"КИНОДИВА" Кино, сериалы и мультфильмы. Всё обо всём! |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "КИНОДИВА" Кино, сериалы и мультфильмы. Всё обо всём! » Красота и здоровье » Диеты
Диеты
Каждой женщине важно то, как она выглядит. Почувствовать себя на высоте и заметно поднять самооценку поможет правильная диета. Эта категория – настоящий кладезь действенных способов избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Помните, мало сбросить вес, важно контролировать его на протяжении долгого времени. А как это сделать, расскажут рецепты из нашего раздела.
4 правила ужина для похудения
1. Диетический ужин должен быть холодным. Здесь основное не как есть, а что. Отдайте предпочтение легким салатам, тушеным овощам, отварной рыбе либо куриной грудке, приготовленной на пару.
2. Откажитесь вечером от фруктов. Есть фрукты лучше всего в утренние и дневные часы. Бананы, яблоки, апельсины подходят для завтрака и обеденного десерта. В этих плодах много веществ, которые будут поддерживать организм в тонусе в течение каждого дня.
3. Спагетти из твердых сортов — безупречный диетический ужин. Тем, кто на диете, противопоказан только сливочный соус. Заменив его томатным, ненужный вес вы не наберете.
4. Есть позже шести вечера можно. Запрет на еду позже 18:00 действует только для тех, кто ложится спать в девять вечера. Сидеть голодными тем, кто ложится в полночь, наоборот, категорически не рекомендуется. Основное — не есть за 3 часа до отхода ко сну. Все остальное время принимать пищу позволено и даже необходимо.
Недельная кефирная диета (4 - 6 кг)
1 день – 1,5 л кефира и 5 отварных картофелин.
2 день – 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного (лучше белого) мяса.
3 день – 1,5 л кефира, и 100г отварного нежирного мяса ( лучше телятина или говядина)
4 день – 1,5л кефира и 100г отварной нежирной рыбы.
5 день - 1,5 л кефира и овощи с фруктами (кроме винограда и бананов которые слишком высококалорийны).
6 день – 1,5-2 л кефира.
7 день – минеральная, лучше негазированная вода в любом количестве.
Все продукты должны быть приготовлены без сахара и соли. Количество сброшенных килограммов, зависит от индивидуальных особенностей организма. Диету следует повторять не чаще 1 раза в 2-3 месяца. Дневная норма кефира должна выпиваться по стакану с интервалом в 3-4 часа. Кефир не обязательно должен быть одинаковым, можно например, утром выпить обычный нежирный кефир, затем бифидокефир, а к вечеру – фруктовый. Можно выпить воды. Лучше купить в магазине бутылку минеральной, или обычной питьевой воды, также можно пить родниковую воду.
Антивозрастная диета Брижит Макрон
Брижит Макрон в апреле этого года исполнится 66 лет. И, судя по последним фотографиям первой леди Франции, отметит она это событие в прекрасной форме. Супруга президента не жалуется на лишний вес и без раздумий может позволить себе платья и юбки, подчеркивающие стройные ноги. Но как Брижит удается сохранить фигуру? Можно предположить, что мадам Макрон очень повезло с генетикой, и, тем не менее, первая леди Франции не забывает про диету.
Макрон выглядит на 10-15 лет моложе своих сверстниц и выбирает довольно смелые модели одежды, но, когда речь заходит о питании, некоторые нутриционисты могут назвать Брижит старомодной. Она не фанатка популярной алкалиновой диеты и не увлекается фастингом. Она всего лишь следит, чтобы в ее ежедневном рационе было не менее 10 сезонных овощей и фруктов, и ни при каких обстоятельствах не желает видеть на столе фаст-фуд (надо сказать, что Дональду Трампу подобное пришлось бы совсем не по душе).
Диетолог Фрэнки Филлипс отмечает грамотный подход мадам Макрон. По словам специалиста, ставка на разнообразные фрукты и овощи в ежедневном рационе – один из лучших способов сохранить здоровье и продлить молодость: «У людей, которые употребляют пять порций (около 400 граммов) фруктов и овощей в день, снижается риск развития нескольких хронических заболеваний, включая болезни сердца и рак».
Фрукты и овощи – не только источник клетчатки, столь необходимой в зрелом возрасте, но и питательных веществ. Сегодня многие нутриционисты настоятельно рекомендуют обогатить рацион овощами с высоким содержанием витаминов вместо привычных БАДов.
Появляются даже специальные списки овощей и фруктов с омолаживающим эффектом. Обычно возглавляют подобные рейтинги следующие продукты:
Шпинат.Богат лютеином и зеаксантином, которые препятствуют развитию катаракты и положительно влияют на состояние сетчатки глаз.
Красный перец. Содержит много витамина С и каротина, которые считаются мощными антиоксидантами. Витамин С позволяет укрепить иммунитет, предотвратить старение кожи и появление морщинок
Яблоки. Один из самых популярных anti-age фруктов с высоким содержанием пектина, который позволяет вывести токсины и сохранить эластичность кожи.
Авокадо. Продукт с очень высоким содержанием витамина E. Витамина E – мощный антиоксидант. Нутриционисты настоятельно советуют блюда с авокадо тем, у кого сухая и раздраженная кожа.
Брокколи. Богат кверцетином, антиоксидантом с противовоспалительными свойствами. Считается прекрасным средством для профилактики колитов и артрита.
Диетологи сравнили рацион Путина, Трампа и Меркель
МОСКВА, 9 мар — РИА Новости. Специалисты Европейского медицинского института ожирения сравнили, что едят президент России Владимир Путин, лидер США Дональд Трамп, канцлер Германии Ангела Меркель и премьер-министр Испании Педро Санчес, пишет El Confidencial.
В России, где, согласно данным ВОЗ, уровень ожирения составляет 25,7%, президент в свои 67 лет находится в завидной форме, отмечает издание. В стандартный рацион Владимира Путина входят постное мясо, рыба жирных и нежирных сортов, фрукты, овощи, крупы и яйца. Президент старается избегать продуктов глубокой переработки и алкоголя, но если нужно произнести тост, то выбирает вино или пиво. Завтрак его обычно плотный — яйца в виде омлета или сырые перепелиные, фрукты и сухофрукты, гречневая каша с добавлением проса и алтайского меда, а ужин легкий — молочные или кисломолочные продукты. Находиться в хорошей форме ему помогают регулярные занятия спортом — плавание, единоборства, лыжи и хоккей.
У президента США, где уровень ожирения составляет 37,3%, есть проблемы с холестерином, а индекс массы тела (30,4) соответствует легкой форме ожирения. Дональд Трамп в свои 73 года остается ярым сторонником фастфуда, его рацион основан на гамбургерах и сэндвичах с яйцами и сыром, бекона и соусов, жареных крылышках с картошкой фри, пицце, прохладительных напитках и выпечке. Президент не пьет алкоголь, однако любит кока-колу-лайт с кофеином и шоколадные коктейли. В молодости он занимался бейсболом и футболом, но сейчас ведет малоподвижный образ жизни. Все эти факторы повышают риск появления гиперхолестеринемии и сердечно-сосудистых заболеваний, напоминают диетологи.
Канцлер Германии (уровень ожирения в стране составляет 25,7%) Ангела Меркель в свои 65 лет любит кататься на беговых лыжах и пешеходные прогулки, однако она не занимается спортом постоянно. Меркель верна немецкой кухне — сосискам с соусом и пюре, сырному фондю и пиво, но на ужин предпочитает овощи.
Премьер-министр Испании, где уровень ожирения среди населения составляет 27,1%, в свои 48 лет находится в очень хорошей форме. Педро Санчес придерживается сбалансированной средиземноморской диеты, ест много зелени, салатов, мяса и рыбы на гриле. Он плотно завтракает, пьет много воды, из алкоголя предпочитает игристое или красное вино. Санчес также занимается спортом три раза в неделю, чередуя силовые тренировки с бегом и велосипедом.
Данные две диеты прекрасно подойдут для тех, кому требуется скинуть парочку килограмм перед важным событием.
Но не стоит использовать их слишком часто. Лучше сесть на более продолжительную диету, но при этом не вредить ни себе, ни своему организму.
Вегетарианская диета на два дня.
Эта диета поможет очистить организм от вредных токсинов и тяжелой пищи. Она не только избавит от пары килограмм, но и омолодит организм, придаст необходимый тонус и заряд энергии.
День первый:
Для завтрака подойдет любой цитрусовый фрукт, можно съесть несколько штук. Также, можно добавить зеленое яблоко или ананас. В течение дня потребляйте большое количество минеральной воды.
В обед съешьте фруктовый салат. Можно использовать такие ингредиенты, как киви, яблоко, грейпфрут. Нельзя добавлять ни йогурт, ни сливки, ни сахар.
Для ужина подойдет обычный банан.
Помимо воды, можно пить ромашковый чай.
День второй:
На завтрак можно принять морковный сок. Его нужно разбавить капелькой масла, чтобы организм усвоил все необходимые витамины. Продолжаем пить чай из ромашки и воду.
На обед подойдет цветная капуста и брокколи. В них можно добавить соль.
На ужин пьем только сок из овощей.
Не забываем, что за все время соблюдения данной диеты нужно употреблять большое количество минеральной воды. Минимум три литра. Также, для поддержания организма, можно употреблять витамины.
Кефирная диета.
Данной диеты желательно придерживаться 3-4 дня.
Если хотите повторить, то делайте это через месяц.
Не рекомендуется для частого применения, так как может навредить организму.
На завтрак делаем омлет и овощной салат, а также завариваем чашку настоящего кофе и разбавляем его молоком. Это можно заменить на чашку чая, небольшую тарелку манной каши и яйцо.
На второй завтрак можно выпить стакан кефира или съесть зеленое яблоко.
В обед можно потушить мясо с морковью или капустой.
Можно позволить себе ломтик хлеба.
На полдник пьем стакан кефира или печеное яблоко.
На ужин можно потушить нежирный сорт рыбы и запечь картофель. Запиваем это все чашкой чая, в которую можно добавить небольшое количество меда.
Перед сном опять выпиваем стакан кефира с низким процентом жирности.
Данные две диеты прекрасно подойдут для тех, кому требуется скинуть парочку килограмм перед важным событием.
Но не стоит использовать их слишком часто. Лучше сесть на более продолжительную диету, но при этом не вредить ни себе, ни своему организму.
Телезвезде Ларисе Вербицкой скоро исполняется 61 год, однако в это сложно поверить. Знаменитость тщательно ухаживает за кожей, старается правильно питаться и регулярно занимается спортом. Недавно она отметила, что стареть, впрочем, как делать все остальное, нужно с достоинством. К естественным процессам нужно относиться без драматизма.
Если на старение мы не можем повлиять, только стараться его замедлить, то количество килограммов, которые вы видите на весах, вполне вам подвластно. Лариса Викторовна всегда могла похвастаться утонченными формами, и секрет ее стройности интересен всем. На днях она объяснила, что давно придерживается системы интервального голодания и рассказала о ее преимуществах.
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ способствует:
✅потере веса и жира,
✅улучшению ясности ума и прибавлению сил,
✅снижению уровня сахара и инсулина в крови,
✅лечению сахарного диабета второго типа,
✅повышению уровня гормона роста,
✅снижению уровня холестерина в крови,
✅ профилактике возрастных заболеваний нервной системы (Альцгеймера и др.),
✅увеличению продолжительности жизни (но это обещают все диеты),
✅активизации клеточного очищения путем стимулирования аутофагии.
Главный пропагандист интервального голодания Джейсон Фанг выделил несколько видов этого метода:
🔸14/10 начать можно с такого щадящего графика приема пищи — 10 часов без особых ограничений, но следующие 14 часов — ни крошки!
🔸16/8 — 16 часов вы не едите, а в интервальное 8-часовое окно принимаете пищу. Например, вы едите 2-3 раза только с 9 утра до 6 часов вечера. Этот интервал для меня является очень комфортным и легко исполнимым.
🔸20/4 — 4-часовое окно для питания и потом 20 часов голодания (это для более выносливых!)
🔸24/0 — вы едите один раз в день. Например, только завтракаете или обедаете или ужинаете.
В «голодный» интервал можно пить чай, травяные отвары и кофе (без сахара и молока), воду с лимоном.
Гипоаллергенная диета – меню, список продуктов и рецепты
Стремительно меняющиеся условия жизни, стрессы и обилие искусственных добавок в пище сделали аллергию частым спутником современного человека. Облегчить симптомы недуга поможет гипоаллергенная диета.
Мы собрали в этом материале список разрешённых продуктов при гипоаллергенной диете и вкусные рецепты, которые безопасны для аллергиков.
Суть гипоаллергенной диеты в том, чтобы на начальном этапе исключить потенциальные аллергены, а затем постепенно возвращать их в меню. Такой подход способствует пониманию, на какие продукты возникла реакция, и позволяет обезопасить себя.
Гипоаллергенная диета: список продуктов
Меню для гипоаллергенной диеты нельзя назвать обширным, но и счесть его скудным тоже не получится. Если поддерживать разнообразие рациона, вам удастся избежать дефицита нужных веществ.Мы выяснили, какая пища разрешена на гипоаллергенной диете.
Итак, вот что можно есть на гипоаллергенной диете:
молочные продукты: йогурт, творог, ряженка, кефир, простокваша, бифидок, сыр;
нежирное мясо и птица: говядина, курица, индейка;
субпродукты: печень, почки и т. д.;
нежирная рыба: минтай, камбала, тилапия, треска, окунь, хек;
крупы: овсяная, гречневая, пшенная;
зелёные овощи и зелень;
фрукты: груши, зелёные яблоки, крыжовник, белая смородина и т. д.;
масло: подсолнечное, оливковое, льняное, кунжутное, сливочное;
сухофрукты: кроме кураги, изюма, фиников;
напитки: компот, некрепкий чай, вода.
Теперь приводим список продуктов, которые следует исключить из рациона:
цитрусовые: лимоны, апельсины, лаймы, помело, мандарины, клементины;
молочные продукты (не кисломолочные!);
морепродукты, полуфабрикаты из рыбы, водоросли;
яйца;
мёд;
орехи;
шоколад, конфеты;
фрукты и овощи красного и оранжевого цвета;
соки из запрещенных овощей и фруктов;
хлебобулочные изделия;
свинина, баранина;
кукуруза;
кофе;
копчёности, маринованные продукты;
специи;
колбасы;
курага, изюм, финики;
грибы.
Гипоаллергенная диета: меню на неделю
Описываемая нами гипоаллергенная диета может соблюдаться от недели до нескольких месяцев.
Продуманный рацион помогает организму очиститься от следов аллергена. Для детей длительность диеты следует сократить – максимум 10 дней.
Приводим меню на неделю для гипоаллергенной диеты.
Понедельник
Завтрак: овсянка с фруктами, некрепкий чай.
Обед: суп на говяжьем бульоне с овощами, кусочек отварной говядины, компот.
Ужин: паровая котлета из нежирного мяса или птицы, отварная гречка.
Вторник
Завтрак: отварные макаронные изделия с сыром, чай.
Обед: овощной суп, запечённая индейка, компот.
Ужин: рыба на пару, чай, фрукты.
Среда
Завтрак: тост с сыром, чай.
Обед: куриный суп, кисель из яблок.
Ужин: печёный картофель, тушёное мясо разрешённых сортов, фрукты.
Четверг
Завтрак: пшённая каша, чай.
Обед: постные щи, кусочек курицы, фрукты.
Ужин: гречка, овощи, мясо, чай.
Пятница
Завтрак: творог с фруктами, овсянка, чай.
Обед: постный борщ, паровая говяжья котлета, компот.
Ужин: рис на пару, рагу из овощей, чай.
Суббота
Завтрак: хлебец с отварным мясом, фрукты, чай.
Обед: суп с фрикадельками, фрукты, компот.
Ужин: салат из капусты и огурца с маслом, гречка, кефир.
Воскресенье
Завтрак: творожная запеканка, чай.
Обед: овощной суп, котлета на пару, кисель.
Ужин: каша из пшённой крупы, отварное мясо, йогурт.
Гипоаллергенная диета: рецепты
Рецепты для гипоаллергенной диеты достаточно просты. Приготовление не потребует много времени, а новый рацион позволит организму восстановиться и очиститься.
Капустник
300 г цветной капусты отварить в 1 л воды. Протереть до консистенции пюре. Всыпать в суп 50 г овсяных хлопьев и варить до размягчения крупы. В конце добавить в суп пюре из капусты. Как только суп закипит, бросить в него 25 г сливочного масла. Подавать со сметаной.
«Ёжики» из птицы с кабачками
Измельчите в блендере половину кабачка и 1 грудку индейки. Отварите 3 ст. л. риса аль-денте, добавьте его к получившемуся фаршу. Посолите, добавьте свежую мелко рубленную зелень. Сформируйте фрикадельки, поместите их в форму для запекания. Готовьте в духовке полчаса при 180 градусах.
Запечённые яблоки
Возьмите зелёное яблоко, вырежьте у него серединку. Яблочную «мякоть» смешайте с творогом и мёдом. Этой смесью нафаршируйте фрукт и запекайте при температуре 180 градусов. Если яблоко готово, оно должно прокалываться вилкой.
Гипоаллергенная диета: рецепты завтраков
Овсянка с фруктами
Ингредиенты:
300 мл кокосового молока
100 г овсянки
2 ст. л. сушёного кокоса
70 г манго
соль
Рецепт овсянки для гипоаллергенной диеты при аллергии:
Поставьте на конфорку кастрюлю с кокосовым молоком и доведите до кипения.
Всыпьте овсянку, посолите и уменьшите огонь до самого слабого.
Варите крупу до образования нежной кремообразной текстуры.
Обжарьте сушёный кокос около 2-3 минут на слабом огне.
Посыпьте кашу кокосовой стружкой и выложите сверху кусочки манго.
Пудинг из чиа
Семена чиа – это суперфуд, подходящий для веганской и гипоаллергенной диеты. Попробуйте приготовить с ними вкуснейший пудинг на завтрак или в качестве десерта.
Ингредиенты:
2 ст. л. растительного молока (кокосовое, миндальное, соевое)
0,5 ст. л. семян чиа
2 ст. л. агавы или мёда
свежие фрукты из числа разрешённых
Рецепт:
Налейте молоко в контейнер с крышкой, добавьте сироп агавы или мёд и засыпьте семена чиа. Закройте и хорошо встряхните.
Поставьте в холодильник на ночь для загустения.
Вот и всё! Наутро наслаждайтесь полезным и абсолютно безопасным для аллергиков блюдом.
Рецепты основных блюд для гипоаллергенной диеты
Овощная запеканка
Ингредиенты:
3-4 картофелины
300 г брокколи
твёрдый или полутвёрдый сыр для посыпки
Рецепт:
Возьмите жаропрочную форму для запекания.
Помойте, почистите и нарежьте картофель тонкими кружочками.
Выложите картофель на дно формы.
Следующим слоем выложите брокколи.
Натрите сыр на крупной тёрке и щедро посыпьте им овощи.
Поставьте форму в духовку при 180 градусах на 40 минут.
Тефтели из индейки с овощами
Ингредиенты:
половина кабачка
1 грудка индейки
3 ст. л. риса
зелень укропа и петрушки
соль
Процесс приготовления:
Измельчите кабачок в блендере.
Добавьте к кабачку грудку индейки и снова пропустите через блендер.
Отварите рис до полуготовности, смешайте с фаршем, посолите и посыпьте мелко нарезанной зеленью.
Сформируйте фрикадельки и выложите их в форму для запекания.
Поставьте в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов.
Гречневые котлеты
Ингредиенты:
1 стакан гречки
2 стакана воды
2-3 картофелины
соль и специи по вкусу
растительное масло
Рецепт:
Промойте крупу, залейте водой и поставьте на огонь.
Когда вода закипит, посолите и убавьте огонь до минимального, варите до готовности (около 15-20 минут).
Почистите картошку и натрите на средней тёрке. Отожмите его руками, чтобы выдавить лишний сок.
Смешайте гречку с тёртым картофелем, добавьте специи и соль.
Разомните смесь толкушкой.
Сформируйте котлетки и обжарьте в небольшом количестве масла по 3-4 минуты с каждой стороны под крышкой.
Говядина в горшочках
Ингредиенты:
500 г говядины
700 г картофеля
150 г моркови (если нет аллергии)
150 г репчатого лука
соль
Рецепт:
Предварительно вымочите говядину в холодной воде.
Лук нарежьте полукольцами, морковь – тонкими кружочками, мясо и картофель – кубиками.
В глубокой миске смешайте мясо, картофель, лук, морковь, перец, посолите.
Добавьте около 100 мл воды.
Разделите по горшочкам, накройте крышками, поставьте в холодную духовку и только тогда включите её.
Тушите при температуре 180 градусов в течение 2 часов.
Плов с индейкой и тыквой
Ингредиенты:
400 г филе индейки
1 стакан риса
150 г тыквы
1 луковица
зелень
растительное масло
вода
соль
Рецепт:
Мелко нарежьте лук и слегка обжарьте в растительном масле.
Добавьте тёртую или нарезанную на кусочки тыкву, перемешайте. Добавьте нарезанную индейку, которую предварительно лучше вымочить в холодной воде 1,5-2 часа.
Тушите на маленьком огне 5 минут, перемешивая.
Равномерно засыпьте сверху рис, залейте водой на 2 см выше ингредиентов. Закройте крышкой и тушите 15-20 мин.
Добавьте мелко нарубленную зелень, посолите по вкусу, перемешайте и оставьте тушиться ещё 5-10 мин.
В течении готовки смотрите, чтобы вода полностью не выкипела и плов не подгорел.
Рецепты салатов для гипоаллергенной диеты
Гипоаллергенный оливье
200 г филе индейки или кролика
3 картофелины
12 перепелиных яиц
100 г тыквы (или одна морковь при переносимости)
2 свежих огурца
100-150 г зелёного горошка (при переносимости)
натуральный йогурт
соль
Мясо, картошку, яйца и тыкву отварить до готовности, все ингредиенты порезать на кусочки, добавьте при желании и возможности зелёный горошек. Заправьте йогуртом и посолите по вкусу – гипоаллергенный оливье готов!
Салат из репы
Необычный пикантный салат – отличный рецепт закуски для гипоаллергенной диете при аллергии!
1 репа
1 морковь
1 огурец
1 яблоко
льняное масло
сок лимона
соль
Все овощи и яблоко помойте, репу и морковь очистите (огурец и яблоко по желанию тоже) и всё натрите на средней терке. Заправьте льняным маслом, соком лимона и посолите по вкусу.
Рецепты десертов для гипоаллергенной диеты
Яблочная пастила
Ингредиенты:
1 кг яблок
вода
Рецепт:
Яблоки нарежьте на тонкие кусочки.
Возьмите кастрюлю с толстым дном, налейте на дно немного воды (не больше 1 см), засыпьте яблоки и поставьте на небольшой огонь. Не забудьте накрыть крышкой.
Минут через 15-20 яблоки станут мягкими. Тогда нужно размять их в пюре и снова поставить на самый маленький огонь. Крышкой не накрываем, помешиваем время от времени.
Как начнет пригорать, выключите (но чем дольше на огне простоит — тем лучше).
Возьмите пергамент для выпечки. Намажьте на пергамент тонким слоем яблочное пюре. Чем тоньше слой, тем лучше, в идеале – 2-3 мм.
Поставьте в духовку при 100 градусах, дверцу немного приоткройте, чтобы пар выходил. Наша задача – пастилу высушить, а не запечь.
Так на маленьком огне она стоит часов 4-5, в зависимости от толщины. Если у вас толстая пастила, в конце можно перевернуть её на пергаменте другой стороной и ещё немного подержать.
Кода пастила будет готова, вы это увидите – тонкий, эластичный, плотный, не липнущий к рукам лист. Только не передержите до того состояния, когда она начнёт хрустеть.
Если пастила по высыхании всё же прилипнет к пергаменту, немного намочите всю сторону с прилипшим пергаментом, через пару минут его можно будет легко снять, а пастиле дайте немного на воздухе обсохнуть.
Храните при комнатной температуре в герметичном контейнере.
Конфеты «Коровка»
Ингредиенты:
10 ст. л. тростникового сахара
5 ст. л. сметаны
5 ст. л растительного масла
Рецепт:
Смешайте сахар и сметану и поставьте на слабый огонь, постоянно помешивайте.
Как только смесь закипит, добавьте растительное масло и варите до тех пор, пока масса не станет тягучей, также не переставая помешивать.
Аккуратно выложите массу в силиконовые формочки, смазанные растительным маслом.
Поставьте в холодильник для застывания – гипоаллергенная версия любимых конфет готова.
Овсяное печенье с маком
Ингредиенты:
1 большой банан
150 г мягкого творога
100 г овсянки или овсяной муки
мак
растительное масло
Банан разомните в пюре, смешайте с творогом и овсяными хлопьями или мукой. Мак обдайте кипятком и добавьте к массе, перемешайте. Выложите тесто ложкой на противень, застеленный фольгой или бумагой для выпечки и смазанный растительным маслом. Выпекайте при 200 градусах 15-20 мин.
Банановый пирог
5 бананов
400 г творога
2-3 ст. л. цельнозерновой муки
ряженка или йогурт
Рецепт:
Измельчите бананы в блендере.
Добавьте творог и муку и пропустите через блендер вместе.
Выложите получившуюся массу в форму и запекайте 25-30 мин при 200 градусах. При подаче полейте ряженкой или йогуртом
Вы здесь » "КИНОДИВА" Кино, сериалы и мультфильмы. Всё обо всём! » Красота и здоровье » Диеты