. 3 ст.л. соды смешать с третью куска дегтярного мыла и отпаривать ноги в течение 20 минут.
Ванночка с ромашкой. Стакан цветов аптечной ромашки заварить в 2 л кипятка, процедить и прокипятить. Получившийся отвар перелить в таз, немного остудить и опустить в него ноги на 20 минут. Такая ванна продезинфицирует и успокоит уставшие ноги. Подойдет как средство, чем можно размягчить ноготь при грибке.
Компресс на яблочном уксусе. Ватные диски смачивают в 9% яблочном уксусе и приклеивают к проблемным ногтям. Сверху укутывают пищевой пленкой для теплоты и надевают носки. Через 2 часа компресс полагается снять, промыть ноги чистой водой и помазать кремом.
Ванночка на основе марганцовки.Несколько кристалликов растворяют в теплой воде, удаляют осадок и разводят до светло-розового оттенка. Теплый раствор используют для распаривания, дезинфекции и размягчения ногтей на ногах.
Перекись водорода. Способствует в лечении грибка ногтей и стоп, смягчает огрубевшие участки кожи. На пару литров кипятка добавляют 5 ст.л. перекиси и парят в растворе ноги максимум 15 минут. После процедуры рекомендуется смазать ноги питательным кремом.
Ванночка из уксуса. На 2 л воды развести 250 мл уксуса и парить ноги 10-15 минут.
Профилактика: как сохранить здоровье ногтей
Раз в неделю принимать ванны для ног с лечебными травами без добавления соли.
Каждый месяц делать педикюр.
Не обрезать слишком коротко. Края аккуратно обрабатывать пилочкой.
Для педикюра применять инструменты: книпсеры или маникюрные ножницы.
Жесткие ногти стричь только предварительно их распарив. Так уменьшается вероятность микротравм: трещин и расслоения.
При первых тревожных звоночках обращаться к врачу.
Посещать общественные места в чистых резиновых тапках.
Держать ноги в сухости и чистоте. Тщательно вытирать ноги после контакта с водой.
Не примерять обувь посторонних людей.
Носить удобную обувь на невысокой подошве.
Регулярно менять носки и при необходимости обрабатывать обувь антибактериальным средством.
Для того, чтобы ногти пенсионера оставались здоровыми, бережно следите за ними и при необходимости проводите лечение мазями и препаратами.
Подробности: https://groupgt.ru/info/articles/kak-po … cheloveka/
Одно чудо упражнение для шеи, плеч и грудного отдела позвоночника. Избавит от боли, улучшит качество жизни.
Подробности: https://dzen.ru/a/ZpEy04-6XCE6vrI2
Несколько минут, продлевающих жизнь: 10 небанальных секретов
Некоторые пункты вас удивят.
Здесь не просто случайный набор рекомендаций. Это – результат научных исследований и многовековой мудрости, упакованные в простые, доступные каждому действия.
Вам не нужно кардинально менять свою жизнь или тратить часы на сложные ритуалы. Достаточно каждый день выбирать и применять всего пару советов, чередуя которые можно продлить жизнь на десятилетия!
Представьте, как в свои 80, 90 или даже 100 лет вы будете удивлять окружающих своей энергией, ясностью ума и жизнелюбием. Давайте подробнее: https://dzen.ru/a/Zr9YYkMIBTppEzZO
__________________
Техника "благодарности"
Практика благодарности улучшает эмоциональное состояние, снижает уровень стресса, может помочь лучше спать и даже укрепить иммунитет. Она также способствует более позитивному взгляду на жизнь.
Каждый вечер записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно – от вкусного обеда до улыбки незнакомца. Старайтесь не повторяться и находить новые поводы для благодарности каждый день.
Замечено, что люди, которые регулярно практикуют благодарность, сообщают о более высоком уровне счастья, оптимизма и удовлетворенности жизнью.
Забота о себе не требует больших затрат времени или денег. Эти 10 небанальных секретов доказывают, что даже несколько минут в день могут значительно улучшить ваше здоровье и качество жизни. Начните прямо сейчас – ваше тело и разум скажут вам спасибо!
Маленькие шаги ведут к большим изменениям. Начните заботиться о себе прямо сейчас, и вы удивитесь, насколько лучше вы будете себя чувствовать уже через несколько недель!
Интересно, а у вас есть полезные привычки, помогающие жить дольше и качественно лучше? Поделитесь с нами в комментариях.
5 видов массажа, которые спасут ваши суставы от боли
Массаж — эффективный метод лечения суставов, который помогает снизить боль, улучшить кровообращение и ускорить восстановление. В этой статье мы рассмотрим виды массажа при артрите, артрозе, остеохондрозе и других хронических болях в суставах.
Подробности: https://dzen.ru/a/Z2JVki7aYD6pjKzx
Одно чудо упражнение для шеи, плеч и грудного отдела позвоночника.
Избавит от боли, улучшит качество жизни.
Подробности: https://dzen.ru/a/ZpEy04-6XCE6vrI2
Видео::Выравниваем таз.
Упражнение при боли в пояснице или крестце : https://m.youtube.com/watch?v=BQx-toPoUxk
Одно японское упражнение, чтобы вы могли сделать себе осанку и молодое лицо
Сразу скажу, что упражнение исполняется без валика, это не гимнастика Фукуцудзи. Речь пойдет о простом, хорошем упражнении, которое может исполняться сидя на стуле или стоя. При чем оно занимает одну минуту и не будете тратить у вас излишка сил, энергии и свободного времени. А поработать с осанкой не только для здоровья , но еще и для молодости лица очень и очень важно. В статье узнаем об одном японском упражнении, которое поможет поработать с осанкой и лицом.
В начале стоит сказать о том, почему важно поработать с осанкой. Осанка - это важная составляющая о которой человек должен помнить. Первая причина сосредоточена на то, что во время сутулости человек зажимает многие системы: пищеварение в частности, дыхательную , что собственно и приводит к сонливости, плохой работе пищеварения, вздутию, усталости , напряжению, понижению активности, снижению когнитивных способностей человека.
Другой момент и проблему, которую создает сутулость и нарушение осанки - это проблема с лицом и молодостью лица. Дело в том, что вся задняя поверхность тела представляет собой единую мышечную линию, которая объединена одним фасциальным слоем. Нас интересует задняя поверхностная цепь, которая идет от пальцев стоп по всей задней поверхности тела, а именно до шеи. От шеи линия идет на область макушки и с макушки спускается на область лба. Так любое напряжение в области спины, в частности в области поясницы и шеи, которое идет от сутулости сказывается на лице. По итогу человек видит:
Оплывший овал лица ( голова во время сутулости стремится вперед).
Появляются мелкие морщинки вокруг глаз.
Появляется отечность вокруг глаз.
Появляются нависшие веки.
Становятся более выраженными морщинки в области лба.
И для этого нам необходимо поработать с осанкой - это полезно и для лица, и для спины, да и для здоровья в целом. Японское упражнение, которое мы рассмотрим сегодня позволит нам поработать именно с осанкой.
Но перед этим отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать японскую практику для осанки:
Сядьте на стуле прямо или встаньте прямо.
Руки вытяните вверх над головой.
Руки поворачиваем в стороны так, чтобы ладони тыльными сторонами смотрели друг к другу или ладонями наружу.
Эта поза не очень-то и удобная, но провести в ней нужно около 1 минуты. Очень хорошо тренируется осанка и снижается нагрузка с рук. Упражнение отлично подойдет тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Источник: https://dzen.ru/a/ZBlRGzQSmTnkLfvl
3 упражнения для лица, шеи и плеч с палочками для еды
Вспомогательные средства вроде зубочисток, соломки, ватных палочек повсеместно используются логопедами, сторонниками естественного восстановления и лечения. Не менее удобны и эффективны палочки для еды.
Это открытие было сделано японцем Ясуси Фудзимото, выпускником престижного Ногайского университета. Он исследовал воздействие упражнений, доказал их эффективность в научных работах.
Несколько простых упражнений помогают:
· сохранить молодость лица или придать утерянную свежесть;
· обратить внимание на осанку;
· размяться и отвлечься после трудового дня;
· научиться следить за дыханием во время выполнения простых упражнений;
· убрать мышечные зажимы;
· задействовать и научиться контролировать редко используемые боковые мышцы лица и шеи.
Упражнение 1. Естественная подтяжка овала лица
Упражнение выполняется с целью придать лицу аккуратную, подтянутую форму и предотвратить обвисание кожи.
Начальное положение: основание палочек размещается вертикально с левой стороны и удерживается задними зубами. Со стороны палочки для еды приобретают форму прямоугольника.
Упражнение выполняется так:
1. Зубы сжимают палочку, напрягаются боковые мышцы лица и шеи. В статике упражнение выполняется 10 секунд без задержек дыхания. Вдох и выдох равномерный, спокойный.
2. Во время напряжения лица внимание фокусируется на ушах. Их поднимают боковые мышцы лица, начиная от подбородка и заканчивая внешними краями бровей.
3. Палочки перемещаются на правую сторону и упражнение выполняется сначала.
Упражнение выполняется регулярно. Оптимальный вариант – 2-3 повтора каждый день на обе стороны.
Упражнение 2. Здоровые шея и плечи
Цель этого упражнения – позаботиться о здоровье проблемных зон. Шея и плечи пребывают в напряжении от долгого сидения компьютера, за смартфоном, неоптимальных условий сна. Оно чуть сложнее предыдущего, так как задействует большее количество мышц.
Палочки размещаются также, как в первом упражнении. Их размещают вертикально, а не так, чтобы они лежали, удерживают зубами.
Схема выполнения:
1. Сжать палочку для еды зубами и почувствовать напряжение боковых мышц лица.
2. На 5 счетов повернуть голову в левую сторону.
3. Остаться в положении, сфокусироваться на спокойном, равномерном дыхании и посчитать до 10.
4. Медленно вернуться в исходное положение.
5. Сжимая палочку и напрягая боковые мышцы лица, наклониться к левому плечу. Важно не тянуться плечом к голове, следить за осанкой. Она должна быть ровной, при этом плечи, спина не должны быть в напряжении. Зафиксировать положение на 10 секунд.
6. Вернуться в начальное положение за 5 секунд. Проверить дыхание и закончить упражнение.
Упражнение выполняется на обе стороны. Как и первое, практикуется по 2-3 повтора ежедневно.
Упражнение 3. Укрепление губ
Третий комплекс укрепит губы. Уголки губ не будут безвольно висеть, а сохранят привлекательную форму. Это создаст впечатление улыбчивого, радостного лица, а не вечно обиженного и хмурого.
Выполняется перед зеркалом. Перед выполнением разминается лицо: 5-10 раз губы меняют форму от вытянутых в трубочку до растянутых в улыбку. Зубы остаются спрятанными за губами, а губы не размыкаются. После разминки приступают к упражнению.
Начальное положение: конец горизонтально расположенной палочки подносится к губам, зажимается ими. Лицо улыбчивое, зубы спрятаны.
Выполнение упражнения:
1. Палочка удерживается губами до 10 сек. Напряжены губы. Чувствуется легкое напряжение боковых мышц шеи.
2. Положение губ меняется, они скручиваются в трубочку, а палочка не убирается. Удерживается до 10 сек.
3. Меняется положение: высовывается язык, на него кладется одна или две палочки, которые нужно удержать. Располагаются горизонтально по центру.
Во время выполнения комплекса нужно сосредоточиться на спокойном дыхании через нос. Комплекс выполняется раз в день. Со временем усложняется: увеличивается длительность удержания палочки. Вместо одной палочки можно пробовать удерживать две. Зеркало убирается, когда будет чувствоваться уверенность в себе.
Регулярность и правильность выполнения упражнений – залог успеха.
Источник:: https://dzen.ru/a/Yzo7uh9P7SgdxDfs
Здоровье. Реплика из Интернета
Самое лучшее упражнении дня поднятия внутренних органов, для осанки и для прогона лимфы- это в положении стоя поднять руки вверх и стоять в этой позе как можно дольше, сколько можете. Повторять несколько раз в день, время любое. Это упражнение широко известно в интернете почитайте. Проверено на личном опыте на протяжении пяти лет. Улучшилась осанка, подтянулись мышцы живота и спины, исчезло опущение матки, восстановился тонус органов малого таза- женщины меня понимают о чем это. Даже лицо подтянулось, об этом говорят все знакомые, кто редко меня видит, даже спрашивают, что я сделала с лицом)) Рекомендую всем!!)
Печень очищается сама - 3 простых упражнения отменят проблемы с пищеварением
Причины ожирения печени, камней в желчном, вздутия живота - не кроются в одной лишь тарелке. Огромную роль в здоровье внутренних органов играет качество кровообращения брюшной полости в целом. Но об этом нигде не пишут и не говорят!
Почему вообще большинство из нас имеют застойные процессы в органах ЖКТ и репродуктивной системе еще с юности?
И какие элементарные приемы помогают очищать органы и восстанавливать их функцию - в этой статье: https://dzen.ru/a/Z0BUEDF7jlJMZwf8
Упражнение №1. Для улучшения оттока желчи
Желчный пузырь оказывает нашему организму большую услугу - накапливает и концентрирует желчь. И это вовсе не лишний орган, без которого спокойно живется (кто удалял, знает). Качественная желчь помогает хорошо усваивать жирорастворимые витамины из пищи и избавляться от недружественных микроорганизмов. То есть, поддерживать здоровую микрофлору кишечника.
А вот вялая моторика желчного пузыря или спазмы в его протоках вынуждают желчь густеть. А еще повышают давление в желчевыводящих протоках печени и значительно перегружают этот орган.
Так что человек без вредных привычек может долго удивляться - почему у него есть проблемы с печенью? И не только с ней, родной - организм единое целое, помогая одному органу, мы помогаем всей системе.
Как улучшить деятельность желчного пузыря?
Самый простой и эффективный способ выполнить естественный массаж желчного - это скручивающее движение в корпусе.
Но вначале, обратите внимание на расположение желчного. Если прочертить линию от плеча к пупку - на пересечении с нижним краем реберной дуги будет проекция желчного пузыря. Часто именно он является причиной тяжести и болей в боку. У каждого человека география расположения органов своя - это нормально. И очень полезно не бояться изучать себя и свое тело.
Лежа на спине аккуратно заводим правое колено (под углом 90 градусов) на левую сторону.
Возвращаемся в исходное положение и повторяем на другую сторону. Этим движением Вы улучшаете кровообращение в верхнем регионе ЖКТ и профилактируете протрузии и грыжи позвоночника. Количество подходов - по вашему желанию.
Противопоказания: Если у Вас уже есть дегенеративные изменения позвоночника - важно посоветоваться с врачом.
Упражнение №2. Для восстановления печени
Прелесть печени в ее умении самовосстанавливаться. Именно на это заточены гепатоциты - клетки печени, когда мы сами не препятствуем естественным процессам. Кроме вредных пищевых привычек, есть и чисто механическая причина, по которой печень хуже кровообращается. Какая?
Если Вы положите ладонь на правое ребро, то покроете ей лишь часть этого крупного органа. А словно крыша над ней - сверху возлежит мышечный листок грудо-брюшной диафрагмы. С каждым вдохом он опускается на печень и слегка поддавливает ее, а с выдохом - поднимается и подсасывает ее наверх, вместе с другими органами. Ничего не напоминает?
Да, процесс дыхания - настоящий СПА-массаж для печенки. Но вот беда, диафрагма не работает в полную силу при некоторых условиях:
сутулость, зажатые плечи
тревожность, хронический стресс
отсутствие регулярной физической активности
Печень, кроме скруток, любит также подъем рук вверх. Но больше всего счастья ей однозначно приносят дыхательные упражнения. Причем самые элементарные.
Мой любимый вариант дыхания “коробочное”:
Делаем вдох на 4 счета
Задерживаем дыхание на 4
Медленно выдыхаем на 4 счета
Снова задерживаем дыхание на 4
Если Вам хватает воздуха и Вы чувствуете, что можете больше - применяйте эту схему со счетом на 6.
Упражнение №3. От вздутия в кишечнике
Если Вы начнете применять упражнения для печени и желчного регулярно, вздутие вполне может исчезнуть само собой. Если же дискомфорт в ЖКТ остается - обратите внимание на состояние сфинктера Одди.
Именно через этот сфинктер желчь изливается из протоков в 12-ти перстную кишку. И если гладкая мускулатура сфинктера находится в спазме - желчь будет оттекать худо, даже при хорошем состоянии желчного пузыря.
найдите пупок и отложите от него вверх 3 пальца
отступите по правой стороне тела примерно на 2 пальца и запомните эту точку (место слияния протоков и сфинктера Одди)
делаем вдох и на выдохе мягко погружаем два пальца в эту зону
остаемся в этой точке и делаем до 16 дыхательных циклов. Пока боль (если она есть) не перейдет в тепло.
Бурление в этой точке - хороший знак. Если не почувствовали ничего, ищем точку дальше, смещаясь немного правее или левее.
Фитнес с GoodLooker
5 простых упражнений – делайте каждое утро после пробуждения (для любого возраста!)
Утро – это время, когда тело пробуждается и нуждается в подготовке к предстоящему дню. Легкая утренняя гимнастика помогает активизировать кровообращение, разбудить мышцы и суставы, улучшить осанку и общее самочувствие.
Даже если вы не привыкли начинать день с физической активности, эти простые упражнения подойдут вам вне зависимости от возраста или уровня физической подготовки.
Подробности: https://dzen.ru/a/Z0dy0Ld70T3nj56g
Вы здесь » "КИНОДИВА" Кино, сериалы и мультфильмы. Всё обо всём! » Красота и здоровье » Красота и здоровье