Польза велосипеда для пожилых людей доказана уже давно, если, конечно, чрезмерно не увлекаться нагрузками. Среди достоинств велосипедной езды и свобода быстрого перемещения, и укрепление сердечно-сосудистой системы за счет устранения «болезни пожилого возраста» гиподинамии. При путешествиях по зеленым зонам, куда не часто приходится выбираться многим людям «золотого» мудрого возраста, прекрасно вентилируются легкие, кислородом насыщается буквально каждая клеточка организма, обогащая кровь и мышечные ткани.
Велосипедное омоложение – миф? Нет, реальность
Такая активная (в пределах разумного смысла) жизнь оказывает на организм буквально омолаживающее действие: за счет мышечной активности улучшается общий метаболизм, постепенно выравнивается давление и очищается от шлаков кишечник. У многих даже отмечаются замедления возрастных процессов в хрящевых и костных тканях, а это значит – легкая походка, прямой позвоночник, никаких болей в спине и пояснице и увеличение подвижности суставов.
Стоит только посмотреть на пожилых людей, которые «дружат» с велосипедом: это просто другая каста, у них светятся молодостью глаза, им не страшны частые выходы из дома за покупками и по прочим необходимым делам. Такие немолодые велосипедисты не обсуждают свои хвори на лавочках у парадных и в очередях поликлиники, предпочитая лишний раз в любую погоду отправиться по свежему воздуху в очередной, пусть и не слишком затяжной, велопоход.
Многолетними статистическими медицинскими наблюдениями отмечено, что велосипедная езда благотворно сказывается не только на физическом состоянии организма в целом, но и на умственных показателях.
Благодаря активному насыщению кислородом, необходимости постоянного наблюдения за дорогой и окружающей средой замедляется или даже поворачивается вспять процесс старения мозговых клеток.
Улучшаются память и логические способности. С повышенной по сравнению с прочими пожилыми людьми скоростью идет восстановление нервных клеток, а это способствует ускоренной передаче импульсов в мышечные ткани и, как следствие, повышенной подвижности конечностей. Есть даже гипотетические данные, по которым средний физико-психологический возраст обычных людей старшего возраста на 25 лет превышает показатели немолодых велосипедистов, то есть, у тех, кому милы прогулки на велосипеде, в запасе примерно четверть века активной жизни.
Выбор – дело ответственное
Конечно, как и любая повышенная физическая активность, езда на велосипеде для пожилых людей требует непременной консультации с лечащим врачом-специалистом и осторожности. Тут надо вспомнить старую истину и проводить аналогии именно с ней: змеиный яд в малых дозах - лекарство, в больших – яд. Чрезмерное увлечение через боль и напряжение пользы не принесет, да и выбор велосипеда для пожилых – дело, к которому надо отнестись очень ответственно, не хватая в магазине первую же приглянувшуюся модель, более-менее подходящую по цене.
Приверженцы классики могут подобрать себе модели велосипедов, просто учитывая свои возрастные особенности: удобное седло, наличие или отсутствие «мужской» рамы, низкая посадка, хорошая амортизация и прочие велосипедные тонкости. Велосипед с низкой рамой намного предпочтительнее: посадка и спуск с седла становится более комфортными, всегда можно остановиться, уперевшись одной ногой, да и снижается риск травматического повреждения внутренней стороны бедер.
Трайк: комфорт и забота
Не все знают, что давно разработан и продается трехколесный велосипед для пожилых людей (трайк), отличная альтернатива двухколесному «коню». Устойчивость, которой обладают данные модели, - вне конкуренции, то же можно сказать и о сцеплении с трассой. Сиденья преимущественно расширенные и часто снабжены спинкой, а трехколесный велосипед-тандем позволяет кататься вдвоем, представляя из себя своеобразный «семейный» прогулочный экипаж.
Такие трехколесные модели могут быть и с электромотором, давая своему обладателю дополнительные преимущества в комфорте и снижении затяжных нагрузок на мышцы ног и сердце. Трехколесный велосипед с мотором для пожилых людей или электротрайк, как его называют во всем мире, отлично справляется с проездом по пересеченной местности или по бездорожью, что весьма существенно при загородных прогулках.
Время подводить итоги
велосипед – хорошо, гиподинамия – плохо;
до начала велотренировок необходима консультация врача;
никаких перегрузок, только чистое удовольствие;
при выборе модели руководствоваться разумом и собственными предпочтениями в комфорте.
Можно суммировать требования, которые предпочтительно учитывать пожилым людям при выборе той или иной модификации велосипеда:
велосипед с низкой рамой для пожилых людей – предпочтительнее классики;
легкий вес модели для пожилых людей во благо, легче уносить на место постоянного хранения;
удобное сиденье продлит прогулку;
низкая посадка снизит нагрузку;
хорошие рессоры смягчат выбоины и ухабы;
два колеса хорошо, а три – лучше, но все это – дело вкуса;
электромотор сделает поездки комфортными.
