10 признаков того, что ваш мозг начал стареть

Старость проявляется не только в увеличении количества морщин, но и в том, что наш мозг начинает работать все хуже и хуже. Если вовремя не заметить признаки ослабления умственной деятельности, можно с годами растратить весь интеллект!

По статистике, 5% людей в возрасте 65 лет страдают болезнью Альцгеймера. Но даже если у человека не поставлен этот страшный диагноз, есть большой риск с годами становиться все глупее и глупее.

Не даром академик Бехтерев, всю жизнь занимавшийся проблемами мозга, как-то сказал, что только 20% людей будут в старости иметь ясный разум, остальные, в той или иной мере, будут страдать от старческого слабоумия.

Вы никогда не думали, почему среди пенсионеров так много людей наивных и доверчивых, обмануть которых разным мошенникам и пройдохам – раз плюнуть?
Почему именно среди людей пожилого возраста так часто можно встретить озлобленных, обиженных на вест мир личностей, отказывающихся признавать за молодежью хоть какие-то достоинства, не желающих радоваться жизни?
А ведь это все может быть признаком ослабления деятельности мозга: отсутствие критического мышления и логики, ослабление памяти и способности воспринимать новую информацию.

Кто рискует заработать старческое слабоумие?

Мозги, как и мышцы, нуждаются в постоянной тренировке. Но так уж повелось: в молодости мы активно учимся, работаем, достигаем каких-то вершин, а вот чем старше, тем больше стремимся вести образ жизни растений. Как иначе можно назвать поведение, когда основную часть времени у человека занимает сон, еда, просмотр бестолковых телепередач, не дающих ничего ни уму, ни сердцу? С возрастом и так наблюдается снижение интенсивности работы мозга, замедляется образование нейронных связей между разными участками мозга. А тут еще и полное отсутствие желания хоть как-то нагружать свой ум! Увы, если вы полагаете, что идеальная старость – это покой и отдых от умственного труда, вы – в группе риска.

Возможно, вы и не будете иметь диагноз «старческое слабоумие», однако вас будут сторониться окружающие, а дети станут откровенно тяготиться общением с вами, считая вас скучным занудным человекрм. Вы хотите именно так провести свою старость? Если ваш ответ – нет, предлагаем не откладывая в долгий ящик понаблюдать за собой. И если вы заметите у себя эти признаки ослабления умственной деятельности, начинайте работать над своими мозгами. Прямо сейчас.

— Вы перестали воспринимать критику в свой адрес, считая, что она не содержит ни крупицы истины. Но зато сами постоянно, вслух или про себя, критикуете окружающих.

— Вы не желаете хоть чему-то учиться. Вам намного проще и легче чинить старую стиральную машинку, чем разобраться в инструкции к новой.

— Ваша коронная фраза: «А вот раньше…» В разговорах, да и в мыслях, вы постоянно возвращаетесь в прошлое.

— Вы говорите ради того, чтобы говорить. Даже если вы прекрасно видите, что собеседник равнодушен к вашим словам, что ему неинтересно то, что вы говорите, вы все равно ведете беседу. Как будто удовольствие от вашего рассказа должны получать только вы.

— Вы стали хуже запоминать прочитанное. Вы стараетесь не читать сложной литературы потому что очень быстро отвлекаетесь и теряете логику повествования. Очень часто вы забываете, о чем писалось в начале романа, хотя еще не дочитали его до конца.

— Вы вдруг почувствовали себя экспертом в тех областях, в которых никогда и ничего не понимали. Как будто прожитые года дают вам право быть докой во всем! Вы с умным видом рассуждаете о политике, философии, религии и вам кажется, что ваши рассуждения довольно здравы.

— Вы стараетесь не смотреть серьезных фильмов, над которыми надо думать. Вы вообще не понимаете, отчего эта муть называется культовым кино! Для вас просмотр киноленты – возможность расслабиться и отдохнуть.

— Вы считаете, что окружающим надо бы быть гибче и подстраиваться под вас. Но сами ни за что не пойдете навстречу: пусть молодежь прогибается!

— Ваша жизнь обросла шаблонами и ритуалами. Например, каждый день вы заглядываете в ближайшую лавку – не для того, чтобы что-то купить, а просто так, поприветствовать продавца. Если в какой-то из дней вы этого не делаете, вы чувствуете себя не в своей тарелке. Вы часто произносите одни и те же словечки и шутки, которым уже лет пять-десять.

— Вы точно знаете, что правильно, а что – нет. Именно поэтому, даже когда окружающие противятся вашим поступкам или возмущаются вашими словами, не меняете поведения. Даже если это грозит ссорой.

8 каш, которые защитят от рака и старения

Американские эксперты Национального института рака в Роквилле подвели итог 20-летнего исследования с участием четырехсот тысяч добровольцев.
Их результаты убедительно свидетельствуют о том, что обычная каша, съеденная на завтрак, лучше всего активирует защитные ресурсы организма, и при регулярном употреблении продлевает жизнь на несколько лет.

Все двадцать лет добровольные участники эксперимента регулярно заполняли специально разработанные специалистами анкеты. Проанализировав данные, указанные в них, ученые заметили тенденцию: у любителей каш оказалась заметно более высокой сопротивляемость болезням, и, соответственно, более значительны шансы прожить долгую жизнь. В частности, у тех, кто ежедневно съедал не менее 25 г крупы (мужчины — 29 г, женщины — 25 г), риск летального исхода от совершенно любой причины снижался на 20%.

Наиболее полезными эксперты считают каши из необработанного цельного зерна, изобилующего клетчаткой:
из традиционного овса,
гречки,
коричневого риса и
так называемого «дикого риса».

В отношении других каш медики дают следующие рекомендации:

Жидкие каши из манки полезны после операций на желудке и кишечнике.

Пшенная каша должна присутствовать в рационе людей с проблемами сердечно-сосудистой системы.

Гречка богата лецитином, и гречневая каша особенно полезна при болезнях печени.

Ячневая и перловая каши хороши при заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами.

Запеканки из кукурузной крупы помогают снизить процессы брожения в кишечнике.

Овсяная каша, толокно благоприятно влияют на больной желудок (только не забывайте, что они очень калорийны).

Эстрадиол какая должна быть норма у мужчин и женщин?

Эстрадиол, не каждый слышал такое слово, и уж точно не все знают его значение. Так называется половой гормон, который в основном вырабатывается у женщин, но он может в небольшом количестве присутствовать и у сильной половине человечества.

Если у мужчины много подкожного жира, значит, преобразование будет более активное. Этот гормон многие называют производным от простого холестерина. Соответственно есть норма этого гормона, как в мужском, так и в женском организме, а значит, может наблюдаться понижение или повышение. И всё это должно приводиться в порядок, т. е. нормализация.

Показатель для мужчин

Нормальное состояние гормонального фона у мужчин, т. е. эстрадиол – 10-70 пг/мл. А значит, все, что отходит от этого показателя можно считать нарушением.
Повышенный уровень этого гормона в организме мужчины может говорить о наличии такого заболевания как – цирроз печени, эстрогеносекретирующия опухоль яичек, а также о приеме различных препаратов.
Помимо этого повышение может быть спровоцировано избыточным весом. Так что прежде чем приступать к лечению, потребуется избавиться от лишних жировых отложений. И поэтому повышение уровня этого гормона может привести к сбою в работе репродуктивной функции.

И появляется вполне нормальный вопрос, как понизить эстрадиол у мужчины? Но прежде чем искать ответ на этот вопрос потребуется определиться с главной причиной и убрать её. Также потребуется понять, какие сбои произошли в организме на этом фоне. Благодаря этому станет понятно, какое лечение назначать.

Если эстрадиол у мужчины понижен

Понижение этого показателя, может говорить об обратной реакции организма:Резкая потеря веса

    Потеря веса не правильная, т. е. слишком резкая
    Постоянное курение
    Отказ от мясных блюд
    Заболевание мужское – простатит
    Усиленные физические нагрузки и многое другое.

Если этот процесс происходит, то обязательно потребуется повышать уровень этого гормона, так как могут случиться необратимые реакции способны принести вред организму и общему состоянию мужчины. В любом случае норма эстрадиола должна быть в необходимом или положенном количестве.

Показатель для женщин

Эстрадиол, гормон в женском организме, который имеет более высокое значение, так как отвечает за такие процессы:

    Менструальный цикл
    Правильность формирования половой системы
    Оказывает влияние на вторичный половой признак
    Физическое влияние на женский организм в период полового акта и несколько подобных вариантов.

Этот гормон в женском организме производится в яичниках и надпочечниках. Узнать этот показатель, можно просто сдав анализы, если он отходит от нормы, то в организме могут быть диагностированы различные заболевания. Но прежде чем приступать к этой процедуре потребуется подготовиться:

    Исключить физические нагрузки
    Различных нервных потрясений не должно быть
    Сексуальные утехи
    Курение
    Если идет прием каких-то препаратов, их на время исключают.

Сама процедура также выполняется в правильном положении тела, об этом расскажет медицинский работник, который делает забор крови.

Как всем стало понятно, может быть высокий эстрадиол у женщин, но в этом нет ничего хорошего, значит, в организме есть заболевание. Так что после того как врач называет повышение, то приходится приступать к выяснению причины, это важно. Но есть вероятность и такого повышенного показателя в связи с приемов лекарственных препаратов. Помимо этого злоупотребление алкоголе содержащими напитками и избыточный вес.

Итак, следующий вариант, это низкий эстрадиол у женщин, может быть вызван приёмом различных препаратов при лечении ряда заболеваний. Также такой толчок может быть спровоцирован процессом похудения или исключения из пищи мясных продуктов. Это сильные физические нагрузки, ранняя степень беременности или после менструации.

Всем стало понятно, что эстрадиол ниже нормы у женщин не может быть, это уже отклонение, которое потребуется убрать, тоже самое можно сказать и про обратный эффект. Этот показатель может быть различным в зависимости от периода, это период овуляции, метопауза или лютеиновая фаза, специалист всегда это учитывает при получении результатов.

Почему могут происходить скачки в показатели этого гормона?

Каждая женщина должна понимать, что этот гормон чувствителен к таким проявлениям как:Стресс

    Перепад настроения
    Стрессовые ситуации
    Состояние повышенной возбудимости.

А значит, что прежде чем идти и сдавать анализы на данное проявление, потребуется ощущать себя в состоянии покоя и быть уравновешенным. И чтобы результат получился более точным, то за сутки его сдачи необходимо исключить: занятие сексом, курение, спорт, употребление алкогольной продукции. Если после получения результата его показатель отклонен от нормы, то потребуется медикаментозное лечение, по мнению врачей это длительный процесс восстановления. При этом лекарственные препараты могут приниматься как перорально, так и вагинально.

Что может стать нормой эстрадиола при беременности? Все врачи именно этот гормон называют главным в период беременности. Потому что, по мнению медицинских работников, если он, ниже нормы, значит, женщина не сможет выносить малыша. Именно в период беременности его должно быть в достатке, так как от него завися следующие показатели:Анализ крови

    Формирование плаценты в правильном направлении
    Функция развития и роста матки
    Правильное и нормальное кровообращение в малом тазе.

Все эти показатели значимы для беременной женщины. Именно по этой причине контролируется данный гормон на протяжении всей беременности. Норма эстрадиола при беременности по неделям имеет свой показатель, который не должен отходить в низ.
Каждый должен понимать, неважно женщина или мужчина, гормональные показатели всегда должны быть в норме, если идет какое-то нарушение, то для этого должен быть толчок, а именно наличие заболевания. И если человек чувствует себя плохо и есть вероятность болезни, то и эстрадиол может или понизится или повысится.

Чтобы его не сдавать несколько раз, необходимо соблюдать все правила перед этой процедурой.

Атеросклероз реально предотвратить без таблеток, говорят медики

Атеросклероз — повышение холестерина в крови. Это один из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. При атеросклерозе на внутренней стенке артерий образуются бляшки, что может приводить к их закупорке. Последствия атеросклероза обусловливают половину случаев смерти в развитых странах мира. При повреждении сосудов, питающих сердце, развивается инфаркт миокарда, а при повреждении сосудов головного мозга возрастает риск инсульта. Также могут быть поражены и другие органы

(почки, кишечник, артерии конечностей). Развитие атеросклероза сопровождается болью в левой половине грудной клетки, чаще при физической нагрузке.

Бляшка по мере прогрессирования атеросклероза увеличивается в размерах, на ее поверхности происходит склеивание тромбоцитов и образуется пристеночный тромб. При определенных обстоятельствах тромбы могут разрываться, что приводит к развитию инфаркта миокарда. Прогрессирование атеросклероза во многом определяется образом жизни, питанием, вредными привычками, наследственными факторами. Однако холестерин бывает разный. Он может быть как «плохим» — липопротеины низкой плотности, так и «хорошим» — липопротеины высокой плотности. Чтобы определить уровень этих липидов, необходимо сдать анализ крови на липидограмму, советует Максим Нижегородцев, к.м.н., руководитель диагностического направления кардиологии Лабораторной службы Хеликс.

За возникновение атеросклероза отвечает повышенное содержание общего холестерина, липопротеинов низкой плотности и триглицеридов. Первая и основная рекомендация — изменение образа жизни. Отказ от курения, достаточная физическая активность, нормализация веса, поддержание нормального уровня артериального давления, правильное питание. Еда по возможности должна быть приготовлена на пару. Основные источники холестерина — жирное мясо, яйца, молочные продукты, поэтому их нужно ограничить или исключить из рациона. Предпочтение отдавать вареному мясу домашних птиц без кожи, рыбным продуктам. Исключить белый хлеб, заменив его черным. Избегайте стрессовых ситуаций, животных жиров в рационе, перегрузки и монотонности в работе, приема крепких алкогольных напитков, употребление большого количества соли и сахара. Старайтесь заниматься физическими упражнениями с нагрузкой не менее 2 раз в неделю по 30-40 минут. Обогащайте пищу продуктами растительного происхождения и растительными маслами. При употреблении алкогольных напитков отдавайте предпочтение белым и красным винам слабой и средней крепости, не более 250 миллилитров в сутки.

После 40 лет следует чаще пользоваться пищевыми добавками, содержащими рыбий жир. Принимайте биологически активные добавки. Витамин В6 участвует в процессе утилизации холестерина, обмене жирных кислот. Он присутствует в хлебе, сое, муке грубого помола. Йод повышает активность системы свертывания крови (содержится в морской капусте, свекле). Рыбий жир есть в любых видах рыб, особенно жирных (скумбрия, палтус). Омега 3,6 – это полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для обмена жиров. Они присутствуют в рыбьем жире. Чеснок повышает сопротивляемость организма, снижает уровень холестерина в крови.

Рождение ребенка продлевает женщине жизнь

Воспитание детей часто требует от взрослых, особенно от женщин, усилий.
Казалось бы, множество поводов для беспокойства и отсутствие нормального сна должны негативно сказываться на здоровье.
В действительности же все наоборот, утверждают ученые.

Материнство и грудное вскармливание детей продлевают жизнь. Женщины с детьми имеют на 20% меньше шансов умереть в раннем возрасте, чем те, у кого детей нет. Лучшим здоровьем при этом обладают женщины, ставшие матерями в возрасте от 20 до 29 лет. Такие данные в своем исследовании получили специалисты в области общественного здоровья и биомедицинской статистики из Имперского колледжа Лондона (Великобритания).

В ходе исследования, длившегося 13 лет, были проанализированы данные 322 972 женщин из европейских стран. За это время умерли 14 383 женщины, из них 6000 от рака и 2400 от сердечных заболеваний.

Также выяснилось, что женщины с двумя и тремя детьми имеют меньше рисков умереть от рака, чем остальные. Дополнительно на 8% риск смерти снижает грудное вскармливание. Предыдущее исследование также показало, что грудное вскармливание в ряде случаев помогает избежать рака груди.

Наконец, неожиданно было обнаружено, что прием оральных контрацептивов уменьшает вероятность ранней смерти на 10%. Однако этот эффект не проявляется, если женщина курит.

Подводя итоги исследования, ученые отмечают: возможно, демонстрируемое улучшение состояния здоровья у имеющих детей женщин связано с гормональными изменениями в организме, возникающими в ответ на беременность и роды.

Между тем ранее американские ученые обнаружили, что количество детей, рождающихся в семье, обратно пропорционально количеству лет, которые прожили родители: чем больше детей, тем короче жизнь.

как повысить гемоглобин в крови

Многие из нас привыкли списывать на постоянные переработки, стресс, и депрессию такие симптомы, как быстрая утомляемость, беспричинная сонливость, нарушения сна, частые ощущения сердцебиения («сердце заухкало»). Но все перечисленные признаки, в первую очередь, свидетельствуют о пониженном уровне гемоглобина. И это состояние вдвойне опасно тем, что втягивает наш организм в «порочный круг», из которого бывает крайне трудно выбраться, если не поднять гемоглобин своевременно.
Для вашего удобства мы собрали все знания о том, как повысить гемоглобин и чем опасно его отклонение от нормы в одной статье. Здесь вы найдете всю необходимую информацию из области диетологии, гигиены, народной и традиционной медицины, на основе которой отобрано 30 советов по повышению этого показателя крови.
Как и в других статьях на нашем сайте, в этой присутствует удобное меню-содержание, кликнув по пунктам которого вы сможете быстро перейти к разделу, который интересует вас больше всего.

Норма гемоглобина

Прежде чем начать разбираться с проблемой, давайте определимся с тем, что же считается нормой, и действительно ли ваши показатели можно считать отклонением от нормы.
Как и другие показатели «красной» крови, норма гемоглобина зависит от возраста и пола человека. Это связано с циклами потери и возмещения крови у женщин из-за месячных, и потому разница становится заметной после 12 лет.
У мужчин: 130 – 170 г/л
У женщин: 115 – 155 г/л
У беременных: 110 – 140 г/л

Норма гемоглобина у подростков 15- 18 лет:
У юношей: 115 – 165 г/л
У девушек: 115 – 155 г/л

Норма гемоглобина у детей 12-14 лет:
У мальчиков: 120 – 160 г/л
У девочек: 115 – 150 г/л

У детей обоего пола:

9 – 12 лет: 120 – 150 г/л
5 – 8 лет: 115 – 135 г/л
1 – 5 лет: 110 – 130 г/л

У младенцев обоего пола:

До года: 110 – 130 г/л
2 недели – 2 месяца: 125 – 165 г/л
У новорожденных: 135 – 200 г/л.

В результатах некоторых анализов, производимых на западных аппаратах, показатель измеряется не в «граммах на литр» (г/л), а в «граммах на децилитр» (г/дл). В таком случае нормы гемоглобина следует разделить на 10. Например вот так:
У мужчин: 13 – 17 г/дл = 130 – 170 г/л
У женщин: 11,5 – 15,5 г/дл = 115 – 155 г/л

Значения ниже десятков особой роли для врача не играют, и потому их сокращение действительно удобней для диагностики, но у нас, к сожалению, такой формат распространения пока не получил.
Здесь же мы дадим первый совет для тех, кто следит за своим здоровьем:

Совет №1
Сдавайте общий анализ крови не реже, чем раз в полгода. Это позволит вам своевременно обнаружить у себя начинающиеся заболевания и устранить их на самых ранних этапах.

Чем опасен низкий гемоглобин? Почему его нужно поддерживать в норме?

Весьма удачное сравнение одного из наших авторов выглядело так:
«Гемоглобин — это один из ключевых элементов механизма дыхания, и, следовательно, один из ключевых элементов жизни».
Точнее и не скажешь. Из школьного курса биологии все мы помним, что кислород — один из важнейших ресурсов, необходимых для существования каждой клетки в нашем организме. Но просто вдохнуть кислород легкими недостаточно. Его нужно как-то доставить к этой самой «каждой клетке в организме». Именно за перенос кислорода от легких к клеткам, а после — перенос углекислого газа от клеток к легким (для выдоха) отвечает гемовый белок, содержащийся в эритроцитах.
Норма показателя — это количество гемового белка в организме, которого будет достаточно для того, чтобы обеспечить кислородом все клетки в нашем организме. Как только уровень показателя в результатах анализа падает, некоторые клетки начинают испытывать кислородную недостаточность, и, если мы быстро не повысим уровень гемоглобина, то эти клетки начнут умирать.
В норме клетки организма постоянно обновляются: одни умирают, другие в таком же количестве появляются. Надо ли говорить что будет, если мы сдвинем чашу весов в пользу смерти?

Симптомы пониженного гемоглобина

Симптомы при низком гемоглобине можно разделить на три большие группы:
1. Дистрофические (страдают ногти, волосы, кожа, слизистые).
2. Астенические (общая слабость, страдает сердце, легкие).
3. Тяжелые симптомы.

Рассмотрим эти симптомы детальней:
1. Дистрофический симптом:
o ногти: становятся хрупкими, появляется исчерченность, расслоение;
o волосы: ломкие, теряют блеск, замедляется рост и начинается выпадение;
o кожа: становится сухой, местами «облазит» верхний слой;
o слизистые: становятся бледными, возможно изъязвление.
2. Астенический симптом:
o общая слабость: постоянная вялость, быстрая утомляемость, сонливость даже после продолжительного сна;
o нарушение работы сердца: ощущение «обрыва» сердца (пациенты говорят: «Как будто резко упало»); ощущение сердцебиения («Ощущаю, как бьется сердце», иногда удары сердца могут ощущаться в груди, иногда — в горле);
o одышка.
3. Тяжелые симптомы низкого гемоглобина:
o обмороки;
o нарушение репродуктивных функций (нарушение потенции у мужчин, менструального цикла у женщин);
o анорексия (отвращение к пище; возможно, даже если пациент понимает, что ему нужно поесть).
А теперь применим эти симптомы к метафоре о весах между жизнью и смертью, рассмотрев ухудшение состояния человека во времени.
Сначала, когда организм впервые сталкивается с недостаточностью кислорода из-за недостатка гемоглобина, он пытается перераспределить ценнейший ресурс, снизив его подачу к не самым важным органам. Таким образом первыми пострадают ногти, волосы, далее — кожа и слизистые.
Уровень показателя продолжает падать, и организм уже не справляется с обычными нагрузками даже после перераспределения. Теперь пациент начинает ощущать постоянную слабость, усталость — это сигналы организма: «Ляг и лежи, не трать энергию, которой и так очень мало».
Если мы не повысим гемоглобин после этих сигналов, организм отказывается поддерживать репродуктивные системы (которые он считает самыми важными после мозга, сердца, и легких): у мужчин это проявляется нарушением потенции (вплоть до развития постоянной импотенции), у женщин — сбоем в менструальном цикле (вплоть до полного отсутствия месячных при очень низких показателях). У обоих полов пропадает сексуальное влечение.
Если уровень показателя находится значительно ниже нормы в течение очень длительного времени, это истощает организм настолько, что он начинает отказываться от пищи (анорексия). Баланс весов смещен, и жизнь больше не перевешивает.
Мы испугали вас? Тогда вот вам второй совет.
Совет №2
Уровень гемоглобина — самый важный показатель в анализе крови. Его снижение до 100 г/л считается опасным, а до 70 г/л — очень опасным состоянием, несущим угрозу для жизни.

Почему низкий гемоглобин у ребенка вдвойне опасен?

Организм ребенка требует усиленной поставки всех ресурсов, необходимых для развития и роста. Любая мама знает, что в случае, если ребенок сталкивается с недостатком какого-либо витамина, это может сказаться на его здоровье до конца жизни. Что же будет, если организм ребенка останется без достаточного количества гемоглобина, а значит, и кислорода, переносимого этим самым белком?
Низкий гемоглобин у ребенка приводит к развитию патологий интеллектуальной, психоэмоциональной, и психомоторной сферы, а также патологий сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Часть этих патологий не может быть устранена впоследствии, даже в случае, если ребенок начал принимать железосодержащие препараты.
Важно отметить, что симптомы пониженного гемоглобина у детей могут быть «смазаны» за счет того, что организм ребенка изначально имеет огромный буфер ресурсов, запасенных для роста и развития. Вот только вместо «роста и развития» эти ресурсы будут тратиться на компенсацию недостатка гемоглобина.
Внешняя симптоматика может отсутствовать вообще, а может проявляться такими незначительными симптомами, как быстрая утомляемость, бледность кожных покровов и слизистых, частое образование «заед» на губах.
Отсюда очередной совет:
Совет №5
У детей состояние, при котором гемоглобин будет ниже нормы, иногда протекает вообще бессимптомно. Если такое состояние продлится долго, оно может привести к необратимым патологиям мозга, сердца, и легких, последствия которых могут остаться на всю жизнь, даже если начать принимать железосодержащие препараты. Потому НИКОГДА не пренебрегайте плановыми обследованиями по календарю, рекомендованному педиатром.
Как повысить гемоглобин самостоятельно
Итак, из предыдущих советов мы поняли, что повышать гемоглобин обязательно следует под контролем врача, который исключит у вас дополнительные заболевания, мешающие терапии, и подберет оптимальную тактику лечения.
Но, практически каждое обращение к врачу пациентов с низким уровнем показателя, сопровождается назначением лечебной диеты, лекарственных препаратов, или рекомендаций по использованию народных средств.
Ниже мы продублируем ряд стандартных врачебных советов и рекомендаций для тех, кто хочет уточнить, детализировать, или восстановить в памяти информацию, полученную на приеме.
Продукты, повышающие гемоглобин
Диета для повышения гемоглобина, как правило, ориентируется на два вектора:
1. Насыщение рациона продуктами, содержащими железо.
2. Насыщение рациона продуктами, содержащими фолиевую кислоту.
В реакции синтеза гемового белка участвует около 15 различных веществ, но почти все они взаимозаменяемы, в то время как без железа и фолиевой кислоты синтез не происходит вообще.
Для начала давайте рассмотрим советы по насыщению организма железом.
Источники железа для синтеза гемоглобина
Совет №6
Ознакомьтесь и сохраните для себя полную таблицу содержания железа в продуктах питания (в таблице по ссылке перечислено более 110 продуктов). Старайтесь формировать свой рацион так, чтобы максимально насытить его продуктами, содержащими железо.
Из таблиц содержания железа вы заметите, что в растениях содержание этого элемента значительно выше, чем в мясных продуктах. Но это совсем не значит, что нужно сосредоточиться на вегетарианстве. Из мяса организмом усваивается около 20% железа, в то время как из растений — не более 7%.
Совет №7
Чемпионом по содержанию воспринимаемого организмом железа является телячья печень. А вот фасоль, вопреки распространенному заблуждению, практически не добавит нам железа. Зато все бобовые хороши для насыщения организма фолиевой кислотой.
Мясо поставляет организму больше полезного железа потому, что в нем содержится двухвалентное гемовое железо — которое напрямую используется для синтеза гемоглобина. Железо в растениях трехвалентно. Для повышения гемоглобина оно будет полезно только тогда, когда оно преобразуется (восстановится) в организме под воздействием витамина С.
Совет №8
Заведите привычку сбрызгивать салаты и прочую растительную пищу небольшим количеством лимонного сока.
Важно отметить, что в ходе термической обработки (варки/жарки) некоторая часть железа окисляется до такой степени, что в дальнейшем становится непригодной для синтеза гема.
Совет №9
Чтобы избежать окисления железа, старайтесь использовать в пищу блюда, приготовленные без агрессивной кулинарной обработки. Овощи и фрукты лучше потреблять в салатах и фрешах; мясные продукты идеально готовить в пароварке.
Чтобы добавочно уменьшить потерю потребленного железа в организме, стоит отказаться и от некоторых привычек. Речь идет о потреблении кофе и чая. Эти напитки вводят в организм свободные радикалы, которые полностью связывают железо и также делают его непригодным для синтеза гема.
Совет №10
Кофе и чай «портят» потребленное железо, делая его непригодным для синтеза гема. Откажитесь от этих напитков, если хотите повысить гемоглобин. Вместо кофе можно использовать безвредное какао, а вместо чая — отвар из сушенных ягод шиповника, богатый витамином C.
Наконец, важным советом станет рациональное потребление молочных продуктов. Кальций, содержащийся в них, блокирует всасывание железа. Но это совсем не значит, что при обнаружении низкого гемоглобина в результатах анализа следует полностью отказаться от молока.
Совет №11
Распространенное мнение о том, что при пониженном гемоглобине нельзя молоко, верно лишь наполовину. Молоко действительно блокирует всасывание железа в кишечнике, но при этом молоко остается очень полезным продуктом. Попробуйте раздельный прием продуктов: интервал между приемом молока и блюд, предназначенных для насыщения железом должен составлять не менее двух часов.

Какие лекарства повышают гемоглобин

Для начала давайте перечислим, какие лекарства повышают гемоглобин, взяв 10 самых распространенных препаратов:
1. Ировит
2. МальтоферФол
3. Сидерал
4. Сорбифер Дурулес
5. Фероград
6. Ферроградумет
7. Феррофольгамма
8. Феррум-лек
9. Фефол
10. Хеферол
Данный список умышленно отсортирован в алфавитном порядке. В него попали наиболее распространенные по нашим данным препараты в отечественных аптеках на момент написания статьи. Данная статья носит исключительно информационный характер: мы не хотим рекламировать какие-либо препараты, и не будем сортировать их в порядке эффективности.
Совет №24
Если врач предлагает вам несколько препаратов на выбор, вы можете самостоятельно определить их эффективность для поднятия гемоглобина. «Ударную мощность», если говорить простым языком. Уточните в инструкции на основе какого соединения сформирован препарат. Различные соединения высвобождают в кишечнике разное количество железа. Наиболее распространенные соединения дают следующие результаты: фумарат железа — 65 мг/г; сульфат железа — 60 мг/г; глюконат железа — 35 мг/г.
Обратите внимание на то, что прием противоанемических препаратов, а также их дозировка определяются исключительно врачом.
Совет №25
Никогда не пытайтесь поднять гемоглобин, самостоятельно назначая себе фармакологические препараты. Врач должен назначать не только препарат, но и его дозировку. Это связано с тем, что почти все железосодержащие препараты раздражают слизистую желудка, и могут вызывать серьезные осложнения при язвах, гастрите, и повышенной кислотности желудка. У здоровых людей неверная дозировка может провоцировать развитие заболеваний ЖКТ.
Как правило, на старте лечения назначается половина суточной дозы с дальнейшим её наращиванием до полной суточной дозы. Исключения делаются в тех случаях, когда гемоглобин понижен значительно (до 70 г/л) или того требуют иные медицинские показатели (по усмотрению врача).
Совет №26
Если вы относитесь к тем людям, которые предпочитают лечиться исключительно травками и уриной, не доверяя «этим современным химическим штучкам», то данный совет именно для вас: прием фармакологических лекарственных препаратов ОБЯЗАТЕЛЕН, если уровень гемоглобина опускается ниже 100 г/л у обоих полов. Отказываясь от рекомендаций врача в таком случае, вы приводите к ситуации, которая может создать угрозу для жизни.
Этот же совет касается и людей с радикальными религиозными предубеждениями: если ваша религия запрещает врачам и фармацевтам вмешиваться в божий промысел, то уточните — позволяет ли ваша религия самоубийство. Отказываясь от лекарств, вы умышленно можете лишить себя жизни.
Лекарства, повышающие гемоглобин, не всегда поставляются в таблетированной форме. При тяжелых формах анемии врач может назначить препараты для парентерального ввода (через уколы в вену или мышцы). Также показаниями для уколов будут:
• Перенесенная операция с обширной резекцией тонкого кишечника;
• Ряд состояний при онкологических заболеваниях;
• Обильные кровопотери;
• Снижение показателя в результате анализов до 50 г/л и ниже.
Совет №27
Противоанемическая лекарственная терапия считается успешной, если она повышает гемоглобин со скоростью не ниже 1 г/л за сутки.
Но даже самый опытный врач не может назначать идеальный препарат выбора для 100% из потока пациентов. В связи с этим в разных странах существуют приказы Министерств Здравоохранения о прохождении контрольных проверок для пациентов: если вас начали лечить фармакологическими препаратами — вам придется проходить повторную сдачу общего анализа крови с периодичностью от 2 недель до месяца (по усмотрению врача) до тех пор, пока уровень гемоглобина не нормализуется.
Если скорость повышения гемоглобина выбранным лекарством недостаточна, врач изменяет тактику лечения: изменяет препарат, дополняет его средствами, направленными на насыщение организма фолиевой кислотой и витаминами групп B, C, и PP.
Несколько советов напоследок
Итак, после прочтения статьи вы знаете все, что нужно знать пациенту: от того, что такое гемоглобин и почему важно поддерживать его в норме, до того, как именно привести показатель к этой самой норме.
Завершить эту статью мы решили несколькими советами, которые нельзя отнести ни к одному из предыдущих разделов.
Гемоглобин у курильщиков смещен в нормах
У курильщиков часть гемоглобина связывается в необратимые соединения метгемоглобина. Такие соединения уже никогда не смогут переносить кислород и циркулируют в крови до тех пор, пока не будут разложены. Но реактивы, используемые в ходе анализа крови, расценивают метгемоглобин в сумме с нормальным гемоглобином. Таким образом, у курильщиков нормы смещаются, и потому о вредной привычке нужно сообщить врачу.
Совет №28
Если вы курите, около 15% гемоглобина в вашей крови становится бесполезными, но по-прежнему отображаются в результатах анализа крови. Вы можете подвергаться всем тем же угрозам, что и люди с пониженным показателем, в то время как результаты анализа будут показывать нижнюю границу нормы. Обязательно сообщайте о своей вредной привычке врачу перед интерпретацией анализа крови.

Чем полезна солевая ванна

Очищение (осмотический эффект) – высокая концентрация. Следовательно: при целюлите, ожирении, очищение от шлаков. Соленая вода будет способствовать выведению лишней жидкости и усиливать микроциркуляцию крови в коже.

Усиливают кровообращение и улучшают обмен веществ – средняя… Значит: при простуде, кашле, ревматизме, заболеваниях суставов.

Косметический и успокаивающий эффект – низкая или очень низкая. При нервах и для удовольствия. Именно для этой цели идеальной будет хвойно солевые ванны. Хвойный экстракт — это прекрасное средство для кожи и чудесный сеанс ароматерапии.

Почему надо понимать принцип действия? Чтобы не разочароваться в лечении, выбрав неверную концентрацию соли.

Идеальное наполнение ванны: соль насыпается в небольшие хлопчатобумажные мешочки и затем подставляется под струю воды.
Цветная морская соль для ванн, которая продается в магазинах, содержит много парфюмерных добавок и красителей. Поэтому лучше использовать самую обычную белую.

Как принимать солевые ванны?

    Принимают через 1-2 дня
    Длительность пребывания в этом домашнем море – 20-30 минут
    И обязательно следить за своим состоянием. Вам должно быть комфортно!!!

Помните: солевые ванны могут повышать давление!!! Поэтому гипотоники – ныряем, а гипертоники – осторожно входим на носочках в воду. Итак солевые ванны противопоказание — высокой давление (или склонность к нему).