"КИНОДИВА" Кино, сериалы и мультфильмы. Всё обо всём!

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Красота и здоровье

Сообщений 1 страница 20 из 270

1

Красота и здоровье

https://i.pinimg.com/564x/a6/4d/e7/a64de715a900a5afcad4bda7d2ba3bd2.jpg

Красота и здоровье неразрывно неразрывны друг от друга. Невозможно страдать от тяжелого заболевания и одновременно светиться красотой.

В этом разделе собраны самые свежие и действенные советы, рецепты и рекомендации на тему красоты и ее поддержания.

+1

2

Календарь красоты.

http://s3.uploads.ru/t/Iwjia.jpg

Неслучайно наша кожа вдруг начинает блестеть от жира именно к полудню, а больше волос мы теряем именно в октябре. Наш организм следует вполне определенным биологическим ритмам, и нам остается лишь принять это во внимание и строить свою жизнь соответственно, чтобы оставаться красивыми в течение всего года.

Весь наш организм реагирует по–разному на одни и те же явления в зависимости от данного конкретного момента. Биологический ритм, которому подчинена его деятельность, работа всех его клеток, тканей и органов – вещь вполне реальная, и, следовательно, такому же ритму подчинены наши волосы и наша кожа. А это означает, что этот ритм отражается на нашей внешности на протяжении дня и на протяжении всего года. И, разумеется, результативность любой косметической процедуры зависит от того, была ли она проведена именно в тот момент, когда мы больше всего в ней нуждались.

Три основных биологических цикла оказывают влияние на наше существование: смена дня и ночи, менструальный цикл и связанные с ним гормональные изменения, и чередование времен года. Ни игнорировать это явление, ни бороться с ним не в наших силах, а потому следует просто принять его во внимание и следовать «женскому календарю красоты», который мы вам предлагаем ниже.

Лучший момент дня, чтобы…

… принимать ванну – до 19 часов. Горячая ванна перед сном не помогает заснуть. И даже наоборот! Ведь сон наступает, когда температура тела снижается, что совершенно невозможно в горячей воде. Если вы любите расслабиться в ванне после работы, сделайте это лучше до ужина, часов в семь, потому что, перенеся эту процедуру на более позднее время, вы рискуете заработать бессонницу;

… ухаживайте за своими волосами на ночь. Именно ночью волосы лучше всего восстанавливаются и впитывают все, чем мы пожелаем их «подкормить». Средства для восстановления волос лучше выбирать не слишком жирные и наносить их в умеренном количестве. После их нанесения расчешитесь, как следует, чтобы косметика проникла в капилляры, а не в вашу наволочку;

… наносить макияж – до 11 часов утра. Чем раньше, тем лучше, т.к. выделение жира достигает максимума к полудню, и тогда косметика хуже ложится и хуже держится. В середине дня хорошо иметь под рукой салфетку, чтобы промокнуть заблестевший носик, а затем припудриться;

… брить ноги – утром, после принятия душа. Вечером прилив крови к ногам увеличивается, поэтому, если вы нечаянно порежетесь, ранка будет кровоточить гораздо дольше, нежели утром;

… бороться с целлюлитом – перед самым сном. Если утром организм приводит в боевую готовность механизм сжигания жиров, то вечером он, напротив, готовится к их складированию и накоплению. Это явление носит название липогенеза. Поэтому антицеллюлитный крем лучше всего нанести с вечера, помешав тем самым появлению новых жировых отложений;

… наносить увлажняющую маску – начиная с 16 часов. Потеря кожей влаги достигает высшей отметки к четырем часам дня. Если ее не поддержать, к вечеру ваша мучающаяся от жажды кожа потеряет всякую привлекательность, черты лица обострятся, и выглядеть вы будете неважно.


Лучший момент месяца, чтобы…

… применить очищающую маску – дни, когда у вас месячные. Такие маски могут быть большой подмогой в периоды, когда организму свойственны гормональные колебания, т.е. во время менструации. Каждый менструальный цикл сопровождается ростом активности сальных желез и кожа становится более жирной. Очищая поры, маска предотвращает появление прыщиков и раздражений.

Лучший момент года, чтобы…

… проводить курс омолаживающих процедур – в конце марта и в течение ноября. Этот момент – самый подходящий для проведения серии процедур с использованием основных жирных кислот и витаминов А и Е, которые придадут коже гибкость и здоровый цвет. В это время коже недостает кислорода, а наше питание становится менее сбалансированным, чем летом. Витамины А и Е – мощные антиоксиданты, они помогают коже бороться со старением. После хорошего лечения кожа станет эластичной и хорошо увлажненной;

… принимать срочные меры по спасению лица – в апреле и сентябре. Кожа лица, плохо питаемая кислородом и подвергнувшаяся чрезмерному воздействию солнечных лучей, в этот период очень устает. Чтобы придать ей сил, необходим курс лечения, который восстановит уровень коллагена и подстегнет к дальнейшей борьбе. Применяемые в этих случаях средства включают увлажняющие вещества и ударные дозы витаминов, творящих буквально чудеса;

… «подкармливать» свои волосы – в апреле и в октябре. Их способность впитывать крем достигает максимума, поэтому витаминное лечение будет эффективно именно в это время. Когда же наступает осень, усиливается выпадение волос. Помощь им извне в этот момент придется как нельзя кстати. В вашей пище в эти месяцы должны обязательно присутствовать продукты, содержащие витамины группы «В», стимулирующие рост и оздоровление волос, а также продукты, содержащие цинк, который снижает выделение кожного сала.

Следуйте женскому календарю красоты, и вы будете выглядеть красивыми всегда!

0

3

Привлекательная улыбка

http://s3.uploads.ru/t/b04h6.jpg

Безусловно, каждая женщина желает выглядеть красиво и привлекательно. И у каждой представительницы прекрасной половины человечества есть для этого свои маленькие секреты. Кто-то делает ставку на брендовую одежду, не жалея при этом ни средств, ни сил в поиске подходящего наряда.

Другие жизнь не представляют без эксклюзивной косметики. В любом случае все меры хороши, если они позволяют женщине стать очаровательной. Но, пожалуй, общим для всех женщин украшением является то, что подарила сама природа. Очаровательная улыбка всегда является тем, что обеспечивает неповторимый шарм.

И надо сказать, что именно от улыбки часто зависит исход знакомства, результат собеседования с потенциальным работодателем и многое другое. Но, к сожалению, не каждая женщина может похвастаться красивой улыбкой. Тому есть несколько причин. Большую роль в этом играет мимика, выражение лица, даже настроение.

Но самой влияющим на улыбку фактором является состояние зубов. Естественно, что все перечисленные моменты влияют на формирование внутренних комплексов. В результате у некоторых обладательниц непривлекательной улыбки появляются некоторая сдержанность в беседе, искривления губ и скрытая полуулыбка, которая явно не делает женщину красивее.

Есть ли выход?

Но не стоит отчаиваться. Все можно исправить и нужно для этого не так уже и много. Выравнивание зубов сегодня не является таким уж сложным процессом. Конечно, придется немного потерпеть – но ведь это для собственного же блага. Чтобы в дальнейшем обладать очаровательной улыбкой, можно вполне терпимо отнестись к необходимости в течении короткого срока поносить брекеты. Но зато потом можно с уверенностью демонстрировать в улыбке всю красоту своих ровных зубов.

Другой проблемой, влияющей на красоту и привлекательность при улыбке, является потемнение эмали. Но это задача и вовсе легко решаемая. Достаточно уделить немного времени на несколько сеансов у стоматолога – и сияющая белизна не оставит даже воспоминаний о досадном состоянии ваших зубов.

А вот в отношении перекоса губ – тут придется приложить собственные усилия. И главное – не лениться ежедневно тренироваться перед зеркалом. Это можно делать дома и на работе в обеденный перерыв. В общем, чем чаще, тем лучше и быстрее получится стать владелицей замечательного симметричного улыбающегося лица. Для этого необходимо, стоя у зеркала улыбнуться и выявить какой именно перекос имеется на лице.
Попытайтесь выровнять зубки, равномерно растянуть губы в улыбке. И конечно, делать все упражнения нужно при хорошем настроении. А оно обязательно будет хорошим от осознания того, что вскоре у вас все получится, и вашей улыбке непременно начнут завидовать окружающие.

0

4

О чем говорят ногти
http://s3.uploads.ru/t/seb50.jpg

Полезная привычка прислушиваться и присматриваться к самому себе есть далеко не у всех. Тем не менее, наше тело всегда подсказывает, что в организме не так, а подсознание разными способами доводит информацию о насущных потребностях. Одной из самых показательных «сигнальных систем» являются ногти – они могут многое рассказать о человеке.


Еще в начале прошлого века ученый Г.Шиннер разработал интересный метод диагностики заболеваний, согласно которому у практически здоровых людей ногти, как правило, нормальной формы, гладкие и розовые. Наличие слишком большого «полумесяца», или, наоборот, его отсутствие, свидетельствует о болезнях сердца; чрезмерная выпуклость – о недостаточно хорошей работе легких; полоски и вкрапления – о проблемах с кишечником. По состоянию ногтей можно диагностировать рак, диабет и алкоголизм. Но даже если точно известно, что на самом деле положение не столь трагично, игнорировать ситуацию не стоит.


Доказано, что слоящиеся и ломкие ногти – это первый признак недостатка в организме витаминов и минералов, и, в первую очередь, кальция. Такой дефицит может возникнуть в результате многих недомоганий, а также при беременности. Если прием кальция в течение двух недель никак не отразится на состоянии ногтей, следует обратиться к врачу и провести необходимое обследование. Конечно, при наличии других болезненных симптомов лучше сразу попросить медицинского осмотра, даже не пытаясь экспериментировать с самолечением.

Состояние ногтевой пластины и кутикулы зачастую говорит об отношении человека к уходу за руками. Люди, которые длительное время работают с водой и агрессивными средами без перчаток, автоматически попадают в группу риска. К ним относятся и те, кто ежедневно моет посуду специальными средствами, но игнорируют предостерегающие рекомендации, сопровождающие подобные товары. Как правило, у таких хозяек грубые, слоящиеся и ломающиеся ногти.

Защита рук – первое, что нужно обеспечить при «вредном» и «мокром» режимах работы. Специальные перчатки, соответствующий крем, периодические маски и ванночки для рук, хотя бы из подручных материалов – вареного картофеля, растительного масла, сметаны, должны стать постоянными спутниками человека, работающего в сложных условиях.

Использование металлических пилок для ухода, жидкостей для снятия лака, содержащих ацетон, также оказывает негативное влияние. А используя ногти в качестве открывалки или отвертки, можно не только испортить маникюр, но и нанести серьезные повреждения, которые придется долго лечить.

Оптимально, чтобы уход за руками был таким же систематическим и комплексным, как и за лицом. Регулярное очищение ногтей, их подрезание, подпиливание – самый необходимый минимум. Расширенный список процедур включает в себя полировку, покрытие лаком с лечебными добавками, способствующими укреплению ногтевой пластины и препятствующими расслоению и ломкости; использование разнообразных кремов и масок из арсенала косметической промышленности и народной медицины. Очень полезен уход за кутикулой – подрезание и питание специальными маслами.

Для маникюра рекомендуется применять только стеклянные или хрустальные пилочки. Не стоит злоупотреблять бесконтрольным использованием лака – считается, что красить ногти нужно не чаще одного раз в неделю.

0

5

Недорогие аптечные средства, которые не лежат на прилавках

В аптеках есть в продаже гениальные и не побоюсь этого слова копеечные средства для красоты, которые из-за своей дешевизны обычно никогда не лежат на прилавках.

ВОЛОСЫ
1. Хорошее средство паста Сульсена- от перхоти, для профилактики ее появления а также для питания и роста волос. В аптеке стоит около 50-ти рублей
2. Эф.масло лаванды - добавить несколько капель в кондиционер для волос - волосы долго не пачкаются. Стоит от 30 рублей.
3. Репевит. Это стимулятор кожного покрова головы. Там все экстракты трав и масла, которые улучшают рост волос и укрепляют их. Стоит 44 руб., но правда флакончик небольшой.
4. Маска для быстрого роста волос - масляные витамины А и Е, сок лимона, аптечный препарат Димексид - все по 2 чайных ложки, перемешать и под полиэтилен на час. Волосы растут очень быстро, правда немного жжет.
5. Маска с облепиховым маслом
При лечении выпадения волос каждый день втирать в корни за 2 часа до мытья горячее облепиховое масло в смеси с капелькой шампуня. Укутать пленкой и полотенцем. Держать 1-2 часа, смыть шампунем.
Для ускорения роста волос делать 2 раза в неделю с добавлением в горячее облепиховое масло 1 чайной ложки «Димексида». «Димексид» - это препарат для наружного применения, который помогает лекарствам и витаминам проникать глубже в кожу на клеточном уровне. Облепиховое масло само по себе ускоряет рост волос, а в смеси с ним помогает отрастить волосы на 3-4 см в месяц! Если заметите, что волосы перекармливаются маслом, то после масок ополаскивайте их яблочным уксусом, разбавленным наполовину водой.

ЛИЦО
1. Плацентарные маски для лица и для век. Разглаживают мелкие морщины, подтягивают кожу и приводят ее в тонус. Одной маски хватает на 3 раза))). В аптеке "озерки" они стоят: для лица 26 руб, для век 16 руб.
2. Масло абрикосовое Получают из косточек абрикоса, имеет богатый витаминами и минералами состав, прекрасно питает и способствует регенерации чувствительной и поврежденной кожи, слизистых оболочек. Великолепно смягчает, делает кожу упругой и эластичной, нормализует работу сальных желез.
Массаж с использованием абрикосового масла доставит массу приятных ощущений, омолодит вашу кожу, придаст ей здоровый цвет
3. Кубики с травками! ромашка+череда+масло жожоба+оливк масло!И все в морозилку! А утром кубиком протираю лицо!оно становится свежим,румяным и мягким!И вообще в течении дня если лицо усталое,стоит протереть,и усталость лица пропадает!
4. Отвар зверобоя, если использовать каждый день (я делала кубики льда с ним). то цвет лица становится с легким загаром, и пропадают прыщики, сухость.
5. Аевит от морщинок
6. Блефарогель № 1 - там гиалуроновая к-та. От "мешков" под глазами.
7. Персиковое масло - на ночь мазать кожу лица, смягчает.
10. Спиртовую настойку календулы развести водичкой - очищать кожу лица.

НОГТИ
1.Морская соль - маски для ногтей, тонизирующие ванны для тела.
2.Для ногтей хороши ванночки из масла. Налить в пиалу масло оливковое, туда пальчики на 10 минут.Масло должно быть теплым, но греть его надо на водяной бане - в микроволновке нельзя.

РЕСНИЦЫ
1. Касторовое масло в капсулах и бутылочках, для ресниц и бровей и кожи вокруг глаз, для роста и силы и красоты,
2. Репейное масло - маски для волос и ресниц

РАСТЯЖКИ
1. 2 таблетки мумие растворить в креме и мазать зоны с растяжками, перед этим скраб –из молотого кофе. Хорошо для подтягивания кожи и при целлюлите. Но делать надо постоянно.
2. Крем"Клирвин" - стоит в районе 50 рублей хорошо помогает от растяжек
3. Так же от растяжек хорошо помогают эфирные масла Петит Грейн и Розмарина. На порцию крема три капельки. Эфирное масло должно быть 100% (тоже в аптеке продаются)
На 1 мес ухода-
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
4. Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.

ЦЕЛЮЛЛИТ
1. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.
2. Уксусные обертывания от целлюлита: яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем".
3. Морской солью массаж попы и бедер хорошо делать, ногти укреплять - ванночками, уставшие ноги хорошо в тазике с раствором подержать.
4. Домашняя кофейная маска для тела от целлюлита и жировых отложений: в кофейную гущу добавить голубую глину и немного воды, лучше минеральной. Массируя, нанести на слегка влажную кожу. Кофеин способствует распаду жира, а глина "вытягивает" избыток жидкости из подкожной ткани.

ЗУБЫ
Активированный уголь - растолочь, почистить зубы, хорошо прополоскать, если делать пару раз в неделю - хорошо отбеливает. Можно в зубную пасту добавлять капельку лимонного масла - тоже отбеливающий эффект.

0

6

Касторовое масло сохранит красоту

Если вы всерьез намерены сохранить красоту, а то и молодость на долгие-долгие годы, то одно из почётных мест в арсенале косметических средств следует отвести бутылочке с касторовым маслом. Оно способно решить массу проблем – и морщины разгладит, и целлюлит предупредит, и волосы укрепит. Привычка регулярно использовать касторовое масло для лица реально помогает выглядеть моложе своих лет.

В природе не существует ни касторового дерева, ни травы с соответствующим названием, а недорогое, но поистине бесценное масло получают путем отжима из семян ядовитого растения, именуемого клещевиной обыкновенной. По стоимости касторовое масло ни в коем случае нельзя сравнивать с маслом макадамии для волос, но по целебным свойствам первое мало в чем уступает второму.

Вполне оправдано применение касторового масла для ресниц, поскольку в нем содержится витамин E, необходимый для их роста. Он же, кстати, отвечает и за гладкость и эластичность кожи. Кроме того, в составе касторового масла присутствуют такие важные для здоровья кожи компоненты, как антиоксиданты и растительные белки.
Как действует касторовое масло на кожу лица?

В уходе за кожей лица касторовое масло способно отлично выполнять сразу две функции: оно и питает ее, и увлажняет одновременно. Примерно такой же эффект дают и овсяные маски для лица, но действие касторового масла проявляется более ярко.

Неплохих результатов можно достичь, применяя это масло в борьбе с первыми признаками старения, и вполне оправдано его присутствие в составе лучшей антивозрастной косметики. Оно способно глубоко проникать в эпидермис, особенно в подогретом виде. Касторовое масло применительно к коже характеризуется и заметный осветляющим действием, поэтому целесообразно его «эксплуатировать» при выведении веснушек и пигментных пятен.

Отдельного упоминания заслуживают антибактериальное и противовоспалительное свойства касторового масла, благодаря которым оно считается одним из лучших средств в борьбе с угревыми высыпаниями на лице. Рицинолевая кислота, входящая в его состав, губительна для бактерий, провоцирующих развитие акне.
Массаж кожи лица с касторовым маслом

Нужно всего лишь разогреть чистую чайную ложку над пламенем газовой горелки или, в крайнем случае, опустив ее в стакан кипятка. После этого ложку опускают в касторовое масло и начинают ею разглаживать кожу лица, совершая движения строго по массажным линиям.

Для чего нужно разогревать ложку? Дело в том, что теплое масло гораздо лучше действует на кожу. Можно подогреть непосредственно и его, но делать это следует на водяной бане, что не совсем удобно. С ложкой все же хлопот поменьше. Подобную процедуру можно производить непосредственно перед коррекцией бровей для того, чтобы можно было выщипывать брови без боли: за счет нагревания кожные поры расширятся, а масло вдобавок способствует смягчению кожи, и эти два обстоятельства помогают свести болевые ощущения практически на нет.
Маски для лица с касторовым маслом

1. Маска от ранних морщинок на лице. Столовую ложку касторового масла нужно смешать с оливковым и облепиховым маслами, взятым в количестве одной чайной ложки каждое. Перед нанесением на лицо смесь подогревают на водяной бане примерно до 30 градусов по Цельсию. На лицо масляный состав наносят косметическим диском, а затем в течение 2-3 минут делают легкий массаж кончиками пальцев. Держат маску не менее получаса, после чего смывают теплой водой.

http://s2.uploads.ru/t/sFuv8.jpg

0

7

Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой
(Основной комплекс дыхательных упражнений)
1. Ладошки

Исходное положение: встать прямо, показать ладошки "зрителю", при этом локти опустить, руки далеко от тела не уводить - поза экстрасенса.
Делайте короткий, шумный, активный вдох носом и одновременно сжимайте ладошки в кулачки (хватательное движение). Руки неподвижны, сжимаются только ладошки. Причём все пальцы сжимаются однвременно и с силой. Это очень важно.
Сразу же после активного вдоха выдох уходит свободно и легко через нос или через рот. В это время кулачки разжимаются самостоятельно.
Опять "шмыгнули" носом (звучно, на всю комнату) и одновременно сжали ладони в кулачки. И снова после шумного вдоха и сжатия ладоней в кулаки выдох уходит свободно, пальцы рук разжимаются, кисти рук на мгновение расслабляются.
Не следует растопыривать пальцы при пассивном выдохе. Они так же свободно расслабляются после сжатия, как и выдох уходит абсолютно свободно после каждого вдоха.
В нашей дыхательной гимнастике очень важно научиться не думать о выдохе! Активен только вдох, выдох пассивен. Не задерживайте воздух в груди и не выталкивайте его. Не мешайте организму выпустить "отработанный" воздух.
Сделав 4 коротких шумных вдоха носом (и, соответственно, 4 пассивных выдоха), сделайте паузу - отдохните 3-5 секунд. В общей сложности нужно выполнить 24 раза по 4 коротких шумных вдоха-движения.
Норма - 96 вдохов-движений. Это так называемая стрельниковская "сотня".
На второй или третий день тренировки вы можете делать подряд уже не по 4 вдоха без остановки, а по 8 или даже по 16 раз, а еще через несколько дней - уже по 32 вдоха-движения без паузы.
Группируются дыхательные движения в стрельниковской гимнастике не по 5 или 10, как обычно, а строго по 8. Так и говорим: 8 дыхательных движений - одна "восьмерка", 16 дыхательных движений - две "восьмерки", 24 дыхательных движения - три "восьмерки", 32 дыхательных движения - четыре "восьмерки". Считать нужно, конечно же, только мысленно, а не вслух.
Если Вы часто сбиваетесь со счёта и Вам нужно, к примеру сделать подряд 32 вдоха-движения (только при хорошей тренировке!) можно прибегнуть к такому простому приёму: мысленно просчитав до восьми, то есть сделав 8 вдохов-движений "возьмите на заметку" один угол комнаты; выполняя оставшиеся две "восьмёрки", поочерёдно переводите взгляд на два других угла. Таким образом, делая 4 раза по 8 дыхательных движений, т. е. 32 вдоха-движения, берите на заметку для каждой "восьмёрки" какой-нибудь из четырёх углов комнаты, в которой Вы делаете стрельниковскую гимнастику.
Сделав 32 вдоха-движения, остановитесь и отдохните в течение 3-5 секунд (отдыхайте, если хотите, до 10 секунд). Можно положить перед собой спичку. Спички будут играть роль тех "узелков на память", с помощью которых удобно отсчитывать "тридцатки" (т. е. циклы из 32 вдохов-движений).
Сделав без остановки еще 32 вдоха-движения (считая мысленно с каждой "восьмеркой" углы комнаты), снова остановитесь, отдохните в течение 3-5 секунд и положите перед собой следующую спичку. По завершении третьей "тридцатки" перед вами будут лежать уже 3 спички.
Вот и все - 96 дыхательных движений выполнены. Стрельниковская "сотня" отработана!
Если Вы переходите к новому упражнению - продолжайте выкладывать по спичке на каждую "тридцатку". В идеале каждое упражнение стрельниковской гимнастики должно выполняться в 3 захода по 32 вдоха-движения с паузами между подходами.
Гимнастику вы должны выполнять дважды в день: утром и вечером.
Упражнение "Ладошки" можно выполнять сидя, а в тяжелом состоянии - даже лежа, по 4 или по 8 вдохов-движений за один заход.
Норма:
- по 4 вдоха-движения - 24 раза,
- или по 8 вдохов-движений - 12 раз,
- или по 16 вдохов-движений - 6 раз,
- или по 32 вдоха-движения - 3 раза.
2. Погончики

Исходное положение: встать прямо, сжатые в кулаки кисти рук прижать к поясу. В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкайте кулаки к полу, как бы отжимаясь от него или сбрасывая с рук что-то. При этом во время толчка кулаки разжимаются.
Плечи в момент вдоха напрягаются, руки вытягиваются в струну (тянутся к полу), пальцы рук широко растопыриваются. Это тоже очень важно.
На пассивном выдохе вернитесь в исходное положение: кисти рук снова на поясе, пальцы сжаты в кулаки - выдох ушел сам.
Делая следующий шумный короткий вдох, снова резко с силой толкните кулаки к полу, а затем вернитесь в исходное положение - выдох уходит самостоятельно через нос или через рот (кому как удобно).
Если при выдохе вы выпускаете (именно выпускаете, а не выталкиваете!) воздух через рот, то рот широко не открывайте. При выходе губы слегка разжимаются (в момент вдоха они слегка сжаты) - воздух уходит абсолютно пассивно. Не думайте об этом!
Подряд нужно сделать 8 вдохов-движений без остановки. Затем отдых (пауза) - 3-5 секунд и снова 8 вдохов-движений.
Это упражнение можно делать сидя и даже лежа. Если у вас травмирована рука, используйте одну здоровую руку. Постепенно, очень осторожно, с каждым днем тренировки начинайте включать в работу и больную руку. Со временем она "разработается".
Норма:
- 12 раз по 8 вдохов-движений,
- или 6 раз по 16 вдохов-движений,
- или 3 раза по 32 вдоха-движения.
3. Насос (Накачивание шины)

Исходное положение: встать прямо, руки опущены. Слегка наклонитесь вниз, к полу: спина круглая (а не прямая), голова опущена (смотрит вниз, в пол, шею не тянуть и не напрягать, руки опущены вниз). Сделайте короткий шумный вдох в конечной точке поклона ("понюхайте пол").
Слегка приподнимитесь, но не выпрямляйтесь полностью - в этот момент абсолютно пассивно уходит выдох через нос или через рот.
Снова наклонитесь и одновременно с поклоном сделайте короткий шумный вдох. Затем слегка выпрямитесь, пассивно выпуская воздух через нос или через рот.
Сделайте подряд 8 поклонов-вдохов, после чего остановитесь, отдохните 3-5 секунд - и снова 8 поклонов-вдохов.
Норма - 12 раз по 8 вдохов. В общей сложности - 96 вдохов-движений - стрельниковская "сотня". Вы можете выполнять и по 16 вдохов-движений, затем пауза 3-5 секунд и снова 16 вдохов-поклонов. В этом случае необходимые 96 вдохов-движений разбиваются на 6 подходов с паузами между ними. В итоге получатся все те же 96 дыхательных движений.
Через 2-3 дня ежедневной тренировки ( а для некоторых людей и через более длительный перод времени) можно уже делать не по 16 вдохов-движений, а по 32. Затем отдых - 3-5 секунд и снова 32 вдоха-движения без остановки. И так 3 раза. В общей сложности - 96 движений ("сотня").
Кому тяжело, пусть делает без остановки только по 8 вдохов-движений. Потренируйтесь так в течение 1-2 недель, а когда Вам станет легче, можно попытаться увеличить количество выполняемых за 1 заход вдохов-движений до 16, а в перспективе - до 32 движений.
Это упражнение напоминает накачивание шины, нужно постараться делать его легко, без лишних усилий и напряжения в пояснице.
В тяжелом состоянии это упражнение можно выполнять сидя.
Существуют и ограничения. При травмах головы и позвоночника, при смещениях межпозвонковых дисков и позвоночных грыжах, при многолетнем остеохондрозе и радикулите, при повышенном артериальном, внутричерепном и внутриглазном давлении, при камнях в печени, почках и мочевом пузыре, близорукости более 5 диоптрий ни в коем случае низко не наклоняйтесь! Кисти рук в момент поклона не должны опускаться даже до колен. Ни в коем случае не кланяйтесь ниже! И еще раз повторяю: не напрягайтесь!
"Шину накачивайте" легко и просто в ритме строевого шага. Возможно, после первых тренировок у Вас появится боль в пояснице - не пугайтесь! Продолжайте тренироваться, но очень осторожно, учитывая указанные выше ограничения. И конечно же, подряд без остановки делайте только по 8 вдохов-движений. Постепенно боль отступит, и Ваша поясница перестанет Вас беспокоить.
4. Кошка (Приседания с поворотом)

Исходное положение: встать прямо, руки опущены. Делаем легкие, пружинистые, танцевальные приседания, одновременно поворачивая туловище то вправо, то влево. Кисти рук на уровне пояса. При поворотах вправо и влево с одновременным коротким шумным вдохом делаем руками легкое "сбрасывающее" движение.
Кисти рук далеко от пояса не уводим, чтобы Вас "не заносило" на поворотах. Голова поворачивается вместе с туловищем то вправо, то влево. Колени слегка гнутся и выпрямляются, присядь легкая, пружинистая. Спина все время прямая, ни в коем случае не сутультесь!
Итак, повернулись вправо, слегка присели - вдох. Колени выпрямились - выдох пассивно уходит при их выпрямлении. Повернулись влево, слегка присели, кистями рук сделали легкое сбрасывающее движение - вдох. Сразу же после этого колени выпрямились, воздух ушел абсолютно пассивно при их выпрямлении. Вдох справа, вдох слева.
Подряд без остановки можно сделать 8 или даже 16 вдохов-движений (ориентируйтесь по вашему самочувствию). Затем отдых 3-5 секунд и снова 8 или 16 вдохов-движений. За 1 занятие Вам нужно сделать 96 вдохов-движений. Это 12 раз по 8 или 6 раз по 16 вдохов-движений.
Упражнение "кошка" можно делать и сидя, если Вам тяжело стоять. В этом случае просто поворачивайте корпус вместе с головой вправо и влево и одновременно с поворотом шумно нюхайте воздух справа и слева. Руками делайте сбрасывающие движения на уровне пояса, далеко от туловища их не уводите.
5. Упражнение "обними плечи" (вдох на сжатии грудной клетки)

Исходное положение:встаньте прямо. Руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи. Важно, чтобы руки двигались параллельно, а не крест-накрест. При этом одна рука окажется над другой, причем какая над какой - все равно. Главное - помнить, что в течение всего упражнения положение рук менять не следует.
Сразу же после короткого вдоха руки слегка расходятся в стороны (но не до исходного положения). В момент вдоха локти сошлись на уровне груди - образовался как бы треугольник, затем руки слегка расходятся - получился квадрат. В этот момент на выдохе абсолютно пассивно уходит воздух.
Итак, руки сходятся в треугольник - вдох, затем слегка разводятся в стороны (образовался квадрат) - выдох ушел незаметно через нос или через слегка приоткрытый рот. Помните, что вы должны бросать руки навстречу друг другу параллельно, а не крест-накрест. Вспомните, как когда-то много лет назад первоклашки сидели за партами, старательно положив одну руку на другую строго параллельно. Так вот, точно так же и в нашем упражнении нужно бросать руки навстречу друг другу одна параллельно другой (локти сходятся).
Ограничения: сердечная недостаточность и другие тяжелые заболевания.
Начиная осваивать стрельниковскую гимнастику, не делайте упражнение "обними плечи" 2-3 недели, тренируйтесь без него. Когда все остальные упражнения вы уже будете выполнять легко и просто, подключите "обними плечи".
Сначала делать это упражнение нужно очень осторожно и только по 8 вдохов-движений без остановки. Затем отдых (пауза) 3-5 секунд и снова 8 вдохов-движений.
Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений за одно занятие. Через несколько недель тренировки можно делать уже по 16 или 32 вдоха-движения подряд без остановки.
Помните! Руки в этом упражнении не следует напрягать, не следует разводить широко в стороны и не следует менять местами.Рука, которая сверху, в момент вдоха-объятия идёт к плечу, а рука, которая снизу - к подмышке.
Упражнение "обними плечи" можно делать сидя, а в тяжелом состоянии даже лежа. Если у вас одна рука травмирована (или, например, вы перенесли инсульт с правосторонней парализацией тела) - делайте это упражнение одной здоровой рукой, мысленно включая в тренировку и больную руку. И постепенно, со временем она обязательно начнет двигаться. Не жалейте ее. Поставьте перед собой цель: во что бы то ни стало я должен разработать больную руку!
nbsp; Если упражнение "Обними плечи" у Вас уже хорошо отработано и Вы делаете его по 32 вдоха-движения без остановки в положениии "стоя", можно в момент встречного движения руками слегка откидывать голову назад - делая вдох "с потолка". Думвйте так: локти, сходясь пр встречном движении рук, как бы ударяют снизу по подбородку, и голова в это мгновение откидывается назад. Спина при этом должна быть абсолютно прямой, откидывая голову назад, не прогибайтесь в пояснице. В этом случае это упражнение называется "Наклон назад".
6. Упражнение "большой маятник" ("насос" + "обними плечи"или "наклон вперёд" + "наклон назад")

Исходное положение:встаньте прямо. Слегка наклонитесь к полу (руки тянутся к коленям, но не опускаются ниже них) - вдох. И сразу же без остановки слегка откиньтесь назад (чуть прогнувшись в пояснице), обнимая себя за плечи, - тоже вдох. Выдох уходит пассивно между двумя вдохами-движениями.
Итак: поклон к полу, руки к коленям - вдох, затем легкий прогиб в пояснице назад - встречное движение рук со слегка откинутой назад головой (тоже вдох). Тик-так, вдох с пола, вдох с потолка. Это упражнение напоминает маятник, оно комплексное, состоит из двух простых: "Насоса" и "Обними плечи". Сильно в пояснице не прогибайтесь, когда откидываетесь назад, и не напрягайтесь: все делается легко и просто, без лишних усилий.
О выдохе не думайте, он абсолютно пассивен и уходит после каждого вдоха самостоятельно, без вашей помощи. Не задерживайте и не выталкивайте выдох, он уходит в промежутке между вдохом с пола и вдохом с потолка.
Это упражнение можно делать сидя. Если у вас травмирована спина или очень сильный остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника, не делайте прогиба назад в пояснице.Просто делайте встречные движения руками без откидывания головы назад и прогиба в пояснице. Низко кланяться в этом случае тоже нельзя ни в коем случае, - кисти рук должны быть намного выше колен. Постепенно, с каждой неделей тренировки амплитуда движений должна сама увеличиваться, и вы будете прогибаться в пояснице уже без каких-либо неприятных ощущений.
Норма: 3 раза по 32 вдоха-движения. Начинайте осваивать это упражнение, делая сначала только по 8 или по 16 вдохов-движений за один заход, а хорошо отработав - уже по 32 вдоха-движения. Отдых после каждой "восьмерки" или "тридцатки" (32 движения), как обычно, 3-5 секунд.
7. Упражнение "повороты головы"

Исходное положение: встаньте прямо. Поверните голову вправо и сделайте короткий шумный вдох справа. Затем сразу же (без остановки посередине) поверните голову влево, шумно и коротко понюхайте воздух слева.
Справа - вдох, слева - вдох. Выдох уходит в промежутке между вдохами, посередине (но голова при этом не останавливается). Шею ни в коем случае не напрягайте. Туловище неподвижно, плечи не поворачиваются вслед за головой. Руками можно держаться по бокам за брюки.
Норма: 3 раза по 32 вдоха-движения. Но в начале тренировки делайте подряд только по 8 или по 16 вдохов-движений без остановки.
8. Упражнение "ушки" ("ай-ай", или "китайский болванчик")

Исходное положение: встаньте прямо. Смотрите прямо перед собой. Слегка наклоните голову вправо, правое ухо идет к правому плечу - короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклоните голову влево, левое ухо идет к левому плечу - тоже вдох.
Стоя ровно и смотря прямо перед собой как бы мысленно кому-то говорите: "Ай-ай! Как не стыдно!" Плечи при этом не дергаются, попытайтесь их удержать в абсолютно неподвижном состоянии, держась по бокам руками за брюки. Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом посередине не останавливается.
Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений или 3 раза по 32 вдоха-движения. В начале тренировки желательно делать подряд только по 8 или по 16 вдохов-движений.
9. Упражнение "маятник головой" или "малый маятник"

Исходное положение: встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Опустите голову вниз, посмотрите на пол - вдох. Откиньте голову вверх, посмотрите на потолок - тоже вдох.
Вдох снизу (с пола) - вдох сверху (с потолка). Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом посередине не останавливается. Шею ни в коем случае не напрягайте.
Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений за одно занятие или 3 раза по 32 вдоха-движения (при хорошей тренировке).
Ограничения: при травмах головы, при повышенном артериальном, внутричерепном и внутриглазном давлении, хронических головных болях и эпилепсии, сильном остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника ни в коем случае не делайте резких движений головой в упражнениях "Повороты", "Ушки", "Маятник"! Голову поворачивайте или опускайте слегка, лишь обозначая движения. Шею при этом ни в коем случае не напрягайте.
Но не забывайте с каждым движением шумно, на всю комнату, нюхать воздух носом. Помните, вдох активный и короткий! Не тяните вдохи, не задерживайте и не выталкивайте выдохи. Это очень грубая ошибка. Все движения головой делаются свободно и легко при абсолютно расслабленной шее.
Если у вас сильно кружится или болит голова - сядьте и проделайте эти 3 упражнения головой сидя и только по 8 или даже по 4 шумных коротких вдоха-движения без остановки. Отдыхайте дольше, например, не 3-5 секунд после каждых 4 вдохов-движений, а до 10 секунд после каждой "четверки" или "восьмерки". Но в общей сумме наберите по 96 дыхательных движений ("сотне") каждого из этих трех упражнений головой.
Даже если головокружение и головная боль усиливаются на этих трех упражнениях - не прекращайте тренироваться. Со временем сосуды головы укрепятся, и вы избавитесь от мучительных головных болей.
10. Упражнение "перекаты" ("Вперед-назад")

Исходное положение: правая нога впереди, левая нога на расстоянии одного шага сзади. Тяжесть тела - на обеих ногах. Переносим тяжесть тела на стоящую впереди правую ногу (левая нога сзади на носочке, согнута в колене - на нее не опираться). Стоим на правой ноге, как цапля посреди болота, вся тяжесть тела на ней, левая сзади на носочке только для поддержания равновесия.
Слегка присели на правой ноге - вдох. Затем правое колено выпрямляем и только после этого переносим тяжесть тела на стоящую сзади левую ногу. Теперь она прямая, вся тяжесть тела на ней, а правая нога впереди на носочке для поддержания равновесия. Присели на левой ноге и одновременно сделали короткий шумный вдох носом (приседания легкие, пружинистые, низко ни в коем случае не приседайте).
После короткого вдоха, сделанного одновременно с приседанием на левой ноге, левая нога обязательно выпрямляется и тяжесть тела переносится на стоящую впереди правую ногу. Теперь она снова прямая, вся тяжесть тела на ней. Делаем такое же легкое танцующее приседание с одновременным коротким шумным вдохом через нос. После вдоха правая нога в колене выпрямляется, и мы переносим тяжесть тела с нее на стоящую сзади на носочке левую ногу. Теперь вся тяжесть тела на стоящей сзади левой ноге, она прямая, а стоящая впереди правая нога - на носочке для поддержания равновеси, согнута в колене.
Итак, вперед - назад, вдох на правой ноге, вдох на левой ноге. Колено в момент приседания со вздохом слегка сгибается, а затем выпрямляется, одновременно выдох уходит пассивно после каждого вдоха.
Сделав 32 вдоха-движения без остановки (если тяжело, делайте только по 8 или по 16 вдохов-движений без остановки), остановитесь. Пауза 3-5 секунд. Затем поменяйте положение ног: выставьте вперед левую ногу, а правую отставьте назад. Проделайте упражнение снова при измененном положении ног.
Меняйте ноги (переставляйте их) либо после каждой "тридцатки" (в этом случае Вам нужно будет сделать 6 раз по 32 вдоха-движения), либо после каждых 8 или 16 вдохов-движений. В общей сложности вам нужно набрать 2 "сотни" вдохов-движений, по "сотне" на каждую ногу.
Упражнение "Перекаты" можно делать только стоя.
11. Упражнение "Шаги" ("Передний шаг" и "Задний шаг")
ПЕРЕДНИЙ ШАГ (РОК-Н-РОЛЛ)

Исходное положение:встать прямо, руки опущены вдоль тела. Поднимаем вверх до уровня живота согнутую в колене правую ногу, на левой ноге в этот момент слегка приседаем - делаем вдох. После этого поднятая вверх правая нога опускается на пол, а левая нога выпрямляется в колене. При этом абсолютно пассивно через нос или через рот уходит выдох.
Обе ноги на какое-то мгновение занимают прямое положение. Затем поднимаем вверх согнутую в колене левую ногу, а на правой в этот момент слегка приседаем - вдох. После этого обе ноги на какое-то мгновение выпрямляются - выдох уходит. Правое колено вверх - вдох, левое колено вверх - вдох, выдох уходит свободно после каждого вдоха.
В этом упражнении нужно не просто маршировать на прямых ногах, как на плацу, а слегка приседать, как бы танцуя рок-н-ролл. Руки при этом либо висят вдоль туловища, либо делают легкое встречное движение на уровне пояса. Спина в этом упражнении должна быть абсолютно прямой. Следите за этим и не сутультесь!
Сделайте 32 вдоха-движения без остановки. Если тяжело, то делайте подряд только по 8 вдохов-движений, затем отдых 3-5 секунд и снова 8 вдохов-движений. И так 4 раза (4х8=32).
Это упражнение можно делать не только стоя, но и сидя, в тяжелом состоянии даже лежа, поочередно подтягивая согнутые в коленях ноги к животу на каждом вдохе. Если у вас одна нога травмирована или парализована, делайте упражнение "Передний шаг" одной ногой. Постепенно старайтесь разрабатывать и больную ногу, мысленно поднимайте ее до уровня живота, как здоровую.
Сердечникам, астматикам, гипертоникам да и просто пожилым людям высоко (до уровня живота) поднимать колени не рекомендуется. Поднимайте их чуть-чуть, будто слегка пританцовываете на одном месте. Помните: в момент короткого шумного вдоха нужно невысоко приподнять одно колено, при этом на другой ноге слегка присесть, как бы танцуя рок-н-ролл.

ЗАДНИЙ ШАГ

Исходное положение:встаньте прямо. Отведите согнутую в колене правую ногу назад, как бы ударяя себя пяткой по ягодице. На другой ноге (левой) в этот момент делаем легкое танцующее приседание. Затем ноги на какое-то мгновение выпрямляются - выдох ушел. Левой пяткой пытаемся ударить себя по ягодице, слегка приседая при этом на правой ноге и одновременно шумно вдыхая носом. Ноги выпрямляются - выдох уходит сразу же после каждого вдоха абсолютно пассивно.
Руки либо висят вдоль туловища, либо кисти рук делают легкое встречное движение на уровне пояса.
Нужно сделать 32 вдоха-движения без остановки. Но если это тяжело, отдыхайте после каждых 8 вдохов-движений 3-5 секунд. Со временем вы сможете сделать без остановки и всю "тридцатку".
Норма:
- 32 вдоха-движения "передний шаг",- 32 вдоха-движения "задний шаг",
- 32 вдоха-движения "передний шаг".
В общей сложности должно получиться 96 вдохов-движений, т. е. стрельниковская "сотня".
Ограничения: при тяжелых заболеваниях сердца (ишемическая болезнь, врожденные пороки, перенесенный инфаркт) это упражнение нужно выполнять очень осторожно. Высоко, до уровня живота, колени ни в коем случае не поднимать. Слегка пританцовывайте, чуть-чуть отрывая ноги от пола. При этом не забывайте при каждом движении, делая вдох, звучно "шмыгать" носом.
Через месяц-другой тренировки Вы сможете поднимать колени уже гораздо выше, но в начале тренировки движения ограничивайте. Особенно необходимо об этом помнить людям, страдающим желчнокаменной или мочекаменной болезнью (камни в печени, почках, мочевом пузыре).
При беременности более 6 месяцев и при тромбофлебите отдыхайте 3-5 секунд (можно дольше) после каждой "восьмерки". Следите за тромбами на ногах и обязательно проконсультируйтесь с хирургом!
Начинать осваивать упражнение "Передний шаг", находясь в тяжелом состоянии, лучше сидя и даже лежа.

0

8

Карта прыщиков и советы как с ними бороться

1 и 2: Пищеварительная система - Ешьте меньше обработанной или нездоровой пищи, уменьшить количество жиров в вашем рационе, увеличьте потребление.

3: Печень - Исключите алкоголь, жирную пищу и молочные продукты. Кроме этого, делайте легкие физические упражнения каждый день, и хорошо высыпайтесь.

4 и 5: Почки - Все дефекты вокруг глаз (в том числе темные круги) указывают на обезвоживание. Пейте!

6: Сердце - проверьте ваше артериальное давление и уровень витамина B. Уменьшите потребление острой пищи, сократите потребление мяса и больше бывайте на свежем воздухе. Кроме того, необходимо снизить уровень холестерина, заменить «плохие жиры» на «хорошие». В орехах, авокадо, рыбе и льняном семени содержаться полезные Омега-3 и Омега-6.. Кроме того, поскольку эта область насыщена расширенными порами, убедитесь, что причиной появления прыщей являются не старый макияж и просроченная косметика.

7 и 8: Почки - Опять же, пейте! И сократите газированные напитки, кофе и алкоголь, так как это вызовет дальнейшее обезвоживание.

9 и 10: Дыхательная система - Вы курите? У Вас аллергии? Тогда это ваша проблемная область. Если Вы не страдаете аллергией и не курите, не позволяйте вашему телу перегреваться, ешьте больше охлажденых продуктов, сократите сахар и больше гуляйте на свежем воздухе. Кроме того, избегайте продуктов, которые создают кислую среду в организме (мясо, молочные продукты, алкоголь, кофеин, сахар) и больше употребляйте продуктов, способствующих подщелачиванию (овощи, ростки пшеницы).

11 и 12: Гормоны - это «подпись» стресса и гормональных изменений. Необходимо соблюдать режим дня, спать не менее 8 часов в сутки, пить достаточное количество воды и употреблять в пищу достаточное количество зеленых овощей.. Еще один интересный момент: прорывы в этой области показывают, когда у вас происходит овуляция (и в какую сторону).

13: Желудок - активизировать потребление клетчатки, уменьшить перегрузки токсинами и пить травяные чаи, чтобы помочь пищеварению.

14: Болезнь - может быть признаком того, что ваше тело борется с бактериями, чтобы избежать болезни. Дайте ему отдохнуть, займитесь йогой, выспитесь, пейте много воды.

0

9

Домашняя маска от черных точек на лице:

Для приготовления маки от черных точек нам понадобится:
- 10 гр геркулеса;
- 10 гр овсяных хлопьев;
- 1 ч. ложка соды;
- 20 гр молока.
Возьмите 10 гр геркулеса и овсяных хлопьев, тщательно измельчите их, добавьте 1 чайную ложку соды, залейте все 20 гр молока и тщательно размешайте, чтобы не было комочков, и масса по консистенции напоминала густую сметану. Затем нанесите «точечно» маску на проблемные участки лица, если их достаточно много, тогда на все лицо, подождите 10 минут и смойте проточной водой.

Рисовая маска от черных точек:

Для приготовления этой маски вам понадобиться один стакан риса. Рис необходимо отварить, оставить отваренный рис на ночь в воде, наутро воду слить, оставшийся рис тщательно размять, чтобы получилась кашица, которую наносим на лицо на 10-15 минут, после чего аккуратно смываем теплой водой.

Очищающая маска от черных точек:

Очищающим эффектом обладает белая глина, для приготовления маски в домашних условиях вам необходимо приобрести косметическую белую глину, развести ее теплой водой, до получения консистенции жирной сметаны, затем аккуратно нанести на лицо минут на 10, после чего смыть прохладной проточной водой. Белая глина не только избавит от черных точек, но и избавит от прыщей и угрей, нормализует работу сальных желез жирной кожи лица.

Геркулесовая маска от черных точек:

Для приготовления маски из хлопьев геркулеса нам понадобится:
- 1 ст. ложка геркулесовых хлопьев;
- половина чайной ложки соды;
- 3-4 капли борной кислоты;
- 3 ст. ложки кефира.
Берем 1 столовую ложку геркулесовых хлопьев, измельчаем их, добавляем к ним полчайной ложки соды, 3-4 капли борной кислоты и заливаем 3 столовыми ложками кефира. Далее все перемешиваем и наносим на лицо на 10-15 минут, после чего смываем теплой водой.

Народное средство от черных точек:

Нет ничего проще, чем избавиться от черных точек, используя кефир. Для этого необходимо 3 раза в неделю умываться кефиром, выждать 5 минут и ополоснуть лицо проточной водой. Действие этого способа объясняется тем, что в кефире присутствуют вещества способные расщеплять кожное сало.

Домашняя маска от черных точек из соды:

На предварительно очищенной лицо, нанесите взбитую пену от детского мыла, затем аккуратно поверх пены наложите тонкий слой пищевой соды, вы будете ощущать сначала легкое покалывание, когда это ощущение вас покинет, необходимо умыться теплой водой.
Результат вас приятно удивит. Но не забывайте, что данную маску рекомендуется использовать не чаще, чем один раз в неделю и такая маска от черных точек не рекомендуется для сухой кожи лица.

0

10

Крем "Безупречные пяточки!"...не сравнится ни с одним покупным!

Поделюсь с вами рецептом крема для пяток, который не сравнится ни с одним покупным средством. И самое главное - сделать его легко и быстро. Нужно только купить в аптеке тюбик мази календулы (20г) и ампулку жидкого витамина А (10 мл), так будет легче дозировать, поскольку соотношение должно быть 1:2. В небольшой емкости хорошенько перемешайте витамин А и мазь. Вот собственно и все. Затем переложите готовый крем в чистую баночку и храните в холодильнике. Часто пяточки после зимы в запущенном состоянии, устройте им витаминный штурм. На протяжении недели по вечерам мойте ваши ножки и легонько обрабатывайте пемзой. Затем смазывайте стопы этим кремом на ночь и одевайте хлопчатобумажные носки. После такого курса достаточно будет применять крем дважды в неделю. А потом - по мере необходимости. Летом, конечно, чаще, чем зимой. Кроме потрясающего визуального эффекта, этот крем навсегда заживляет трещины. И ногтевые пластинки при таком уходе оздоравливаются, становятся ухоженными.

0

11

Рецепты масок для лица, тела, волос во время банных процедур

В бане погибают тысячи болезнетворных микробов, которые обитают на коже. Походы в баню благоприятно сказываются и на состоянии потовых желез, которые участвуют в водно-солевом обмене и выводят из организма не меньше влаги, чем почки.

Только баня своим жаром открывает и тщательно прочищает поры, смывает грязь, удаляет ороговевшие клетки.

Баня считается и отличным средством при борьбе со старостью. Для этого необходимо регулярно делать маски. Некоторые утверждают, что их лучше делать непосредственно в парной. Однако на самом деле это не так. Все маски нужно накладывать после посещения бани. Ведь парная в первую очередь направлена на потоотделение и отдачу влаги, а не на всасывание. Как только на лице начнут выделяться первые капли пота, вместе с ними может сойти и маска. Поэтому надо понимать, что в парной можно наносить только средства, которые способствуют усилению потоотделения. Например, медово-соляную маску-скраб. Рецепт этой маски очень прост: необходимо смешать 200 граммов меда с 250 граммами морской соли, а потом круговыми массирующими движениями растереть смесь по всему телу. Чтобы как следует проскрабить кожу и открыть поры, потребуется всего десять минут. Выходя из парной, смойте маску водой. При этом тщательно проследите, чтобы остатки скраба не остались на коже. После чего промокните тело мягким полотенцем.

Выйдя из бани, передохните 20 минут, а потом приступайте к омолаживающим процедурам.

Рецепт маски для лица.

Овсяные хлопья, предварительно размоченные в воде, смешайте с таким же количеством сметаны. Нанесите на лицо, а через 15 минут смойте теплой водой. Эта маска поможет вам разгладить кожу, улучшить цвет лица и избавиться от черных точек.

Смешайте яичный желток, 1 столовую ложку пивных дрожжей, 1 чайную ложку подсолнечного масла и нанесите на лицо. Смойте через 15 минут теплой водой. Эта маска обладает отличными питательными свойствами и подтягивает кожу.

Отбелить кожу лица можно, нанеся на нее смесь из одной столовой ложки сухих водорослей и одной столовой ложки творога. Смыть через 20 минут теплой водой. Эта маска борется с возрастными изменениями, делает незаметными пигментные пятна.

Рецепты масок для волос.

Маски для волос лучше наносить не после выхода из бани, а перед заходом в парную. Нанесите маску и наденьте банную шапочку.

Рецепт маски от выпадения волос. Смешайте три столовые ложки репейного масла и две столовые ложки меда. Нанеси на чистые волосы и через двадцать минут промойте их с помощью шампуня.

Маска для блеска волос. Смешайте три столовые ложки майонеза с растертым зубчиком чеснока и нанесите на чистые волосы на время нахождения в парилке, затем смойте шампунем.

Банные маски для тела.

Эта маска способна убрать жировые отложения и избавить вас от целлюлита. Смешайте 5 столовых ложек свежего виноградного сока с чайной ложкой жидкого меда и двумя чайными ложками любого крема.

Чтобы кожа стала мягче и эластичнее, смешайте две столовые ложки оливкового масла, одно яйцо, две столовые ложки меда и сок половинки лимона. Нанесите на кожу и смойте через десять минут.

0

12

Белая глина от прыщей в домашнем уходе за кожей.

Белая глина в домашней косметологии чрезвычайно эффективна для устранения прыщей и предотвращения их дальнейшего образования.

Обладая антисептическим воздействием на кожу, маски на основе белой глины рекомендованы для ухода за жирной и комбинированной кожей. Поглощая излишки жира, белая глина очищает кожу, подсушивает воспаления, стягивает поры и повышает тонус клеток.

Но это ещё не всё! Белая глина максимально щадящим образом воздействует на кожу, что делает возможным применение масок на её основе для любого типа кожи, в том числе и для чувствительной.

Маски на основе белой глины от прыщей повышают защитные функции клеток, вместе с тем активизируя процессы регенерации, что способствует скорейшему заживлению как мелких травм на коже, так и следов и пятен от прыщей.

Белая глина от прыщей – народные рецепты.

•Маска против прыщей для чувствительной/нормальной кожи.
В основе рецепта для чувствительной кожи – белая глина и отвар из цветков ромашки (2 столовые ложки цветков на 100 мл воды). Ну а для приготовления маски 2 столовые ложки белой глины разводят 2-мя столовыми ложками крепкого ромашкового отвара.

Маска должна получиться густой, чтоб ровным слоем ложиться на кожу. Маску выдерживают на коже 10-15 минут, после смывают теплой водой. Для чувствительной кожи процедуру повторяют 1 раз в неделю, для нормальной – 2-3 раза, общим курсом 10-12 масок.

•Маска для проблемной кожи с незначительными (по размеру) угревыми образованиями.
1 столовую ложку белой глины разводят 2-мя столовыми ложками водки. После этого добавляют 1 столовую ложку свежего сока алоэ.

В результате смешивания должна получиться масса, напоминающая по консистенции густую сметану. Полученную однородную смесь наносят на лицо тонким слоем, смывают через 8-10 минут. Маску применяют 2-3 раза вы неделю 1-1,5 месяца.

•Маска против прыщей при жирной/комбинированной коже.
Для приготовления маски 1,5 столовых ложки белой глины разводят 2 столовыми ложками очищенной холодной воды. В маску добавляют 1 чайную ложку сока лимона и 2-3 капли эфирного масла (розмарина или чайного дерева). Компоненты смешивают до получения однородной массы.

Приготовленную смесь наносят на лицо, смывают через 8-12 минут прохладной водой. Процедуру повторяют через день общим курсом 8-15 масок.

http://s3.uploads.ru/t/2qr7C.jpg

0

13

Яичная маска-пленка.
Отличная альтернатива очищающим полоскам.

Эта маска действует она по принципу очищающих полосок. Очищает от черных точек и сальных пробок. Все черные точки с носа останутся на салфетке. Выравнивает цвет лица, убирает покраснения, делает кожу мягкой.

Для маски нам понадобится (фото 1):
Отделитель желтка от белка, 2 миски, ножницы, яйцо (берите самое маленькое, потому что остается много белка и желтка), вилка, салфетки/бумажные полотенца, да даже туалетная бумага сойдет.). Заранее вырезать себе нужные кусочки из бумажного полотенца (фото 2)
Теперь поэтапно как сделать эту маску:

1) Яичный белок отделяем от желтка (фото 3)
2) И то, и другое взбиваем (фото 4)
3) Очищаем лицо (фото 5)
4) Взбитый белок наносим на очищенное лицо, сверху приклеиваем салфетки. Получается не слишком привлекательное зрелище.
5) Так же яичный белок можно нанести поверх салфеток. НО не наносите слишком много, а то он будет ооочень долго сохнуть.
6) Ждем 20-30 минут, до полного высыхания белка, салфетка станет твердой, как корочка. Чем меньше белка вы нанесете, тем быстрее высохнет.
7) Достаточно резко отрываем салфетку от лица. Не слишком приятное чувство, порой больновато. (фото 6)
8 ) Умываемся и смазываем лицо взбитым желтком, чтобы увлажнить и смягчить кожу.
9) Ждем 10 минут, смываем - вуаля - чистая и очень мягкая кожа!

=Spoiler написал(а):

http://s3.uploads.ru/t/FLzBw.jpg
http://s3.uploads.ru/t/KcYU7.jpg
http://s2.uploads.ru/t/R5HEF.jpg
http://s2.uploads.ru/t/ZBjgD.jpg
http://s3.uploads.ru/t/p8dXU.jpg
http://s2.uploads.ru/t/rY1yt.jpg
http://s2.uploads.ru/t/DFbaV.jpg
http://s2.uploads.ru/t/HnbmO.jpg

0

14

МАСКА-ПЛЕНКА ДЛЯ ЧИСТКИ ПОР!

Из расхода на подбородок и на нос:
✔ 0.5 ч.л. желатина;
✔ 1 ч.л. молока (воды);
✔ 0.5 таблетки активированного угля;
✔ Жёсткая кисть;

Таблетку угля измельчаем, смешиваем с желатином, и добавляем молоко (воду).
Тщательно размешиваем (ничего не растворяется, так и должно быть), ставим в микроволновку на 15 секунд. Достаем, ждем когда она не будет пламенно-горячей. Наносить на распаренную кожу после ванны. Жёсткой кисточкой сначала «вбивать» в поры, а потом наносить тонким слоем поверх.
Ждем полного высыхания (~ 10-15 мин.) и снимаем (стараемся цельно) маску-плёнку.
После нанести увлажняющий крем.

0

15

НЕДОРОГИЕ АПТЕЧНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ
Это должна знать КАЖДАЯ женщина! Сохрани!

Репейное и касторовое масло - для роста волос

Абрикосовое масло — для массажа тела и для питания ногтей

Настойка перца горького — маски для роста волос

Мумие — против растяжек (растворить таблетку в креме для тела или в воде и смазывать растяжки)

Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются

Морская соль — ванночки для ногтей и тела.

Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются

Морская соль — ванночки для ногтей и тела

Масло зародышей пшеницы — питание сухой кожи

Масло жожоба — вокруг глаз и для смазывания мелких морщинок

Салицилово-цинковая паста — подсушивание прыщиков, угрей

Витамины Е, А в капсулах — для питания сухих губ, на веки

Блефарогель 1 (гиалуроновая кислота) — от мешков под глазами

Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.

Уксусные обертывания от целлюлита: яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем".

Антицеллюлитное тесто: взять в равных количествах мед и яблочный уксус, замесить из них тесто на пшеничной муке. Делать обертывание тестом на 2 часа. На следующий день т еже места обернуть творогом нежирным, и опять на 2 часа под одеяло. Делать, пока не наступит улучшение. 100 % результат гарантирован.

Масло чайного дерева — от прыщиков

Борный спирт — от прыщиков

Голубая глина — маски для тела и лица

Гомеопатическая мазь календула — для смягчения кожи на пятках

Бодяга — от синяков

Косметическое масло грецкого ореха — против морщинок и синяков под глазами

Глицерин — для смягчения кожи рук
1 часть глицерина и 1 часть 6% уксуса — маска для огрубевшей кожи ступней

Миндальное масло — для предотвращения растяжек смазывать кожу

Репевит — стимулятор кожного покрова головы, улучшает рост волос

Масляные витамины А+Е, сок лимона, димексид — всего по 2 ч.ложки, перемешать, нанести на кожу головы под полиэтиленовый паке на час — для быстрого роста волос

Мятное масло на виски перед сном — от бессонницы.

http://s3.uploads.ru/t/hzy9S.jpg

0

16

ЛЕЧИМСЯ СОЛЬЮ
Соль представляет стихию земли, и обладает всеми качествами, характерными для данной стихии. Благодаря замечательному свойству впитывать и нейтрализовать негатив, соль издавна считалась верным средством от нечисти и колдовства, ее использовали для разного рода очищающих и оздоровительных процедур.

Одной из таких процедур есть солевое обтирание. Солевую чистку лучше делать на ночь: обновленная энергетика хорошо восстанавливает тело во время сна. Можно утром, если по пробуждению вы чувствуете себя больным или разбитым: процедура как минимум улучшит самочувствие, как максимум – обеспечит «бодрячок». Секрет в том, что соль – сильнейший переносчик энергии, и чистит она не только физическое, но и эфирное тело. Поэтому солевые чистки отлично помогают и могут быть рекомендованы в качестве простого и эффективного средства самопомощи по целому ряду показаний. При острых и хронических заболеваниях
Солевые обтирания не могут быть самостоятельным методом лечения, но они очень эффективны, как вспомогательное к лечению у врача средство. Сразу после чистки наступает заметное облегчение, а само выздоровление идет быстрее..

Кроме энергетического, солевые обтирания оказывают эффект терапевтический. Если солью регулярно обрабатывать кожу головы, перестанут выпадать волосы и исчезнет перхоть. При растирании солью тела улучшается кровообращение, проходят гнойничковые и грибковые заболевания, а за счет эффекта пилинга улучшается внешний вид кожи, исчезает целлюлит.

Польза соленой ванны Стимуляция кровообращения. Общая ванна с солью стимулирует обмен веществ и тонизирует. Кровоток в коже улучшается , она снова становится свежей и упругой. Температура воды должна быть 37 градусов, а продолжительность процедуры никогда не должна превышать 20 минут. После ванны примите душ,оботритесь полотенцем и отдохните полчаса.

Усталость ног.После напряжённого дня или ночной вечеринки ванночка с солью снимет усталость ног.

Укусы насекомых. Кашица,приготовленная из 1 ч.л. соли и небольшого количества воды утоляет боль и зуд,предупреждает отёк в месте укуса.

Лёгкие отравления. Стакан тёплой солёной воды раздражает слизистую желудка,вызывая рвоту. Вместе с содержимым желудка из организма выводятся токсические продукты и яды.

Воспаление миндалин. При хроническом воспалении миндалин следует полоскать горло солёной водой по утрам, сразу после пробуждения, а также после каждого приёма пищи. Для этого 0.5 ч.л. соли растворите в 0.5 стакане тёплой воды. Полоскание этим раствором смывает слизь и одновременно удаляет остатки пищи, осевшие на миндалинах.

Круги, мешки под глазами. Здесь помогут соляные компрессы,для этого 1 ч.л соли растворите в чашке воды и пропитайте получившимся раствором ватные тампоны или кусочки льняной ткани. Отожмите и положите на закрытые веки на 10 минут.

Кровоточивость десен. Каждое утро полезно жевать средство,приготовленное из 1 ч.л соли грубого помола и небольшого тёплой воды до тех пор ,пока кристаллы не размельчатся. Не глотайте их. Это укрепляет дёсны и одновременно является прекрасной профилактикой пародонтита.

Пилинг лица. Смешайте соль грубого помола со взбитыми сливками и полученной смесью протирайте лицо полукруговыми движениями несколько минут. Затем смойте тёплой водой. Кожа станет гладкой, упругой и нежной.

Ослепительно белые зубы благодаря соли. Под воздействием никотина и кофеина зубы темнеют. Отбелить их можно с помощью поваренной соли. Для этого два раза в месяц вместо обычной пасты зубы нужно чистить солью. Посыпьте зубную щетку солью и почистите ею зубы,затем тщательно прополощите рот.

Насморк или заложенный нос. В этом случае необязательном пользоваться спреем для носа, который при длительном применении высушивает слизистую оболочку.Более полезный и щадящий способ - регулярное орошение или промывание носа солёной водой. Для этой процедуры подходит как поваренная ,так и морская соль. Раствор готовят из расчета 1ч\л соль на стакан тёплой воды. Хлорид натрия оказывает бактерицидное действие и увлажняет слизистую оболочку носа. После промывания носовое дыхание обычно восстанавливается.

0

17

Как очистить и омолодить организм? - 8 проверенных способов.

Способ 1.

Вам нужно приучить себя кушать один раз в неделю утром натощак пучок зелени (листья чеснока, салат, лук, сельдерей, укроп, петрушка). При этом постарайтесь не есть хлеб и соль. Если какого-то ингредиента нет, то не беда. Ключевым звеном в очищении является петрушка. Спустя полчаса можно приступать к другому этапу очищения - ешьте, не запивая свежие ягоды, фрукты или овощи.

Пучок зелени заставляет усиленно работать Вашу мочеполовую систему, а употребление фруктов, ягод и овощей активизирует деятельность кишечника и желудка. Так из организма естественным образом выйдет накипь, слизь и прочая гадость.

Способ 2.

Необходимо ежедневно утром натощак съедать пол отварной натёртой на мелкой тёрке свеклы. Заправляют её одной ст. ложкой растительного масла (оливковое, подсолнечное и т.д.).

Способ 3.

Утром натощак выпивайте один стакан свежего морковного сока.

Способ 4.

Нужно при каждом приёме пищи подмешивать в блюда запаренные кипятком ржаные отруби (одна-две ложки в сутки).

Способ 5.

Съедайте между приёмами пищи по ст. ложке смеси: 100 грамм стеблей алоэ, 100 грамм свежего мёда, 300 грамм кураги, 300 грамм чернослива, 300 грамм инжира. Смесь можно запить стаканом тёплой очищенной воды и заесть кусочком ржаного хлеба.

Способ 6.

Вечером или утром (обязательно натощак) выпивайте стакан нежирного кефира, добавляя в него ст. ложку растительного масла.

Способ 7.

Берём по 100 грамм берёзовых почек, бессмертника, зверобоя и ромашки. Перемалываем и закрываем плотной крышкой в стеклянной банке. Вечером берём ст. ложку готовой смеси и заливаем её 500 мл крутого кипятка. Настаиваем 20 минут, и процеживаем через марлю. Наливаем стакан получившейся жидкости и растворяем в ней одну ложку мёда. Выпиваем. После этого не пить и не есть.

Делаем данную процедуру перед сном. Утром подогреваем оставшийся настой, растворяем в неё ложку мёда и выпиваем за 25 минут до завтрака. Поступайте так ежедневно, пока не закончится смесь.

Способ 8.

Тщательно вымойте и высушите рис на газетах. Варите по 2 ст. ложки по утрам, меняя воду на протяжении 10 мин. После двух часов как Вы скушали эту кашу можно съесть одно свежее яблоко. Очищайте организм на протяжении недели и увидите замечательные результаты.

http://s3.uploads.ru/t/csYVS.jpg

0

18

ЛЕЧИМСЯ НОТАМИ
Древние ки­тайцы ис­поль­зо­ва­ли оп­ре­де­ленные звуки для норма­ли­за­ции ра­бо­ты разных ор­га­нов. Мудрые враче­ва­те­ли на­зы­ва­ли свой ме­тод со­но­пунк­ту­рой — воздейст­вием на акупунк­турные точки звуко­вы­ми волна­ми. Соно­пунк­ту­ру рассматри­ва­ют не как ме­ха­ни­че­ский массаж, а как влия­ние различных звуко­вых ча­стот на со­от­ветст­ву­ю­щие ор­га­ны и психи­ку, а имен­но: звуко­вая ча­сто­та, со­от­ветст­ву­ю­щая но­те.

“до”, влия­ет преимуще­ст­венно на функ­ции же­лудка, се­ле­зенки, подже­лу­дочной же­ле­зы

“ре” — на желч­ный пу­зырь и пе­чень

"ми" — улучшает функционирование нервов, печени и кишечника, почек. Этой нотой можно пользоваться при головных болях, болезнях печени и желудочно-кишечного тракта, запорах и несварениях, метеоризме, при кашле и, наконец, при плохой коже.

“фа” — на мо­че­по­ло­вую си­сте­му

“соль” — на функ­ции серд­ца, со­су­дов и тонкой кишки

“ля” — на легкие и почки

“си” — на функ­цию “форми­ро­ва­ния тепло­ты”.

Низ­кие звуки дейст­ву­ют на нижнюю часть те­ла, вы­со­кие — на верх­нюю

http://s3.uploads.ru/t/8qQbZ.jpg

0

19

"Жирная" кожа, расширенные поры, "черные точки" ...

Лекарство от этих проблем, оказывается, всегда "под рукой" - загляните в холодильник и в кухонный шкафчик.

Самый простой рецепт.

* Хорошо взбейте охлажденный белок.
* С помощью кисточки или ватного тампона тонким слоем нанесите на кожу и оставьте на 5-7 мин., чтобы белок подсох и образовалась «пленка».
* После этого наносят ещё один слой белка. Процедуру повторяют 3 раза.
* Смыть холодной водой через 15-20 мин.
* Курс 8-15 процедур, частотой 2 раза в неделю для очищения, обеззараживания и уменьшения жирности кожи.

Для жирной кожи с расширенными порами и "черными точками".

* 1 охлажденный белок взбивают и добавляют в него 1 ч. ложку свежего лимонного сока и пищевую соду на кончике ножа.
* Наносят маску на лицо слоями по рецепту, написанному выше.
* Смывают через 15-20 мин.
* Курс 6-10 процедур - расширенные поры сужаются, кожа очищается от воспалений. Подобная маска эффективна и при первых морщинках.

0

20

Очищаем организм и кожу.

Уже на половине курса - чистая кожа лица, 100% свободная от прыщей. Бархатная и идеально нежная кожа всего тела, как шёлк!

Вы забудете о запорах! Распрощаетесь со шлаками, которые до этого времени придавали объём животу! Перестанут болеть суставы! И никакой потливости!

1. Купите в аптеке берёзовый дёготь и пипетку.

2. Когда ложитесь спать, на маленький кусочек хлеба капаете 5 капель берёзового дёгтя, быстро жуете и глотаете. Сначала будет неприятно, но постепенно привыкнете.

3. На следующий день капаете 6 капель, и так увеличивая по 1 капле ежедневно и доходите до 10.

4. 10 капель принимаете 2 недели, потом начинаете уменьшать по одной капле и доходите до 5 капель. Весь процесс занимает 24 дня!

5. После того как прожевали маленький кусочек с берёзовым дёгтем, ничем не запиваете и ничем не закусываете! Не имеет значения чёрный хлеб или белый. Самое главное, чтобы процедура была ежедневной в течении 24 дней без пропусков - "забываний".

6. Не злоупотребляйте - проводить процедуру дважды в год - весной и осенью.

0