"КИНОДИВА" Кино, сериалы и мультфильмы. Всё обо всём! |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "КИНОДИВА" Кино, сериалы и мультфильмы. Всё обо всём! » Красота и здоровье » О чем говорят ноги
О чем говорят ноги
Ножки наши, ножки.
Терпят неудобную обувь, высокие каблуки, сырость и холод.
На них мы бежим на работу, по магазинам, на прогулку.
Они носят нас, наших детей, тяжелые сумки и пакеты, набитые продуктами.
Наши ножки заслуживают неустанного внимания и полноценного ухода...
Если вы носите каблуки по торжественным случаям, вы себе не навредите. Однако надевая неудобную обувь каждый день, вы можете оказаться в опасности, так что обдумайте ситуацию. Туфли стоит менять, носите каблуки лишь некоторое время, а потом давайте ногам отдохнуть. Это гораздо полезнее для здоровья ног.
- Чем конкретно опасны высокие каблуки?
- На высоких каблуках голень суставов становится нестабильной. Центр тяжести корпуса кренится вперед, образуя дополнительную нагрузку на позвоночник. Да и связь между высокими каблуками и артрозом суставов самая прямая.
- Кому совсем нельзя носить шпильки?
- Если женщина надевает обувь на шпильке и ощущает болезненные ощущения, то лучше от них отказаться совсем. При ношении обуви на каблуках идет очень большая нагрузка на передний отдел стопы, что может вызвать поперечное плоскостопие. Снижается нагрузка на пятку, стопа теряет свои амортизационные способности. В дальнейшем может начаться деформация стопы.
Ходьба на каблуках
Во время ходьбы мышцы и сухожилия стопы растягиваются, принимая на себя часть нагрузки, после чего сжимаются, накапливая энергию для следующего шага. Можно сказать, что стопы являются природными «рессорами» тела человека. Когда же женщина становится на каблук, эта функция блокируется, «пружинить» уже не получится, в результате чего вся нагрузка приходится на ноги. В итоге точка опоры приходится только на носок, что ведет к снижению устойчивости. Инстинктивно женщина начинает откидываться назад, в результате чего ее поясница выгибается, а это уже грозит возможным искривлением позвоночника. При этом напряжение в мышцах ног и поясничном отделе растет, ощущается тяжесть в ногах, кровообращение нарушено, что может привести к развитию плоскостопия, проблемам с сосудами.
- А что можно сказать насчет плоской подошвы?
- Обувь без каблука несет в себе еще большую опасность, чем обувь на высоком каблуке. Чаще всего это мягкая обувь, в которой голеностопный сустав очень подвижный, как у кроссовок или балеток. Балетки вообще следует запретить! Их нельзя выбирать для постоянного ношения.
Носить нужно обувь с высотой каблука до 4 сантиметров.
Вред плоской подошвы:
Отсутствие какой-либо амортизации при ударе пятки о поверхность земли или асфальта. Таким образом, позвоночник постоянно подвержен микротравмам даже во время ходьбы.
Из-за отсутствия поддержки стопы мышцы ног и сухожилия напряжены, что приводит к растяжениям, судорогам.
Неправильное распределение тяжести тела на ногу. В данном случае очень много вариантов негативных последствий: плоскостопие, деформации стопы, косолапость. Последнее заболевание приводит к смещению бедренных, коленных суставов, а в дальнейшем – и позвонков.
Какую обувь следует носить?
При выборе туфель, сапог или ботинок нужно руководствоваться несколькими простыми правилами:
высота каблука – около 5 см, но не ниже 3,5-4 см;
подошва должна быть гибкой и достаточно мягкой, но не слишком тонкой;
колодка обуви предназначена для удерживания формы стопы, поэтому лучше всего, если она усилена по бокам и оснащена ортопедической стелькой;
носок не должен быть узким, пальцам необходимо свободно помещаться без сдавливания;
материал обуви – натуральное сырье (кожа, хлопчатобумажная ткань, пелька, замша).
Выбирайте натуральную кожу
При покупке обуви важно обратить внимание на материал, из которого она изготовлена. Лучше всего покупать натуральную кожу, а не искусственную: первая может растягиваться при носке, что гарантирует больший комфорт.
Используйте вкладыши
Если вы используете вкладыш под пятку или специальную стельку, вам будет куда легче ходить. Подойдут вкладыши из латекса или пены с эффектом памяти, их можно купить в магазинах обуви и аксессуаров. Эта деталь кажется мелочью, но попробуйте, и вы поймете, что это совершенно меняет ходьбу.
Учитесь ходить правильно
Походка женщины на каблуках должна отличаться от походки женщины в кроссовках.
Держите спину прямо, это минимизирует воздействие на суставы и мышцы.
Не горбитесь, держите мышечный корсет и с каждым шагом наступайте на внешнюю сторону стопы.
Если вы научитесь двигаться правильно, вы снизите усталость мышц и не будете мучиться от боли.
Присмотритесь к обуви на платформе 
Если причина, по которой вы носите каблуки, кроется в добавлении нескольких сантиметров роста, возможно, вам стоит задуматься о том, чтобы носить платформы.
В такой обуви вес тела распределяется более гармонично.
Чем выше платформа, тем удобнее ходить.
1 Учиться ходить в туфлях на платформе лучше всего в обуви «тренировочной» - на невысокой платформе, чтобы привыкнуть к новой высоте и постараться не «выскальзывать» из туфель.
2 Потренируйтесь ходить в туфлях на платформе сначала дома, а уж затем учитесь преодолевать неровные поверхности на головокружительно высокой платформе: линолеум, паркет, асфальт, трава – поверхности совершенно разные, и к каждой из них придется привыкать отдельно. А первые «тренировки» красивой походки в туфлях на платформе помогут не только привыкнуть к поверхности, но и укрепить мышцы лодыжки – это совершенно необходимо для того, чтобы уверенно ходить в обуви на платформе.
3 Тренируясь ходить в туфлях на платформе, делайте короткие шаги, ставьте ноги как можно ближе одна к другой, двигайтесь медленно и плавно. Делая шаг, сначала ставьте на пол пятку, а затем плавно переносите вес на носок.
4 Залог красивой походки в обуви на платформе – правильная осанка: выпрямите спину, плечи отведите чуть назад, подбородок – чуть вверх. Правильная осанка не только помогает выглядеть уверенно, но и балансировать изменения центра тяжести при ходьбе в туфлях на платформе.
Десять пар популярной женской обуви получат оценку собственного вреда по пятибалльной шкале, где 5 – максимально вредно, а 1 – минимально вредно.
Туфли на платформе с высоким каблуком
Опасность этой обуви оценивается на 4 балла. Обычно такие туфли не совсем устойчивы и вредят правильной, естественной походке, особенно когда каблук намного выше, чем платформа. Согласно статистике, с 2002 по 2012 год количество травм, связанных с высокими каблуками, возросло в два раза. Чаще всего повреждены оказываются лодыжки и голеностоп, иногда каблуки становятся причиной травм коленей. Они немного безопаснее туфель не шпильке, но только потому, что в них можно установить ортопедические стельки, способные оказать хоть небольшую поддержку ступням и смягчить воздействия ударов при ходьбе.
Десять пар популярной женской обуви получат оценку собственного вреда по пятибалльной шкале, где 5 – максимально вредно, а 1 – минимально вредно.
Балетки
Эта обувь получает пять с плюсом, по большей части из-за того, что многие воспринимают ее как стильную альтернативу более спортивной и удобной обуви. На самом деле это совсем не так. Плоская подошва балеток не предоставляет ни малейшей поддержки ступням и не смягчает удар при ходьбе. Прогулки по неидеально ровной дороге в балетках могут привести к повреждениям стопы. Их можно носить на офисной работе, когда редкие прогулки по идеально ровному полу не несут с собой риск, или, например, во время поездки в супермаркет. Долгие, утомительные прогулки, быстрая ходьба, бег и танцы – не для такой обуви.
Десять пар популярной женской обуви получат оценку собственного вреда по пятибалльной шкале, где 5 – максимально вредно, а 1 – минимально вредно.
Туфли на шпильке без платформы
Опасность этой обуви оценивается на все пять баллов. Каждый прекрасно знает, что туфли на шпильке далеки от ортопедической обуви так же, как Земля от Урана, но не каждый задается вопросом «почему?». Сильное давление на переднюю часть стопы может привести к сесамоидиту, то есть к воспалению сесамовидных костей, находящихся под большими пальцами ног. Еще одно частое болезненное состояние стопы, вызванное частым ношением этой обуви, называется термином "метарзаглия" и представляет собой сильную боль по причине сильного давления на носки стопы. Узкие носки таких туфель могут сильно сжимать пальцы и вызывать невромы, а слишком высокие каблуки часто приводят к растяжениям в области голеностопа. Эта обувь хороша для фотосессий и редких и неутомительных выходов в свет. Ее стоит избегать в качестве повседневной обуви или во время вечеринок. Если все-таки вам часто приходится ходить в туфлях на шпильке, не жалейте денег на приобретение дорогой обуви от мастеров, которым не безразлично то, как вы будете чувствовать себя в их творении.
Десять пар популярной женской обуви получат оценку собственного вреда по пятибалльной шкале, где 5 – максимально вредно, а 1 – минимально вредно.
Кеды на плоской подошве
Вред этой обуви для здоровья ваших ног оценивается в четыре бала. Удивлены? Оказывается, сравнительный комфорт этой популярной обуви сопровождается высокой ценой, платить которую будут ступни, особенно пятки, где развиваются воспалительные процессы, именуемые пяточной шпорой. Кеды отлично подходят для пикников, недолгих прогулок и поездок на велосипеде. Если вас ждет долгая прогулка, трек или вам нужно провести на ногах весь день, не стоит выбирать эту обувь.
Десять пар популярной женской обуви получат оценку собственного вреда по пятибалльной шкале, где 5 – максимально вредно, а 1 – минимально вредно.
Эспадрильи на плоской подошве
Опасность этой обуви оценивается на троечку. Если ваш выбор стоит между парой на танкетке и парой на плоской подошве, лучше выбирайте танкетку, поскольку она предоставляет лучшую поддержку для изгиба ступни. К тому же более высокая подошва лучше смягчает удар при ходьбе. Плоские эспадрильи прекрасно подходят для небольших экскурсий, прогулок и пробежек по делам. Особенно удобно в них будет тем, чьи ступни страдают от мозолей и бурситов, поскольку тканевая основа обуви мягче кожаной.
Десять пар популярной женской обуви получат оценку собственного вреда по пятибалльной шкале, где 5 – максимально вредно, а 1 – минимально вредно.
Клоги
Сравнительно безопасные клоги оцениваются в два балла. В них удобно и сравнительно безопасно оставаться на ногах целый день. Однако длительные прогулки стоит избегать, поскольку они не сильно устойчивы. Кроме того, специалисты предупреждают, что людям, склонным к остеоартриту в коленных суставах, лучше воздержаться от ношения этой обуви, поскольку клоги увеличивают нагрузку на коленные суставы на 15%. Для страдающих артритом плоская подошва будет полезнее, чем клоги, а лучше всего носить специальную ортопедическую обувь.
Десять пар популярной женской обуви получат оценку собственного вреда по пятибалльной шкале, где 5 – максимально вредно, а 1 – минимально вредно.
Танкетка
Босоножки и туфли на танкетке оцениваются в три балла по уровню опасности. Они прибавляют рост, улучшают осанку и не вредят естественной походке, к тому же в них ступня поддерживается лучше, чем в туфлях на платформе или на шпильках. Однако старайтесь выбирать танкетку, на которой пятка не намного выше носка. Эта обувь подходит для большинства сравнительно недолгих повседневных действий. Важно помнить, если вы на танкетке, даже на самой удобной, не стоит спешить и бежать. Одно неверное движение может закончиться травмой. Также выбирайте танкетку из мягких материалов, избегайте твердого пластика и дерева – они не очень хорошо поглощают толчки и удары.
Десять пар популярной женской обуви получат оценку собственного вреда по пятибалльной шкале, где 5 – максимально вредно, а 1 – минимально вредно.
Корк-платформа
Летняя обувь на пробковой платформе сравнительно безопасна, всего два балла по шкале нанесения вреда ступням. Они предоставляют необходимую поддержку для ступни, впитывают удары при ходьбе по неровностям и в общем значительно удобнее обычных сандалий. Однако длительные походы в этой обуви значительно повышают нагрузку на голень, колени, и бедра. Если вас ждет продолжительный трек по неровной дороге, лучше выбрать специализированную обувь.
Десять пар популярной женской обуви получат оценку собственного вреда по пятибалльной шкале, где 5 – максимально вредно, а 1 – минимально вредно.
Вьетнамки
Уровень опасности этой популярной летней обуви оценивается на пять баллов. Все потому, что их идеально ровная подошва не обеспечивает поддержки ни изгибу ступни, ни пятке. Продолжительное ношение вьетнамок летом приводит к плантарному фасцииту, который, в свою очередь, вызывает наросты в пятке, известные как пяточная шпора. Старайтесь избегать постоянного ношения вьетнамок. Они прекрасно подходят для похода в ближайший магазин, поездки на пляж или отдыха у бассейна. Если вам нравится открытый стиль этой обуви и вы не представляете себе жаркого лета без вьетнамок, выберите себе пару с контурной подошвой, обеспечивающей поддержку изгиба ступни.
Десять пар популярной женской обуви получат оценку собственного вреда по пятибалльной шкале, где 5 – максимально вредно, а 1 – минимально вредно.
Сандалии
Пожалуй, самая популярная летняя обувь оценивается на тройку. А все потому, что если сандалии не на резиновой или корковой контурной подошве, то они не обладают практически никакой способностью поглощать толчки и удары при ходьбе. К тому же сандалии с открытой пяткой увеличивают шанс столкнуться с проблемой трещин на пятках. Если у обуви открытая задняя часть, то ничто не поддерживает жировую подушку пятки на месте и она «растекается». Это приводит к тому, что кожа вокруг жировой подушки трескается, от этого твердеет подушка, а затем трескается и она. Это не только неэстетичное зрелище, но и состояние, способное привести к инфекциям. Если вас не устраивает внешний вид ортопедической летней обуви, выбирайте сандалии с контурной подошвой и высокой подушкой для поддержки изгиба стопы. В случае когда вы проводите много времени в этой обуви или вынуждены долго ходить, выбирайте сандалии не только с контуром, но и с дополнительными широкими застежками на лодыжках, они придают обуви дополнительную стабильность.
Сухая кожа пяток: готовим правильную ванночку
Главное наше оружие в борьбе с уставшей от сланцев кожей – секретный домашний скраб для пяток, но чтобы он подействовал максимально эффективно, мы должны правильно подготовить наши ножки.
Наше лечение сухих пяток начнется с теплой ванночки для ног с молоком. Подогрейте стакан молока (чтоб было не сильно горячим), вылейте в тазик и добавьте литр-полтора теплой воды. Ножки нужно по щиколотку погрузить в целебную смесь, если емкость большая и уровень получается ниже, добавьте еще по одной части воды и молока.
Расслабляемся 10-15 минут, можно подливать горячей воды, чтобы кожа хорошенько распарилась.
Почувствовали себя немножко Клеопатрой (как известно, ванны с молоком – ее «фишка»)?
Переходим к следующему этапу.
Долой грубые пятки: смягчающий скраб из кокосового масла и кофе
На данный момент лучший домашний скраб для пяток, который мне известен – это смесь спитого кофе, кокосового масла и соли. Можно брать и другое растительное масло – оливковое или подсолнечное (не рафинированное, конечно), но самым-самым в нелегком деле лечения сухих пяток считается именно кокосовое масло.
Смешайте 2 части использованной кофейной заварки, 1 часть соли или сахара и 1 часть кокосового масла. Я беру 2 столовых ложки кофе и по одной – масла и морской, не очень крупной соли.
Этого хватает, чтобы хорошо проработать обе ступни еще и проблемные участки, склонные к образованию «апельсиновой корки»!
Да-да, кокосовое масло в сочетании с кофе – это не только отличный пилинг для пяток, но и роскошный скраб с антицеллюлитным эффектом...
Смесь массажными движениями наносим на влажные ступни, уделяя особое внимание пяткам, подушечкам пальцев, зонам натоптышей. Массируем сильно, но приятно. Потрите грубую кожу на пятках пемзой или специальной пилочкой.
Есть многофункциональная такая штучка: и с пемзой, и с пилочкой, и с терочкой, и со щеточкой – использую все в порядке уменьшения интенсивности воздействия на кожу.
После ополаскиваем ноги чистой теплой водой, мягко вытираем.
Сухая кожа на пятках – необходимо увлажнение
Кокосово-кофейный скраб для пяток в домашних условиях помог нам удалить сухую, омертвевшую кожу, теперь нужно поработать на профилактику – максимально увлажнить наши пятки.
И опять нам на помощь приходит кокосовое масло! Помассируйте свои ступни (там очень много биологически активных точек, такой самомассаж очень полезен!), используя масло.
Надеваем хлопковые носочки, желательно побыть в носках после всех процедур не меньше 3 часов. В идеале – ночь.
На фото результат одной процедуры кокосово-кофейного пилинга для пяток:
Утром можно нанести крем-уход. Если ежедневно делать пилинг пяток+увлажнение на ночь, где-то за неделю можно избавиться от проблемы сухих пяток. Далее в целях профилактики можно проводить процедуры раз в 7 дней.
Обратите внимание на то, что эффект от любых увлажняющих средств (покупного крема, вазелина, кокосового или другого масла) будет только после пилинга, иначе питательные вещества просто не смогут добраться до живых клеточек кожи, которые нами нужно увлажнить! Грубая, сухая кожа – это клетки, которые уже отработали свой ресурс, их нам нужно снять, удалить. Чтобы получить доступ к живой коже, увлажнить и подпитать ее.
По возможности обязательно включите кокосовое масло в арсенал средств по уходу за вашими ножками: оно не только смягчает, увлажняет и питает кожу, но также работает как антисептик и дезодорант!
Если есть необходимость, можно комбинировать кокосовое и масло чайного дерева – получится отличное дезодорирующее средство для ног!
Ощущение покалывания – частое явление, которые не всегда настораживает человека. Отчасти это правильно, ведь иногда такое чувство носит физиологический характер и ничем не угрожает. Главное, чтобы оно быстро проходило. Но иногда причины покалывания – это опасные заболевания. В таких случаях, этот симптом тревожит достаточно часто, что должно стать поводом для обращения к доктору.
Характер ощущений:
кратковременные или длительные;
резкие;
слабые;
сопровождающиеся сильной болью или жжением.
Покалывание в руках и ногах могут возникать одновременно. Как правило, это симптом того, что в организме нарушена работа определенных органов и систем. В медицине ощущение иголок на теле принято называть парестезией.
Из-за чего возникает дискомфорт?
Чувство может быть спровоцировано следующими факторами:
1. длительное пребывание в неудобной позе или неподвижном положении, когда ноги начинают неметь;
2. легкая травма или серьезный ушиб конечностей;
3. мышечное перенапряжение;
4. организм не получает достаточного количества микроэлементов, минералов и витаминов (нехватка кальция – распространенная причина таких ощущений);
5. прием некоторых лекарственный средств (в инструкции зачастую указано, что одним из побочных эффектов является чувство покалывания в конечностях, онемение);
6. аллергия (при попадании в организм аллергенов у человека иногда ощущаются иголки в ногах); 7. психоэмоциональное состояние; 8. вредные привычки (особенно курение);
9. неблагоприятная экологическая обстановка, которая ухудшает состояние здоровья;
10. обезвоживание организма;
11. укус насекомого, змеи.
Ощущение покалывания (продолжение)
Часто после сна у человека возникает ощущение покалывания. Причина – сжимание нерва. Во сне человек принимает неудобную позу, и если крепко спит, то не меняет ее длительное время. А это провоцирует жжение и покалывание в конечностях. Признаки быстро проходят, последствия отсутствуют. Такое происходит и в тех случаях, когда человек долго сидит, при этом поджимает под себя ноги. Тело давит на икры, а те перестают полноценно наполняться кровью, что и приводит к «иголкам» в ногах. Выпрямив ноги и подождав несколько минут, дискомфорт уйдет.
Чувство тревоги – еще одна причина.
Когда человек волнуется перед предстоящим событием, то у него могут возникать такие симптомы. Параллельно повышается потоотделение, ощущаются «мурашки на теле». Если человек курит, то это вызывает нарушение кровообращения. Ведь нанесенный вред органам дыхания, уменьшение запасов витамина С (все это провоцируется курением) приводят к тому, что клетки недополучают кислород. В результате периодически возникает покалывание конечностей ног. Хирургическое вмешательство и любое механическое повреждение ног приводят к тому, что человек некоторое время ощущает «иголки» в области травмирования. Такие симптомы проходят самостоятельно, но у каждого по-разному. У кого-то через месяц, а кто-то страдает этим несколько лет. Иногда беременность может спровоцировать чувство покалывания. Женщина набирает вес, а это ведет к тому, что нижние конечности испытывают чрезмерную нагрузку, при этом страдает их сосудистая система. Будущая мама ощущает и судороги, которые иногда становятся очень сильными.
Возможные патологии Когда ощущение, что иголки вонзаются в ноги, возникает часто, то это может говорить о серьезных проблемах со здоровьем. Особенно если такой симптом сопровождается другими признаками: жжение, боль, снижение чувствительности конечностей.
Зачастую причина кроется в таких патологиях:
1. Сахарный диабет. Считается, что покалывание в пальцах ног, ступнях – это первый признак диабетической невропатии. Такие ощущения могут распространяться вверх по ногам и по всему телу. Как показывает медицинская статистика, у большинства больных сахарным диабетом диагностируют серьезные формы повреждения нервов. 2. Болезни суставов. Воспалительный процесс, который возникает в соединительной ткани, влияет на состояние сосудистой системы нижних конечностей. К таким заболеваниям относятся: артроз, артрит, ревматизм, подагра. 3. Проблемы с позвоночником. Сдавливание стенок сосудов, вызванное различными патологиями позвоночника, приводит к ухудшению кровообращения. Это провоцирует онемение. 4. Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. К ним относятся: атеросклероз (растущие бляшки мешают полноценному кровообращению), варикозное расширение вен конечностей. 5. Опухолевидный процесс. Новообразования могут сдавливать периферические нервы и сосуды.
Вы здесь » "КИНОДИВА" Кино, сериалы и мультфильмы. Всё обо всём! » Красота и здоровье » О чем говорят ноги
