Считается, что биологический возраст человека отличается от паспортного.
Этот показатель должен отражать реальное состояние организма, то есть степень его изношенности из-за естественного старения и условий жизни человека. Существует множество методик расчета биологического возраста, а также медицинских программ, обещающих его «уменьшение». Разберемся, насколько реально измерить уровень старения своего организма и стоит ли это делать.
Что вы узнаете
Что такое биологический возраст
Как ученые оценивают биологический возраст
Можно ли рассчитать свой точный биологический возраст
Стоит ли рассчитывать биологический возраст
Самые простые способы узнать примерный биологический возраст дома
=======
Самые простые способы рассчитать примерный биологический возраст дома
Есть несколько простых способов рассчитать биологический возраст и приблизительно оценить, насколько изношен организм. Важно помнить, что эти данные не обязательно точно отражают то, что происходит с телом. Плохие результаты не всегда говорят о том, что человек проживет меньше сверстников, — это просто информация о возможных рисках для здоровья. Точно так же хорошие результаты не всегда будут означать крепкое здоровье и долголетие.
Постоять на одной ноге. Сейчас накоплено много данных о том, что способность уверенно стоять на одной ноге хорошо отражает степень старения организма. Этот показатель быстрее всего ухудшается с возрастом.
Для расчета биологического возраста надо оценить, как долго вы можете стоять на одной ноге с закрытыми или открытыми глазами. Встаньте на ведущую ногу — ту, которой вы, например, пнете подкатившийся мячик, — скрестите руки, закройте глаза и засеките время. Оно закончится, как только вы потеряете равновесие, пошевелите одной из ног или распрямите руки. Надежнее всего сделать так три раза, а потом посчитать среднее время: сложить все числа и разделить сумму на три.
Биологический возраст и время стояния на одной ноге
Предполагаемый биологический возраст Примерное время на одной ноге с открытыми глазами Примерное время на одной ноге с закрытыми глазами
80—89 8 секунд 2 секунд
70—79 22 секунды 3 секунды
60—69 33 секунды 4 секунды
50—59 40 секунд 8 секунд
40—49 42 секунды 13 секунд
18—39 45 секунд 15 секунд
Использовать простые онлайн-калькуляторы без лишних анализов. В зарубежных сервисах для перевода вопросов на русский язык можно использовать переводчик, встроенный в браузер:
Фитнес-калькулятор от норвежских ученых — для определения биологического возраста достаточно ввести массу тела, рост, частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и приблизительный уровень физической активности.
Калькулятор возраста сердца от Национальной службы здравоохранения Великобритании — для более точного подсчета лучше знать уровень холестерина в крови, этот анализ входит в диспансеризацию или профилактическое обследование взрослых людей по ОМС.
Калькулятор от российских ученых, основанный на антропометрических показателях, — для расчета нужны масса тела, рост, обхват талии и бедер. Методика даже была запатентована. На самом деле он, скорее, показывает отсутствие или наличие ожирения, в том числе висцерального, когда жир откладывается вокруг талии. Но это все равно полезно для оценки рисков для здоровья.
Читайте подробнее: https://t-j.ru/biological-age/?cdwuid_attempt=1
