Поднимая ноги, вы улучшаете кровообращение, пищеварение и даже можете снять нервное напряжение. Врач рассказал о 6 положительных эффектах от
26 января 2024

Мы уже рассказывали о том, как стопы могут рассказать о различных внутренних нарушениях и почему так важно следить за их состоянием. Однако, стопа - это же не отдельная часть тела, это часть ноги, за которой также нужен глаз да глаз. И вообще, давайте честно, за каждым отделом необходимо следить, если, конечно, хочется выявить проблему на ранней её стадии.

Ноги же очень часто дают предостаточно звоночков. Отёки - проблемы с сердцем или почками, выпячивание вен - точно недуг со стороны сердечно-сосудистой, пожелтение - печень, неправильно сформированные или травмированные кости/суставы - неизбежно ведут к нарушению всей осанки и общему перекосу. И, на самом деле, много чего ещё.

Но что до профилактики, ведь любое заболевание легче пролечить ещё на ранней стадии. Понятное дело, что существует множество упражнений и рекомендаций, которые нужно выполнять, однако, для многих есть и ограничения в тех самых упражнениях, но в мире есть одно очень важное и очень действенное правило, которое поможет каждому (и разрешено оно тоже каждому). И знаете что, мы уверены, что вы его регулярно выполняете, особенно те, чья работа предполагает долгое нахождение на ногах.

Итак, ноги вверх - вот о чём мы говорим.

Наверняка вы хоть раз, но запрокидывали конечности повыше, чтобы снять ту же усталость или отёк. И действительно, это прекрасно помогает, ведь усиленный кровоток прекращается, тем самым снижается кровяное давление, вместе с тем и усталость. Только вот, правильно ли вы делаете, вот небольшая техника (ещё и для тех, кто раньше не выполнял):

ложитесь на спину (в идеале на пол или твёрдый матрац);
ноги поднимаете под углом в 90 градусов;
тело никак не поднимается, то есть, голова, плечи, спина, ягодицы - всё плотно прижато к полу;
находитесь в таком положении до 20 минут и спокойно дышите, тогда вы заметите, как тело расслабляется.
Поднимайтесь крайне аккуратно, особенно если есть проблемы с давлением:
согните ноги в коленях;
перевернитесь на бок и полежите так минуту;
можно медленно вставать, чтобы улучшить состояние, посидите прямо на полу.

Конечно, помимо расслабления, есть ещё ряд положительных эффектов, например:

1. Нервное напряжение
Как вы уже поняли, важно правильно дышать, таким образом автоматически снижается стресс (не зря говорят: дыши и считай до 10). Медленное и глубокое дыхание приводит к тому, что клетки получают больше кислорода, улучшается кровообращение, и мозг отдыхает. Это похоже на медитацию.

2. Пищеварение
Когда массируют живот и поднимают ноги в коленях, эффект будет ещё лучше. Не теряйте времени и начинайте самомассаж, ведь таким образом вы не только улучшите моторику, но и справитесь с проблемами запора. Моторика связана с полным расслаблением, когда брюшной полости не нужно напрягаться для поддержания каркаса.

Кстати, наша команда всегда готова обучить простым техникам самомассажа. Более подробно читайте здесь.

3. Сон
Самое идеальное - выполнять упражнение вечером и так, чтобы можно было сразу лечь в кровать. Поймите, тело уже достигло спокойствия, поэтому нагружать его какими-то дополнительными делами не стоит. А если у вас еще и будет открыто окно, благодаря чему в комнате появится свежий воздух, мозг точно отключится и вы моментально уснете.

4. Боль в спине
Если выполнять все верно, то позвоночник, в буквальном смысле, распрямится. Кроме того, пройдет напряжение с мышц спины, что уже ведет к улучшению состояния.

5. Кровоснабжение
Улучшенное кровоток, это уже гарантия того, что нормализуются все обменные процессы, а уж, если они придут в норму, тогда вы автоматически проработаете большинство проблем, даже те, о которых еще и не знаете.

Вот так, одно упражнение, а пользы как от целого комплекса. Конечно, начинать стоит с постепенного, сначала 5 минут, потом 10 и так увеличивайте хотя бы до часа. Помните лишь одно - упражнение упражнением, а при серьезных проблемах необходимо комплексное обследование и консультации врача.

Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.

Источник: https://dzen.ru/a/ZbOprXyR8WwviAQb

Ваши ноги слабеют в первую очередь!
Пожилые люди: ешьте эти 3 ключевых продукта, чтобы укрепить их:: https://m.youtube.com/watch?v=HQUrFcOeOhM

Холодные ноги — это ОПАСНО! | ТОП-3 способа согреть холодные ноги

Станислав Черноног. Школа здоровья: https://m.youtube.com/watch?v=u0-xK3i-ZgM

Шею расслабляет, пищеварению помогает и даже аппетит контролирует, а работаете ли вы с большими пальцами стоп
19 января

Массаж - это довольно просто, иногда занимает всего минуту, но может дать много пользы. Особенно, если речь идёт о пальцах рук, а иногда и ног. Ведь на пальцах также расположено большое количество точек, рефлексогенных зон, которые связаны с другими системами, зонами или даже мышцами. И иногда не только полезно массировать пальцы рук, но ещё и стоп. Например, те же большие пальцы стоп, ведь они не только могут быть полезны для работы пищеварения, но ещё и для расслабления шеи, фигуры. Но, чем же полезен массаж больших пальцев стоп? Как его делать? Давайте смотреть.

Большие пальцы стоп - помогают пищеварению, улучшают фигуру, память и даже полезны для шеи: https://dzen.ru/a/Z4yg9kc7AiALkJcr

Многим из нас известно, что в области стоп расположено большое количество точек, рефлексогенных зон. А мы знаем о том, что эти точки и зоны представляют собой группы нервных окончаний, которые в свою очередь связаны с определенными зонами, системами или мышцами. Да и стопы по сути своей связаны почти со всем телом и большим количеством систем. Естественно, что и пальцы не обошел стороной этот момент - в области пальцев стоп расположено большое количество точек, рефлексогенных зон.

И достаточно часто большие пальцы стоп рекомендуют массировать для улучшения памяти, когнитивных свойств, чтобы взбодриться и улучшить работу головного мозга. Это связано с тем, что большие пальцы стоп связаны с работой головного мозга, почему работа с ними как раз улучшает когнитивные функции, помогает думать и повышает работоспособность.

А ещё в области больших пальцев стоп расположены точки, которые связаны с носом, почему массаж больших пальцев стоп улучшает и носовое дыхание. Ко всему прочему в области под большими пальцами ( со стороны стопы ) расположена зона, которая связана с шеей. Почему массаж данной зоны как раз помогает расслабить шею и плечи, а мы этим можем пользоваться.

А вот массаж больших пальцев стоп как раз со стороны ногтя улучшает и работу пищеварения, уменьшает тяжесть в животе, дискомфорт, неприятные ощущения. Помимо этого массаж больших пальцев стоп как раз снижает аппетит, повышенное чувство голода, снижает тягу к сладкому и мучному. Почему данный массаж часто также используют и для фигуры, и для улучшения работы Жкт.

А также массаж больших пальцев стоп также иногда используют для расслабления стоп, если ноги часто устают, либо приходится много ходить.

Но перед тем, как говорить о массаже отметим, что при наличии проблем о любом массаже стоит поговорить со специалистом.

Шею расслабляет, пищеварению помогаем и даже аппетит контролируем, а работаете ли вы с большими пальцами стоп

И, чтобы сделать массаж:

Сидя подтяните к себе стопу.
И начинаем с помощью больших и указательных пальцев рук массировать большие пальцы стоп мягкими круговыми движениями.
Уделяем внимание пальцу как со стороны стопы, так и с тыльной стороны.
Делаем массаж около 1 минуты на большой палец одной, а затем другой стопы.

Важные подробности: https://dzen.ru/a/Z4yg9kc7AiALkJcr

Вам больше 70? 💡 Ваши НОГИ перестанут болеть на 1000%!: https://m.youtube.com/watch?v=APAaQrGLISs
Делай это ночью...

================

Улучшите кровообращение в ногах и ступнях с ЭТИМИ 10 продуктами!: https://m.youtube.com/watch?v=0e6Kw_2qBRA

| ЗДОРОВОЕ СТАРЕНИЕ

Бурлящий источник молодости, здоровья и долголетия - в конце дня эту точку промассировать стоит. О точке юн цюань

6 февраля 2024

А вы работаете с точками? Делаете ли массаж точек на стопах? А ведь на стопах располагается большое количество полезных точек, которые могут помогать нашему здоровью, долголетию, в конце концов даже молодости . Это не только связано с тем, что на стопах находится большое количество полезных точек, но еще и это связано с тем, что они расслабляют наши стопы и мышцы ног, которые могут по задней поверхностной линии давать нагрузку на шею, лоб и зону под лопатками, да и поясницу также. Но, в этой статье поговорим об 1 точке для массажа на стопах, которая является одной из популярных и хотя бы в конце дня с этой точкой стоит поработать. Но, всем польза точки? И, что она дает? Давайте смотреть.

Точка бурлящий источник - в чем же её польза:

Точка юн-цюань - это точка, которая действительно переводится, как бурлящий источник. Эту точку считают основной точкой, которая помогает сохранять молодость и долголетие человека. Если это как-то обосновать, то здесь есть несколько обоснований: первое основано на китайской энергии ци. Китайская энергия ци ( в других культурах прана - Индия, ки - Япония, жива - славяне ) является энергией, которая поддерживает здоровье, долголетие и молодость человека. За сутки эта энергия должна делать 1 полный оборот, но она может застаиваться и застаивается она именно в ногах, стопах. Если такое происходит, то это как раз приводит к проблемам со здоровьем, а также ухудшает самочувствие человека, его активность и даже состояние лица ухудшается. А точка юн-цюань этой энергии дает возможность двигаться вверх, что улучшает здоровье, молодость и долголетие человека. Однако, есть и другой момент.

На данный момент точки считают скоплением нервных пучков, которые связаны с определеными системами, зонами или мышцами ( при исследовании приборами эти зоны немного теплее, чем другие ). Эти нервные пучки при массаже передают сигналы в связанные с ними зоны и отделы, в них соответственно улучшается скорость обменных процессов , лимфоток, улучшается самочувствие и даже мышцы могут расслабляться. Если же речь идет о точке юн-цюань, то эта точка используется для:

Расслабления, снижения тревоги, стресса, напряжения и раздражения.
Точка улучшает сон.
Точка улучшает работу пищеварения, нормализует её, уменьшает дискомфорт, вздутие и неприятные ощущения.
Точка расслабляет стопы, уменьшает напряжение в стопах, а это уже полезно для таза, поясницы, шеи, а также нашего лица.
Также точку иногда используют для слуха
Точка уменьшает напряжение в области глаз, снижает нагрузку с глаз.
Точка уменьшает напряжение со лба, а это полезно от морщин на лбу, вокруг глаз, уменьшает нависания век, мешки под глазами, брыли и носогубные складки.
Точку используют при усталости, переутомлении, а также сильном напряжении в конце дня
Точка улучшает самочувствие, уменьшая напряжение в области задней поверхности шеи, затылка, а также лба.
Ну и также точка снижает напряжение в спине, пояснице и под лопатками.
И как видим, но у точки много полезных свойств, которые могут быть нам нужны, особенно после длительного и напряженного дня. Но перед тем, как говорить о точке отметим, что при наличии проблем о любой точке стоит поговорить со специалистом.

Бурлящий источник молодости, здоровья и долголетия - в конце дня эту точку промассировать стоит. О точке юн цюань

Точка юн-цюань парная - она находится у нас на подошве стоп. Чтобы найти эту точку:

Сожмите пальцы стоп.
В верхней трети стопы в середине у нас автоматически появится углубление - это и есть точка.
Массируем точку мягкими круговыми движениями 2-3 минуты на одной и другой стопе.
На этом массаж окончен, сильно на точку не давите - вам должно быть комфортно.

Подробности: https://dzen.ru/a/ZcHB4u88i0lv3fsV