"КИНОДИВА" Кино, сериалы и мультфильмы. Всё обо всём!

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Женское и мужское здоровье.

Сообщений 381 страница 400 из 400

1

Женское и мужское здоровье. 

Что может быть важнее, чем женское и мужское здоровье?
От этого фактора зависит семейное благополучие и продолжение рода. Многие женщины мечтают услышать в свой адрес заветное слово «мама», а мужчины мечтают подарить им тех, кто скажет эти ласковые слова.

                                     

http://www.womenclub.ru/components/com_jce/editor/tiny_mce/plugins/lines/img/lines_bg.png

Почему нужно заняться плаванием?

Плавать для человека так же естественно, как и бегать. Все мы знаем, что нахождение в воде полезно как для физического, так и для психического здоровья. В этой статье вы найдёте дополнительный стимул ходить в бассейн.

Снижение веса

Самый очевидный полезный эффект плавания — сжигание жира. Причём количество калорий, которое вы потратите во время добросовестного заплыва, действительно огромно. Во-первых, в работу вовлекаются сразу многие группы мышц. Во-вторых, холодная вода помогает тратить дополнительную энергию. Для наибольшего эффекта научитесь плавать баттерфляем. Это самый энергозатратный стиль.

Улучшение осанки

Очень многие из нас проводят большую часть дня за компьютером. Плавание может значительно улучшить осанку. Помимо того, что в воде позвоночник испытывает меньше гравитационных нагрузок, плавание улучшает состояние мышц спины, грудной клетки и поясницы. От сутулости лучше всего помогает плавание кролем на спине.

Подтянутый живот

Кажется, что во время плавания больше всего работают ноги и руки. Однако мышцы пресса также вовлечены в работу. Для того чтобы накачать пресс с помощью плавания, следует отдать предпочтение стилю «дельфин». Но и другие стили помогут избавиться от жирка на животе.

Здоровые лёгкие и сердце

Многие профессиональные пловцы начинали свою карьеру, чтобы избавиться от приступов астмы. Необходимая во время плавания правильная постановка дыхания, а также влажный воздух оказывают благоприятное воздействие на работу лёгких. При регулярных занятиях плаванием снижается ЧСС (до 45–50 ударов в минуту в состоянии покоя), и в то же время увеличивается предельная мощность сердца (до 200 сокращений).

Польза для суставов

Вода сделает ваши суставы более гибкими. Но плавание хорошо работает не только как профилактика заболеваний суставов. Плавать можно и во время обострений: охлаждение снимет боль, а плавные движения окажут эффект массажа.

Улучшение крови

Даже после однократного заплыва состав крови заметно меняется в лучшую сторону: увеличивается количество эритроцитов и уровень гемоглобина. Что уж говорить о положительном влиянии регулярных тренировок в бассейне.

Альтернатива тренажёрному залу

Бассейн может стать отличной альтернативой в те дни, когда у вас не хватает сил на тренировку в тренажёрном зале или не хочется бегать под дождём. Пообещайте себе, что не будете выматываться, а просто поплаваете в комфортном темпе. Через 5–10 минут расслабленного пребывания в воде у вас, возможно, появятся силы на полноценную тренировку. А если нет — не ругайте себя: это лучше, чем ничего.

Цифровой детокс

Даже в тренажёрном зале и на беговой дорожке многие не расстаются со смартфоном. В бассейне вы будете недоступны даже для звонков. По крайней мере час вы не будете проверять почту и количество лайков в Instagram.

Щадящая тренировка

Плавание хорошо подходит для восстановления после травмы или просто после слишком интенсивной нагрузки. Также плавание отлично дополняет занятия бегом, способствуя более быстрому восстановлению мышц, чем дни отдыха совсем без физической нагрузки.

Повышение интеллекта

Движение в воде требует особой координации, а энергичное дыхание во время интенсивного заплыва насыщает кровь кислородом. Для того чтобы посещение бассейна делало вас умнее, плавайте разными стилями в быстром темпе.

Расслабление после тяжёлого дня

Шум воды помогает снять напряжение и отвлечься от проблем. Благотворно на нервную систему также влияет пониженная температура воды. Если после рабочего дня вам не удаётся расслабиться, а ночью вы подолгу не можете заснуть, ходите по вечерам в бассейн. Для расслабления плавайте несложными стилями — брассом или на спине.

Закаливание

Положительное влияние водных процедур на иммунитет хорошо известно. Но решиться на обливание ледяной водой или даже на контрастный душ не так-то просто. А вот в бассейне холодная вода воспринимается вполне естественно, оказывая тот же закаляющий эффект.

Борьба с искушениями

Порой вечером просто не хватает сил бороться со своими вредными привычками. Плавание может стать вашим верным помощником. Во-первых, оно займёт по крайней мере час вашего времени. Во-вторых, после плавания ваше настроение гарантированно улучшится, и в лишнем пирожном или стакане вина просто не будет необходимости.

Развлечение для всей семьи

Плавание — спорт, доступный в любом возрасте. С самых ранних лет дети получают удовольствие от нахождения в бассейне. А для пожилых людей плавание является, пожалуй, самым безопасным способом поддерживать себя в форме. Ходите в бассейн всей семьёй!

http://www.womenclub.ru/components/com_jce/editor/tiny_mce/plugins/lines/img/lines_bg.png                                     


Мозг, как и мышцы, нуждается в постоянной работе
. Без регулярных тренировок «серое вещество» костенеет и отказывается подчиняться своему владельцу независимо от его гендерной принадлежности. Память слабеет, логика нарушается, интеллект снижается. Замечено это было уже много столетий назад. И почти сразу было найдено противоядие: разнообразные загадки, интеллектуальные задачи и головоломки. С течением веков мир вокруг человека преображался. Сегодня, как никогда прежде, стремительно развивается и «умнеет» техника. А значит, все важнее становится умение быстро ориентироваться в собственных знаниях и встречных потоках информации.

http://www.womenclub.ru/components/com_jce/editor/tiny_mce/plugins/lines/img/lines_bg.png

Нехватка воды в организме может стать причиной развития множества серьезных заболеваний.
Организм не всегда подает сигналы о нехватке воды. Часто вместо сигнала жажды, мозг посылает сигнал голода. С годами организм все реже напоминает нам о том, что ему требуется вода. Однако об этом могут сигнализировать другие симптомы. В частности, на фоне обезвоживания организма возникают частые и сильные головные боли, организм испытывает хроническую усталость, повышается давление, а внимание становится рассеянным. Как правило, при регулярных появлениях таких симптомов мы начинаем лихорадочно пить обезболивающие средства, при этом, даже не задумываясь, о причинах недомоганий. Поэтому, если вы в течение дня пьете мало воды или не пьете ее вовсе, заменяя чаем, кофе, сладкой газировкой и прочими напитками, при возникновении, например, головной боли, не спешите пить таблетки, а попробуйте выпить стакан чистой, охлажденной, питьевой воды.

Также обратите внимание: Специализированное питание в пожилом возрасте

http://www.womenclub.ru/components/com_jce/editor/tiny_mce/plugins/lines/img/lines_bg.png

Как пережить сердечный приступ, если вы находитесь в одиночестве?

Часто бывает, что сердечный приступ случается, когда человек находится в полном одиночестве, и ему никто не может помочь.

Если вы вдруг почувствуете, что сердце ваше стало биться «неправильно» и вы близки к обморочному состоянию, у вас есть 10 секунд, прежде чем вы потеряете сознание.

Помогите себе сами.

* Для этого необходимо начать кашлять - много раз и с очень большой силой.
Каждый раз, перед тем как кашлянуть, сделайте глубокий вдох, кашель должен быть глубоким и продолжительным, как будто вы отплевываете мокроту глубоко из груди.

* Вдохи и кашель должны повторяться каждые 2 секунды без перерывов и остановок, вплоть до прихода медицинской помощи, или же вплоть до того момента, пока сердце вновь не начнет биться в нормальном ритме.

* Глубокий вдох позволяет кислороду проникнуть в легкие, а кашлевые движения «сжимают» сердце и заставляют кровь циркулировать. Это давление на сердце также помогает ему добиться своего нормального ритма.

* Таким образом, жертвы сердечных приступов получают дополнительное время на то, чтобы дождаться прихода врачей или доехать до больницы.

ВНИМАНИЕ ! Расскажите об этом как можно большему количеству людей. Это может спасти их жизни!

Кардиологи уверены, что если бы каждый из нас поделился этой информацией с
10 людьми, как минимум одна жизнь могла бы быть спасена...

==================================================
"Целительные точки для мужского и женского здоровья"

В конце концов, секрет долголетия заключался не только в том, чтобы просто прожить долго – он заключался в том, чтобы жить хорошо, с острым умом, открытым сердцем и духом, который бы никогда не переставал стремиться к знаниям.

+4

381

ПОЖИЛЫЕ, всего 1 Утренняя привычка — и Мышечная Сила вернётся, как в 40 лет!
Подробности: https://m.youtube.com/watch?v=qDw7nIZYVb4

0

382

7 научных причин есть тыквенные семечки каждый день

Тыква — диетический продукт, богатый витаминами и микроэлементами. Но самая полезная часть этого овоща не мякоть, а семечки. Они полезны для сердца и сосудов, мужской мочеполовой системы и защиты волос.

Что содержится в тыквенных семечках

Тыквенные семечки — лидер по содержанию магния и полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Однако в них присутствуют и другие ценные минералы и микронутриенты. Кроме того, семечки богаты антиоксидантами.

В одной порции (25 г) тыквенных семечек содержится:

клетчатка — 1,7 г;

углеводы — 0,25 г;

белок — 7 г;

жиры — 13 г;

полиненасыщенные жирные кислоты омега-6 — 6 мг.

В одной порции содержится (в % от рекомендуемой суточной нормы) [2]:

витамин К — 18%;

фосфор — 32%;

марганец — 42%;

магний — 37%;

железо — 23%;

цинк — 14%;

медь — 19%.

Польза тыквенных семечек для здоровья

Тыквенные семечки полезны для сердечно-сосудистой и мочеполовой систем, снижают давление и сахар, помогают при потере волос и способствуют улучшению сна.

Что нужно знать

Состав и калорийность
Польза
Как высушить дома
Комментарии врача

Материал прокомментировали:

Анна Лецу, врач-эндокринолог, диетолог «СМ-Клиники»,

Алина Левина, врач-уролог медицинской компании BestDoctor

Подробности: https://style.rbc.ru/health/615ac9069a794771a1f7a9b4

0

383

Почему шумит в голове у пожилого человека?

Шум часто носит пульсирующий характер. Он может выступать предвестником или частью мигрени, анемии, остеохондроза, атеросклероза сосудов, ВСД, проблем с сердечной деятельностью. В пожилом возрасте сосуды в головном мозге постепенно изнашиваются, теряя свою эластичность.

Какое самое лучшее лекарство от шума в голове?

Тем не менее среди лекарственных средств, обладающих "шумоподавляющим" действием, хорошо зарекомендовали себя препараты, улучшающие кровообращение во внутреннем ухе и головном мозге. Это танакан, бетасерк, трентал, вазобрал.

=========

Шум в голове у пожилых людей

С возрастом на фоне различных заболеваний у пожилых людей может появляться шум в голове. При отсутствии лечения возможны серьезные осложнения.

Причины шума в голове

Для обобщения всех патологических процессов, которые сопровождаются шумом в голове, в медицине используют термин «тиннитус». Это субъективные слуховые ощущения, то есть шум слышит только сам пациент. Звуки могут быть разными по громкости, длительности и тональности. Часто шум сочетается с головокружением, тошнотой, потемнением в глазах, слабостью, сонливостью.

Самыми частыми причинами появления опасного симптома в пожилом возрасте являются:

сосудистые болезни (атеросклероз, анемия, аневризма сонной артерии и др.);
патологические изменения в позвоночнике (смещение межпозвоночных дисков, воспаления, костные наросты на позвонках);
последствия перенесенного инсульта, травм головы и органов слуха;
патологии мочевыделительной системы и почек;
метаболические заболевания (болезни щитовидной железы, гипогликемия, сахарный диабет);
опухолевые процессы;
побочные эффекты после приема лекарственных препаратов.
При единичных случаях тиннитуса врачи рекомендуют пенсионерам чаще гулять, хорошо высыпаться, избегать физических нагрузок и придерживаться сбалансированного питания. Если человек страдает от сильного шума в голове и испытывает постоянный дискомфорт, необходимо пройти диагностику.

Лабораторные анализы дают возможность выявить аллергию, исключить воспалительные и инфекционные заболевания. Рентгенография, УЗИ, КТ позволяют исследовать сосуды и диагностировать опухолевые образования. При необходимости пациентам назначают ангиографию, аудиограмму, слуховые тесты. Все исследования выполняются при отсутствии противопоказаний.

Как лечат шум в голове у пожилых людей?

Иногда шумы появляются из-за скопления ушной серы. В таких случаях достаточно обратиться к оториноларингологу, промыть ухо и удалить серную пробку. В сложных случаях, когда в ходе диагностики подтверждаются серьезные патологии, пациентам могут потребоваться консультации невролога, кардиолога, эндокринолога и других профильных специалистов.

Схемы и методы лечения подбираются индивидуально. Это могут быть:

Медикаментозная терапия. Прием таблеток, назначенных врачом, помогает укрепить сосудистые стенки, улучшить метаболизм и кровоснабжение мозга.
Физиолечение. Лазерная и магнитная терапия, электростимуляция, массаж, ЛФК, электрофорез и другие физиотерапевтические процедуры стимулируют обмен веществ, укрепляют иммунитет; ускоряют восстановительные процессы.
Оперативное вмешательство. Операции назначаются при серьезных инфекционных заболеваниях, сужении сосудов (стенозе), опухолях.

0

384

ГИМНАСТИКА СИДЯ НА СТУЛЕ
Упражнения для женщин на стуле Разминка сидя
Легкая ЛФК-зарядка на стуле https://m.youtube.com/watch?v=EKQU2OSevuM

—-

ГИМНАСТИКА СИДЯ НА СТУЛЕ Упражнения для женщин на стуле Разминка сидя Легкая ЛФК-зарядка на стуле

ДОМАШНИЙ СПОРТКЛУБ ВЛАДИМИРА НИКИФОРОВА

ГИМНАСТИКА СИДЯ НА СТУЛЕ Упражнения для женщин на стуле Разминка сидя Легкая ЛФК-зарядка на стуле

ДОМАШНИЙ СПОРТКЛУБ ВЛАДИМИРА НИКИФОРОВА

12 Apr
6 упражнений, которые можно выполнять в любом возрасте и с любой комплекцией. Максимально простые и облегченные упражнения. Попробуйте вместе со мной!

На сайте https://proftrener.ru/ больше информации обо мне + все актуальные фитнес-курсы для дома.

На странице https://homesportclub.ru/ можно получить еще бесплатные тренировки.

Тайм-коды в этом видео:

1:13 НАКЛОНЫ СИДЯ НА СТУЛЕ - 3 подхода по 45 секунд
помогает убрать отечность и дискомфорт в пояснице
05:05 ГРУДЬ МОРЯКА - СПИНА СТАРИКА - 1 минута
позволяет размять грудь и верх спины, отдохнуть после долгого сидения за компьтером
06:54 САМОЛЕТИК (сведение лопаток) для грудного отдела позвоночника - 3 подхода по 15 секунд
09:09 РАЗНОИМЁННЫЕ НАКЛОНЫ - левая рука к правой ноге 1 минута и правая рука к левой ноге 1 минута
12:10 ПИКИРУЮЩИЙ САМОЛЕТ - 6 подходов по 15 секунд
15:07 ДЛЯ ОБЛАСТИ ЖИВОТА "НОГА НА НОГУ" - 3 подхода по 40 секунд

БУДУ РАД ДРУЖИТЬ С ВАМИ, добавляйте меня в друзья в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/proftrener
в Одноклассниках: https://ok.ru/proftrener

ВСТУПАЙТЕ В ГРУППУ ВКонтакте (там больше тренировок!!!): https://vk.com/no_diet_no_fitness

ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ YOUTUBE:    / @proftrener 

В этом видео:
упражнения на стуле
упражнения со стулом
пресс на стуле
комплекс упражнений сидя на стуле
упражнения сидя на стуле
упражнения для пресса на стуле
упражнения для пресса сидя на стуле видео
упражнения на стуле для похудения видео
упражнения для ног сидя на стуле
упражнения на стуле для спины
качать пресс на стуле
качаем пресс на стуле
упражнения со стулом для похудения
тренировка со стулом
упражнения на пресс сидя на стуле
упражнения для пресса живота сидя на стуле
упражнение со стулом
упражнения на стуле для похудения
упражнения на стуле в офисе
упражнения для пресса сидя на стуле
упражнения для живота на стуле
качать пресс сидя на стуле
пресс сидя на стуле
упражнения на стуле для пресса
упражнение на стуле
упражнения в офисе на стуле
упражнения с табуреткой
упражнения со стулом для ног
упражнения на стуле для плоского живота
упражнения на стуле для живота
домашние упражнения
фитнес в домашних условиях
упражнения для похудения в домашних условиях
фитнес дома
тренировки дома
программа тренировок дома
упражнения на пресс дома
упражнения для похудения дома
домашние тренировки
комплекс упражнений дома
упражнения на руки дома
комплекс упражнений для похудения дома
тренировка дома для начинающих
фитнес дома для начинающих
комплекс упражнений для начинающих дома
тренировка дома для новичков
программа тренировок для новичков дома
домашняя тренировка для начинающих
упражнения для новичков дома
упражнения для начинающих дома
комплекс упражнений дома для начинающих
фитнес в домашних условиях для начинающих
упражнения для похудения дома для полных женщин
с каких упражнений начать худеть дома
фитнес дома для начинающих женщин
фитнес дома для новичков
упражнения дома для начинающих
тренировки для начинающих в домашних условиях
фитнес для новичков дома
фитнес для похудения дома для начинающих
фитнес для начинающих женщин дома
фитнес дома для похудения для начинающих
производственная гимнастика
как размять поясницу
как размять спину
производственная зарядка
комплекс производственной гимнастики
производственная гимнастика упражнения
как размять позвоночник
гимнастика для офисных работников
комплекс упражнений производственной гимнастики для работающих сидя
комплекс упражнений производственной гимнастики
как размять мышцы спины
производственная зарядка ссср
производственная гимнастика комплекс упражнений
упражнения для производственной гимнастики
производственная гимнастика в офисе
гимнастика на стуле
упражнения на стуле в офисе
упражнения в офисе на стуле

0

385

Упражнения для женщин старше 60 лет в домашних условиях
Гимнастика-зарядка для женщин 60 65 70.. лет :https://m.youtube.com/watch?v=tyY06LGG7e0

—-
Упражнения для женщин старше 60 лет в домашних условиях Гимнастика-зарядка для женщин 60 65 70.. лет

ДОМАШНИЙ СПОРТКЛУБ ВЛАДИМИРА НИКИФОРОВА
Новая тренировка с тёщей!!! Смотрите видео и делайте упражнения. Внимательно слушайте пояснения тренера. Если делаете эту тренировку не первый раз, то, пока тренер объясняет технику упражнения, уже начинайте делать упражнение. Не забывайте дышать!!! Как правильно дышать, Владимир рассказывает во время каждого упражнения. Это тоже очень важно!

ВКонтакте: https://vk.com/no_diet_no_fitness
Одноклассники: https://ok.ru/homesportclub
Телеграм: https://t.me/homesportclub
Youtube:    / @proftrener   
Rutube: https://rutube.ru/channel/43737927/
Dzen: https://dzen.ru/homesportclub
Сайт и курсы: https://homesportclub.ru/

Тайм-коды в этом видео:
00:59 Разминочное упражнение: сидя на диване, стопы ставим широко, руки - в стороны, по диагонали правой рукой касаемся левой щиколотки (стопы), затем левой рукой - правой щиколотки (стопы)
03:09 Приседания у двери для бёдер и "ушей на спине", руки держатся за ручку двери и остаются прямыми, таз отводим назад, колени остаются практически на месте
06:16 Упражнение на область живота, подушка под спиной, руки за головой, подняли ноги и удерживаем "уголок", обязательно дышим!!!
07:50 Тренируем ягодицы: лёжа на боку отвели верхнюю ногу перед собой и ПЯТКУ поднимаем вверх, носок смотрит вниз
10:48 Прорабатываем "крылья" на руках (трицепсы), выполняем обратные отжимания от дивана или от стола (или от подоконника)
12:59 Финальное упражнение на область живота: лежа на спине по диагонали поочередно соединяем разноименные руку и ногу, стараемся соединять прямую руку и прямую ногу

Сохраните себе ссылку на это видео и поделитесь ею с друзьями:    • Упражнения для женщин старше 60 ... 

В этом видео: гимнастика для женщин старше 60 лет, зарядка для женщин 60 лет, физкультура для женщин в домашних условиях, зарядка для тех кому за 60, 65 лет, 70 лет, старше 75 лет, Владимир Никифоров, профтренер, тренер по фитнесу, фитнес-тренер, тренировка с тещей, как похудеть женщине старше 50 лет, как похудеть женщине старше 60 лет, как похудеть женщине после 55 лет, упражнения для женщин  в 50, упражнения для женщин 60 лет, зарядка для пожилых, упражнения для пожилых людей

0

386

Если ВАМ 65–80 и ВЫ ЕЩЁ ЭТО МОЖЕТЕ, ВЫ ПРЕДНАЗНАЧЕНЫ ЖИТЬ ДО 100!
здоровье пожилых_новый интеллект https://m.youtube.com/watch?v=-mzPe4wlIMw

0

387

Пью и Оживаю! 1 стакан – кости не крутит, сахар и сосуды в норме

Мята, мед, лимонный сок, морская соль.
Ложка сушеной мяты на 1/2 литра кипятка…

Подробности: https://m.youtube.com/watch?v=POOwx84aTjk

0

388

Питание для Разжижения ТРОМБОВ - Простые продукты, которые чистят Сосуды и лечат Тромбоз

Подробности: https://m.youtube.com/watch?v=M0liiUKa8yE

0

389

Легкость в ногах: названы продукты, которые облегчат симптомы варикоза

21 марта

При варикозном расширении вен внимание уделяют в том числе питанию. Диетолог Евгений Арзамасцев подсказал продукты, способствующие укреплению сосудов.

Тем, кто столкнулся с варикозом, советуют включать в регулярный рацион листовые овощи и зелень, например, шпинат и капусту. Они богаты витамином К, который отвечает за свертываемость крови, и антиоксидантами. В день следует употреблять около 400 г подобных продуктов.

Поддержать эластичность сосудов позволят омега-3 жирные кислоты и коэнзим Q10. Как отметил диетолог в интервью «Москве 24», они есть в рыбе, растительных маслах и орехах. Достаточно съедать 120–150 г рыбы до 5 раз в неделю или 10–20 г орехов ежедневно.

Параллельно рекомендуется сократить потребление сладостей, быстрых углеводов и других продуктов, разрушающих коллаген.

Источник : https://dzen.ru/a/Z91aFDt0vUVjA7-j

0

390

Кардиолог выделил 3 продукта, которые окажутся полезными при тахикардии

27 апреля

При тахикардии — учащенном сердцебиении — можно немного скорректировать рацион и тем самым улучшить свое самочувствие.

Испанский кардиолог Аурелио Рохас предложил включить в рацион авокадо, шпинат и кефир. Эти продукты, по словам врача, помогут нормализовать сердечный ритм.

Как это работает? Например, авокадо — отличный источник магния, калия и полезных жиров, необходимых для нормальной работы сердца. Шпинат содержит тот же магний и фолиевую кислоту, помогающую регулировать деятельность вегетативной нервной системы (именно она контролирует функции внутренних органов, включая миокард).

Кефир полезен из-за пробиотиков и аминокислоты триптофан. В совокупности они поддерживают здоровье кишечника, улучшая синтез серотонина. Гормон не только «дарит радость», но и снижает стресс и нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Однако одним питанием проблему не решить, предупредил эксперт в интервью изданию Vanitatis. Правильные пищевые привычки нужно сочетать с физической активностью, полноценным сном, антистрессовыми практиками. А при возникновении нетипичных и повторяющихся симптомов следует сразу обратиться к врачу.

Источник: https://dzen.ru/a/aA5ILM0DSRxc9v6V

0

391

Вред и польза тыквенных семечек

Польза для женского и мужского организма

Тыквенные семечки содержат витамины А и Е, которые отвечают за сохранение упругости и гладкости кожи, укрепление ногтей, препятствуют формированию морщин и помогают надолго сохранить молодость. Жирные кислоты в составе семян увлажняют кожу изнутри, препятствуя потере волос и устраняя причины возникновения перхоти.

Семена тыквы способны восполнить запасы железа, ведь в 100 г продукта содержится суточная норма этого микроэлемента. Специалисты рекомендуют эти семена женщинам в период менопаузы, потому что фитоэстрогены в составе повышают настроение, улучшают качество сна и снижают риски возникновения различных неприятных симптомов. Во время беременности семена помогут снизить риски развития анемии и запоров.

Тыквенные семечки несут огромную пользу для мужского организма, в частности для мужской половой системы. В ходе научных исследований было доказано, что для нормального функционирования предстательной железы у мужчин организму требуется цинк, дефицит этого элемента приводит к риску развития воспалительных процессов простаты. Чтобы получать достаточно цинка, необходимо съедать в день всего по 20–30 г тыквенных семян.

Помимо прочего, цинк является частью молекулы тестостерона – главного мужского гормона, что делает тыквенные семечки отличной профилактикой мужского бесплодия. Фосфор в составе семян также повышает шансы зачатия ребенка. Кроме этого, некоторые исследования подтверждают, что регулярное употребление тыквенных семечек может уменьшить симптомы аденомы простаты.

Читайте подробности:: https://rskrf.ru/tips/eksperty-obyasnya … -semechek/

0

392

Пожилые люди: Я ЗДОРОВ УЖЕ 30 ЛЕТ, потому что ЕМ ЭТИ ПРОДУКТЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ |
Здоровье пожилых:: https://m.youtube.com/watch?v=aHzXSRTY1RY

0

393

Этот трюк с ходьбой помогает тысячам пожилых людей перестать падать
Подробности: https://m.youtube.com/watch?v=mlXREAcDwro

0

394

Корректная работа стоп

14 января 2023
Иногда лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать или прочитать. Особенно таким же, как я, визуалам. В данном наглядные фото помогут вам разобраться, как НЕ НАДО делать. Почему? Потому что часто незначительное искажение влияет на всю структуру в целом, нарушая ее стабильность, целостность и корректность.

Подробности:https://dzen.ru/a/Y8K4NlnSqB4Pgn3A

0

395

Вода

99% людей НЕ ЗНАЮТ, как ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ |
СТОИЦИЗМ для СТАРОСТИ: https://m.youtube.com/watch?v=oIMdrbQ-6tY

«99% людей не знают, как правильно пить воду | Великий Кацузо Ниши»

===

В этом видео мы поговорим о методике великого Кацузо Ниши, которая объясняет, как правильно пить воду для поддержания здоровья и долголетия. Большинство людей даже не догадываются, насколько важно это делать правильно. Узнайте древние секреты и научитесь простым техникам, которые могут улучшить ваше самочувствие.

Источник: https://m.youtube.com/watch?v=nRgOxiwMKI4

+1

396

Упражнение «Бабочка»

🦋 Упражнение "Бабочка" для здоровья органов таза и тазобедренных суставов.

В этом видео я напомню вам про уникальное упражнение, которое не только улучшит работу мышц таза, но помогает органам.

Как правильно выполнять упражнение бабочка
Разные техники выполнения
Советы для начинающих и опытных гимнастов

Следите за своим здоровьем и включите это простое упражнение в вашу ежедневную практику!

Упражнение не новое, но как говорится: «всё новое — это хорошо забытое старое». Напомнил мне о нем доктор Алесь Улищенко. У него интересная техника его выполнения.

Подробности: https://m.youtube.com/watch?v=2Bt431nM_8M

0

397

Кровь

Hematocrit
Medical test

Гематокрит — это соотношение объёмов форменных элементов и общего объёма крови. Референсные значения могут варьироваться между лабораториями и в зависимости от используемого теста. Обычно в норме гематокрит мужчины равен 40,7 %—50,3 %, а женщины — 36,1 %—44,3 0b_

Гематокрит - это показатель, который отражает, какой объем крови занимают эритроциты. Гематокрит, как правило, выражается в процентах: например, гематокрит (НСТ) 39% означает, что 39% объема крови представлено красными кровяными тельцами.

Гематокрит в общем анализе крови (HCT)

Норма для мужчин – 40-48%, для женщин – 36-46%. Чем выше НСТ, тем больше способность транспортировки кислорода. Следовательно, по данному показателю можно судить о степени кислородного обеспечения органов и тканей, но только при условии нормальных значений MCH, MCHC, MCV и RDW.

Чем опасен низкий гематокрит?
Чем опасен низкий гематокрит? Низкий гематокрит свидетельствует о недостаточном количестве эритроцитов для транспортировки кислорода к органам. Это может привести к постоянной усталости, слабости, нарушению работы сердца и других органов.

Чем плох повышенный гематокрит?
Высокий гематокрит указывает на увеличение объёма крови, который занимают эритроциты. Основной опасностью такого состояния является повышение вязкости крови и развитие предрасположенности к тромбообразованию.

Что нельзя при повышенном ГЕМОТЕСТ атокрите?
Из рациона необходимо исключить продукты, содержащие большое количество железа – красное мясо, печень, красные ягоды, красные фрукты и овощи, сладости, копчености, крупы, жирное молоко и сливочное масло.

Какой гематокрит считается опасным?
Уровень гематокрита выше 55 % требует выяснения причины и дальнейшего диагностического поиска.

0

398

Кровь

Скорость клубочковой фильтрации (клиренс креатинина) – диагностически важный показатель работы почек. Креатинин является продуктом распада креатинфосфата в мышечной ткани, он постоянно образуется в организме и поддерживается на определенном уровне.

Сколько должна быть скорость клубочковой фильтрации?
Скорость клубочковой фильтрации (СКФ), анализ крови, норма
У взрослого человека клубочковая фильтрация составляет 95–145 мл/мин у мужчин, а у женщин – 75–115 мл/мин.

Что значит снижение скорости клубочковой фильтрации?
Снижение клубочковой фильтрации свидетельствует об уменьшении фильтрационной функции почек, развивающейся вследствие уменьшения массы действующих нефронов.

Что значит, если моча прозрачная как вода?
Такое состояние является нормальным и объясняется высоким содержанием в ней воды. Остальные компоненты полностью растворяются в моче и не влияют на состояние биологической жидкости. Если моча прозрачная, почти как вода, скорее всего, пациент, который сдал ее, пьет чуть больше жидкости, чем ему требуется.

Продукты, полезные для почек
Ягоды. Черника, клюква и клубника содержат антиоксиданты, которые снижают воспаление и помогают защитить клетки почек. Клюква также содержит вещества, которые препятствуют развитию инфекций мочевыводящих путей, что также помогает поддерживать здоровье почек.
Что хорошо восстанавливает почки?
Рацион должен включать продукты для хорошей работы почек: фрукты, овощи, цельнозерновые, нежирные молочные продукты, постное мясо, курицу, индейку, рыбу, морепродукты, яйца, бобовые (фасоль, нут, чечевицу, горох), орехи, семена и соевые продукты.

Как улучшить работу почек?
Десять золотых правил, позволяющих сохранить почки здоровыми
Не злоупотреблять солью и мясной пищей. ...
Контролировать вес. ...
Пить больше жидкости. ...
Не курить, не злоупотреблять алкоголем.
Регулярно заниматься физкультурой. ...
Не злоупотреблять обезболивающими средствами.

0

399

Сколько воды нужно пить ежедневно?

Количество воды, которое нужно пить, зависит от возраста, пола и активности. Мужчинам обычно советуют пить около 3,7 литра жидкости в день. Женщинам — около 2,7 литра. Это включает не только воду, но и другие напитки и еду.

Детям и подросткам нужно меньше воды. Например, детям от 4 до 8 лет достаточно 1,2 литра в день. Подросткам от 9 до 13 лет — около 1,8 литра. Активные дети нуждаются в большем количестве жидкости.

Физическая активность увеличивает потребность в воде. Спортсменам и тем, кто много работает физически, нужно дополнительно 0,5-1 литр на каждый час активности. В жару или при высокой влажности нужно пить больше.

Беременные и кормящие женщины нуждаются в дополнительной жидкости. Им нужно около 3 литров в день. Потребности могут отличаться, поэтому важно прислушиваться к своему организму.

Когда лучше всего пить воду?

Для оптимального усвоения воды важно учитывать время ее потребления. Утро — идеальное время для первого стакана воды. Это помогает запустить метаболизм и вывести токсины, накопившиеся за ночь. Рекомендуется выпивать 250-300 мл воды сразу после пробуждения.

Перед едой также стоит выпивать стакан воды, примерно за 30 минут до приема пищи. Это способствует лучшему пищеварению и помогает контролировать аппетит. Однако не стоит пить много воды во время еды, чтобы не разбавлять желудочный сок.

Во время физической активности важно пить воду небольшими порциями каждые 15-20 минут. Это помогает поддерживать уровень гидратации и предотвращает обезвоживание. После тренировки также необходимо восполнить потерянную жидкость.

Перед сном не рекомендуется пить много воды, чтобы избежать частых ночных пробуждений. Однако небольшой стакан воды может помочь избежать утреннего обезвоживания. Следуя этим простым рекомендациям, можно поддерживать оптимальный водный баланс в течение дня.

Как правильно пить воду?

Пить воду правильно — значит соблюдать баланс между количеством и частотой. Не стоит выпивать сразу большое количество воды. Оптимально пить небольшими глотками, распределяя потребление равномерно в течение дня. Это помогает избежать перегрузки почек и поддерживает стабильный уровень гидратации.

Важно обращать внимание на сигналы организма. Жажда — это уже признак обезвоживания, поэтому лучше не доводить до нее. Попробуйте приучить себя пить воду каждый час. Например, установите напоминания на телефоне.

Температура воды тоже играет роль. Теплая вода быстрее усваивается организмом и улучшает пищеварение. Однако в жаркую погоду предпочтительнее прохладная вода. Это помогает охладить тело и предотвратить перегрев.

Не забывайте о качестве воды. Лучше всего выбирать фильтрованную или бутилированную воду. Если используете водопроводную, убедитесь в ее безопасности. Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете поддерживать здоровье и энергию в течение дня.

0

400

Можно ли пить чай вместо воды?

Ни чай, ни другие напитки не могут заменить воду. Чай обладает рядом свойств, которые, напротив, могут способствовать выводу жидкости. Например, горячий чай повышает потоотделение. Также чай обладает мочегонным эффектом и выводит кальций

Вода препятствует обезвоживанию организма, насыщая его необходимой влагой. Чай, кофе и другие напитки оказывают мочегонный эффект, поэтому не пополняют водный баланс. Водой может считаться только жидкость в ее классическом понимании. Она помогает бороться с лишними килограммами.

0