"КИНОДИВА" Кино, сериалы и мультфильмы. Всё обо всём! |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "КИНОДИВА" Кино, сериалы и мультфильмы. Всё обо всём! » Красота и здоровье » О чем говорят ноги
О чем говорят ноги
Ножки наши, ножки.
Терпят неудобную обувь, высокие каблуки, сырость и холод.
На них мы бежим на работу, по магазинам, на прогулку.
Они носят нас, наших детей, тяжелые сумки и пакеты, набитые продуктами.
Наши ножки заслуживают неустанного внимания и полноценного ухода...
Врачи-флебологи говорят. что умеренные нагрузки при езде на велосипеде очень полезны на начальной стадии варикоза. Они способствуют укреплению сосудистой стенки, улучшают кровоток, укрепляют мышцы ног. Регулярная езда на велосипеде является прекрасной профилактикой развития этого заболевания. В свободное время выезжайте из города на прогулочную трассу, на свежий воздух в хорошую нежаркую погоду садитесь на свой обычный велосипед...
«Ноги так не ставьте»
- часто говорил моделям мой старый учитель по фотографии и вот почему
Мне повезло. У меня был мудрый и опытный наставник по фотографии, который часто давал дельные советы своим моделям в процессе фотосъемки. И я, во время обучения, старался запоминать эти советы, чтобы, когда-нибудь давать их самому. С момента моего обучения прошло много лет, и я вспомнил эти советы старого мастера, которыми решил поделиться с вами. Для кого-то они окажутся банально-простыми, а для других интересными и полезными.
Итак, на очередной фотосессии я услышал, как мой наставник, Матвеевич, говорит модели:
«Ноги так не ставьте – это испортит кадр!»
Естественно, я сразу же обратил внимание на то, как стоят ноги модели, но ничего «страшного» там не увидел - ноги, как ноги. Однако всё оказалось интереснее, чем я предполагал. Оказалось, что Матвеевич разработал для своих моделей целый комплекс советов по позам и положениям рук, ног, головы и т.д. Именно об общих положениях ног в кадре я расскажу в этой заметке. Также на канале есть и другие статьи на эту тему и ссылки на них я оставлю внизу. Давайте начинать!
Совет №1 – Положение ног если вы сидите
Стоить отметить одну важную деталь – все советы по-разному работают на худых и полных моделях. Точнее сказать для полных моделей эти советы более актуальные так как неправильные позы только подчеркнут недостатки фигуры. Однако что-то полезное для себя найдут все. При съемке сидя есть несколько советов по положению ног, вот они:
✅ Ваши ноги будут визуально длиннее если не прижимать их к себе, а выпрямить, а также потянуть носок по направлению ноги.
✅ На длину ног влияет их положение относительно объектива камеры или смартфона. То есть если вы тянете ноги прямо в камеру, то они не будут очень длинными из-за особенностей оптики. Однако если ноги будут не в центре кадра, а снизу, и съемка будет производиться на широкоугольный объектив или смартфон, то такого эффекта добиться можно. И все-таки лучшее решение, чтобы показать длину ног – это вытянуть их в сторону от фотографа и снимать горизонтальный снимок.
✅ Закинуть ногу на ногу. Такое положение может расплющить бедра и сделать их толстыми, а также проявить целлюлит, особенно если бедра открыты. С закрытыми бедрами эти эффекты не так заметны.
✅ Подтянуть колени к себе и обнять их руками. Такой маневр могут выполнить не все из-за физиологических особенностей, но поза интересная и в съемке используется часто.
✅ Ноги разведены в стороны. Сидя на стуле или в кресле, можно довольно широко развести ноги в стороны и в получившийся между ног проём поставить руки. Длинные юбки, платья или брюки хорошо подходят для этой позы, а вот короткие юбки лучше не использовать иначе получится довольно вульгарно.
Совет №2 – Положение ног если вы стоите
✅ Стоя, скрестив ноги. Поза отлично подходит длинноногим моделям. Если ноги короткие, то эта поза может визуально сделать их еще короче. Не стоит пытаться скрестить ноги высоко, в районе бедер. Скрестите голени – этого достаточно.
✅ Прямые ноги. Стоя на прямых ногах, никогда не стоим на них равносильно. То есть у нас должна быть одна опорная нога. Таз и бедро слегка отводим в сторону, чтобы придать фигуре изгиб и S-образную форму.
✅ Положение ног на разном уровне. Это поза с разным по высоте положением ног. Обычно в качестве помоста используются ступеньки, невысокие пандусы и т.д. По сути, в качестве ступеньки может быть использовано что угодно, хоть ваш личный раб..
Совет №3 – Положение ног лёжа
✅ При съемке спереди (когда фотограф находится перед вами и снимает с уровня ваших глаз) ноги получаются не видны. Можно скрестить и приподнять их, согнув в коленях. Это классическая милая поза в позировании лежа. Всегда смотрится хорошо. При съемке босиком следим, чтобы пятки не были черными
✅ При съемке лёжа на боку, чтобы подчеркнуть грациозность, ногу, что окажется снизу, выпрямляем, но не до конца (оставляем легкий изгиб в колене), а вторую ногу, ту, что сверху, сгибаем в колене сильнее. Носки тянем вперед. Плюс можно выгнуть талию.
✅ Ноги подняты вверх. Можно скрестить ноги или просто прижать друг к другу и поднять вверх. Главное, чтобы одна нога была чуть более вытянута, чем вторая. Также можно потянуть руки вверх вдоль ног.
Совет №4 – Скрещенные ноги
✅ Скрещенные стоя. Не стоит слишком сильно прижимать ноги друг к другу т.к. это может расплющить ваши икры и сделать их некрасивыми.
✅ Скрещенные сидя. Обращаем внимание на объем и деформацию ноги, которая получается сверху. Сильно не прижимаем ноги друг к другу.
✅ Следим, чтобы между ступней было небольшое расстояние, чтобы они не казались сплошным пятном.
Совет №5 – Стопы и носки
✅ Носочки почти всегда тянем вперед. И в особенности если снимаемся без обуви.
✅ Стопы, как правило, должны находиться в своем естественном положении. Не стоит разводить их в стороны или сводить внутрь.
✅ При съемке стоя одну ногу можно поставить на носок, приподняв пятку.
📋 Выводы:
Как видите, если задумываться о позировании, то получается довольно много различных вариантов и запомнить их все непростая задача. И это только ноги! Однако практика поможет в этом. Практикуйтесь и пусть ваши снимки будут с каждым разом становиться всё лучше и лучше.
Сидеть нога на ногу вредно для здоровья.
Специалисты назвали пять причин, по которым стоит избегать такого положения.
Во-первых, это нарушает кровоток. Кровь застаивается в области паха, что может привести к повышенному риску образования воспалений в половых органах. У мужчин это также грозит половой дисфункцией.
Во-вторых, такое положение вредит осанке. Таз получает большую нагрузку, а позвоночник искривляется — позвонки начинают отклоняться от оси. Всё это ведёт к сколиозу и болям в спине.
В-третьих, сидеть нога на ногу опасно из-за возможных проблем с нервной системой. Частой сидение в такой позе чревато нарушениями в работе малоберцового нерва.
В-четвёртых, такая поза повышает артериальное давление. Исследования показали, что повышение давления происходит на время, а после выхода из этой позы оно нормализуется.
Наконец, в-пятых, такое положение вредно при беременности. Оно ухудшает кровообращение в органах малого таза, увеличивает риск преждевременных родов, может повлиять на развитие ребёнка.
О том как правильно сидеть:
1) Первое и самое важное - отогни "хвост"/копчик назад. От этого положения сразу обрисуется прогиб в пояснице (он же лордоз) и нагрузка на крестец будет распределяться анатомически правильно.
2) Подложи подушку или валик между лопатками чтобы спина плотно прижималась к спинке стула.
3) Ноги полностью стоят на полу. Не подгибай их под себя и не закидывай ногу на ногу. Это сдавливает кровеносные и лимфатические сосуды.
4) Опусти плечи, расслабь их прямо сейчас!
5) Монитор лучше поставить на уровне глаз или чуть чуть ниже. Работающим на ноутбуках советую завести большой монитор и не наклонять шею вниз.
6) Локти расслаблены, руки лежат под углом 90 градусов к столу.
Когда спина начинает уставать и болеть после сидения, попробуй встать и сделать несколько десятков глубоких приседаний, как будто решил присесть на маленький стул. Серьёзно, сделай это прямо у себя в офисе, но если обстановка не позволяет, то можно выйти в туалет и присесть там. Поверь, многие уже это делают...
Брижит Бардо
Почему важно тренировать ноги и заботиться о них.
Лариса Вербицкая не скрывает частную жизнь и охотно делится с поклонниками архивными снимками и семейными фото. 61-летняя телеведущая восхищает подписчиков моложавым свежим внешним видом и публикует собственные секреты красоты. Сегодня Лариса выложила в Instagram фото с прогулки (за неимением оной поместили фото Брижит Бардо)и объяснила, почему важно тренировать ноги и заботиться о них. Вербицкая отметила, что сильные ноги – важный признак долголетия, и даже в зрелом возрасте нужно укреплять их. Телеведущая привела интересные факты о ногах:
Исследования ученых в Дании в ходе экспериментов показали, что в течение двух недель бездействия сила мышц ног, как пожилых, так и молодых людей, была ослаблена на треть, что соответствует 20-30 годам старения.
Поэтому регулярные упражнения, такие как ходьба, очень важны. Ведь почти вся нагрузка от массы тела идёт на ноги.
Интересно, что 50% костей и 50% мышц человека находятся в ногах.
В обеих ногах человека - 50% нервов всего тела, 50% кровеносных сосудов и 50% крови, протекающей по ним. У людей с сильными мускулами ног обязательно будет сильное сердце.
Только укрепив ноги, можно предотвратить дальнейшее старение.
Ходите не менее 30-40 минут каждый день, чтобы ноги оставались здоровыми.
Тренировать ноги никогда не поздно, особенно это важно после 60 лет. Пожалуйста, поделитесь со своими пожилыми друзьями».
Лариса Вербицкая
Телеведущая дополнила, что зимой, когда на улице скользко, её и мужа выручает скандинавская ходьба с палками, позволяющая исключить риск падения и травмирования.
Почему массаж ступней полезен для здоровья?
Массаж ступней имеет терапевтический эффект.
В одной из древнейших медицинских систем, китайской, считается, что важные меридианы, такие как меридианы печени, желудка, почек, мочевого пузыря, желчного пузыря, селезенки и поджелудочной железы пересекаются в правой и левой стопе. Массируя ступни ног, можно вылечить заболевший орган. Но это еще не все. Успокаивающее прикосновение к ступне работает как массаж других частей тела, согревая ткани, активизируя кровообращение и выводя метаболические отходы.
Еще одна причина того, чтобы делать массаж ступней, заключается в том, что весь стресс накапливается в области стопы, и даже самый легкий массаж стоп снимает стресс. В эзотерике считается, что простое омовение ступней в воде позволяет «смыть» всю отрицательную энергию, собранную человеком. Легкие и увлажняющие крема, которые наносятся на ступню, смягчают отвердевшую кожу ступни – при этом разум и эмоции успокаиваются.
Массаж ступней способствует высвобождению эндорфинов – «гормонов радости», а также снижению уровня гормонов стресса. Теперь понятно, почему это так полезно!
Техника самостоятельного массажа ступней
• Погрузите ноги в теплую воду. Добавьте в воду эпсомскую соль и эфирное масло, такое как лаванда, мята или эвкалипт. Соль поможет вывести токсины из вашего тела и снять напряжение и боль. Можно добавить пищевой соды. Если вы хотите устранить грибковые заболевания, также добавьте немного листерина.
• После водной процедуры, хорошо высушите ноги.
• Разместившись удобно в кресле, положите стопу ноги на бедро другой ноги. С возрастом такое размещение стопы становится проблематичным из-за больных коленных суставов и потери гибкости. Поэтому я часто делаю массаж ступней на диване, разместив ступню на свободном и досягаемом для рук месте.
• Нанесите массажное масло или крем пальцами и ладонями на всю стопу, от щиколотки до пальцев ног, мягко, но твердо. Эта процедура равномерно распределяет смазку и согревает ногу.
• Слегка надавите кулаком на подушечку стопы, 6–10 раз.
• Осторожно потяните за каждый палец, и помассируйте его как бы выравнивая.
Пальцами, надавливая, пройдитесь от центра в стороны, как бы раздвигая кости и растягивая ткани.
• Слегка надавите ладонью на пятки. Несколько раз.
• Осторожно проведите кончиками пальцев вверх по ступне, следуя канавкам между сухожилиями. Тоже несколько раз.
• Пальцами проведите по лодыжкам вверх и вниз.
• Завершается массаж стопы обычно так: я обхватываю стопу пальцами и медленно как бы вытягиваю ее к пальцам ног. Отпустив пальцы ног, руки встряхиваю, как будто сбросив все ненужное.
Вот и все.
Если у вас есть проблемы со стопами, такие как подагра, бурсит и другие, вам не следует массировать болезненные участки.
В заключении добавлю, что хождение босиком по земле является природным массажем для наших ступней, поэтому очень полезно.
Регулярный массаж ступней снимает стресс и дает глубокое ощущение исцеления и благополучия.
Будьте здоровы!
Подготовила Жанна Божуха, 58 лет, семейный врач
Ходьба на полупальцах: зачем и как правильно делать это упражнение
Если ходить на полупальцах постоянно, например носить обувь на высоком каблуке, можно перегрузить мышцы голеней. Но если регулярно вставать на носочки для того, чтобы сделать это упражнение, можно укрепить стопы и икроножные мышцы.
Ходьба на полупальцах — эффективное упражнение, которое не требует оборудования. Рассказываем, какую пользу оно принесёт, если выполнять его регулярно.
Чем полезна ходьба на полупальцах
Укрепляет лодыжки
Крепкие и здоровые лодыжки важны в повседневной жизни: и ноги, и стопы состоят из костей, мышц, сухожилий и связок, которые постоянно подвергаются нагрузкам. Самое большое сухожилие в нашем теле — ахиллово, оно прикрепляет икроножную мышцу к пяточной кости. Без него нам было бы очень трудно ходить. Другие сухожилия в лодыжке включают в работу мышцы-сгибатели пальцев стоп. Тренируя эти сухожилия и близлежащие мышцы и связки, вы увеличиваете диапазон движения в этой области и улучшаете общее здоровье ног.
Тренирует мышцы голеней
Мышцы голени включают в себя икроножную и камбаловидную мышцы. Первая отвечает за стабилизацию тела при движении, например при беге или ходьбе. Вторая участвует в сгибании стопы в голеностопном суставе. На самом деле мы знаем не так много упражнений для тренировки этих мышц, но обе они задействованы в ходьбе на полупальцах. Кстати, сильные лодыжки и икры помогают держать баланс, когда вы занимаетесь привычными вещами: стоите, идёте, бежите, прыгаете.
Помогает в лечении и профилактике подошвенного фасциита
Плантарный или подошвенный фасциит, он же «пяточная шпора», — это заболевание, при котором появляются боли в пятке или в середине стопы из-за изменений в плантарной фасции, соединяющей пятку с передней частью стопы. Лечение этого заболевания должно быть комплексным: чаще всего применяют специальные препараты, ортопедическую обувь, прикладывают холод к болезненному участку. Ходьба на полупальцах тоже используется для лечения «пяточной шпоры» и, как показывают исследования, даёт хорошие результаты. Это упражнение укрепляет свод стопы и будет полезно для людей с плоскостопием.
Улучшает состояние пальцев
Ходьба на носочках растягивает мелкие мышцы в пальцах ног, увеличивает диапазон движения в них, улучшает циркуляцию крови. Чувствуете скованность и боли в этой зоне? Это упражнение — то, что вам нужно.
Как делать
Ходить на полупальцах можно каждый день, а при большом желании и по два раза, например утром и вечером. Вы можете выполнять это упражнение в любое время и совмещать его с другими делами, такими как просмотр любимого шоу или прослушивание подкаста.
Встаньте прямо, поставьте стопы на ширине плеч.
Приподнимитесь на носки так высоко, как можете.
Начните шагать вперёд, старайтесь двигаться по прямой линии и не сгибайте колени. Держите спину ровной.
Пройдите так до противоположного края комнаты, затем развернитесь.
Сделайте 1–3 повтора по 10–20 метров.
Что в итоге
Ходьба на полупальцах — простое упражнение, которое не занимает много времени и при этом помогает сделать мышцы икр и стоп сильнее, а сухожилия крепче. Выполняйте его регулярно для профилактики травм и плоскостопия, а также для улучшения здоровья ног.
Какой должна быть идеальная домашняя обувь? Честный совет ортопеда.
Худшая, по мнению ортопеда, обувь для дома - валенки или чуни.
Они плоские, что лучше, конечно, чем просто по полу босиком, но плоские. Ещё они широкие, то есть стопа внутри двигается туда-сюда, вперед-назад, упирается пальцами в нос, следовательно, смещаются точки опоры и нарушается биомеханика движения. Лучше в такой обуви сидеть, чем ходить. Тепло. Уютно. Но ходить, если есть плоскостопие, нельзя.
Чуни имеют единственный плюс с точки зрения ортопедии:Внутри они имеют шершавую поверхность, что стимулирует стопы, "оживляет" их и тонизирует. Это плюс, но это и всё.
Домашние тапочки с мягкой подошвой - лучше, чем чуни, по крайней мере - минимально, они удерживают стопы в подъёме. Если болят подошвы, пятки, есть натоптыши, то мягкие тапочки облегчают жизнь. Но, как говориться, на мягких тапках не въедешь в рай...
На домашних пуфиках для ног мышцы становятся тоже мягкими, слабыми и расхлябанными. Более того, чем дольше носишь такие тапки, тем сильнее они разнашиваются. Стопы начинают сваливаться наружу, деформируются, усиливается плоскостопие.
Домашние тапки с твердой подошвой, с закрытым кожаным носом - лучше, чем мягкие. Чем?
1. Устойчивостью.
2. В такие шлёпки можно уложить уже стельки. Они там должны держаться.
3. "Завал" наружу почти отсутствует. Это плюс.
Но всё же, минусы пока увесистей и тяжелее: подошва плоская и нет фиксации!
Приближаемся к ТОПу!
Домашняя обувь. Третье место!
Родом из СССР
Отличная обувь для дома.
Раньше такие давали в детских садах Союза. Плоскостопных детей было меньше.
Тапки: Кожа, маленький каблучок, подошва крепкая, задник и твердый нос.
В них легко можно вставить любую ортопедическую стельку. Это гигантский плюс. Удерживают стопу за счет твердости и задника. Мобильность.
Второе место. Ортопедические тапки для дома.
Всё-таки, ортопедия. Наука. Такая обувь для дома, особенно если немецкая, очень популярна среди всех тех, кто борется с плоскостопием. Уважение и почет! Хорошая обувь, достойная цель.
Плюсы: крепкая подошва. Есть фиксация стоп и возможность ее настраивать под полноту стопы. Пяточный ограничитель-бортик позволяет вставлять дополнительно стельку, и она не вывалится. Но!
Есть один жирный минус: внутри эти тапки имеют выпуклости и впадины, точнее, встроенные супинаторы и поперечные бугорки. Их цель - попытка создать механически своды подошвы. Однако, они твердые. Поэтому при длительной ходьбе на такой ортопедической обуви суставы голеностопа начинают "заваливаться" наружу, сползать на ребро стопы. А так же, любая стелька внутри тапок встанет криво, и из-за внутренних супинаторов ортопед будет мешать ортопеду.
Почему так сделано? Это долгая дискуссия. Перейдем лучше к месту номер один.
№1 на сегодняшний день.
Анатомическая обувь для дома.
Отличие анатомической обуви от ортопедической в том, что она лучше.
1. Подошва имеет пяточный амортизатор, что смягчает ходьбу.
2. Пятка выше носка, что создает эффект каблука высотой 2,5-3 см.
3. Фиксация стопы с помощью липучек тоже присутствует. Ноги не болтаются.
4. Жирный плюс: внутри тапки имеют анатомическую арку, как у здоровой стопы и нет никаких напрягателей в виде супинаторов и метотарзальных валиков. Благодаря этому можно в обувь вставлять ортопедическую стельку дополнительно или так носить. Отличная поддержка ног.
За счет анатомического свода, каблука и фиксации, людям с плоскостопием - это спасение от гладкой и ровной поверхности полов в квартире или в доме.
Как делать "растяжки" для большого пальца стопы.
Тонкости, детали, исследования.
Так называемые "растяжки" делают тогда, когда растёт "косточка" на большом пальце стопы, когда искривляются пальцы и становятся похожими на когти; когда пальцы лезут друг на друга; при "завале" наружу, иными словами, при О-образной постановке стопы и при всех других видах и последствиях поперечного плоскостопия.
При сильном поперечном плоскостопии 3-й и 4-й степени мышцы тыльной поверхности стопы, разгибатели и приводящие мышцы большого пальца обычно спазмированы из-за перегрузки, а мышцы подошвы - сгибатели и отводящие расслаблены, из-за чего уплощается продольный свод.
Растягивая пальцы и тыльную (красную) зону стопы, мы создаем условия, при которых подошвенные мышцы сокращаются. Появляется продольный свод.
"Растяжка" большого и других пальцев стопы начинается с вытяжения. Берём ногу в руку и начинаем поочередно, вытягивать за последнюю фалангу пальцы стопы. Тянуть нужно нежно, без рывков. Начинаем с большого пальца - раз, дальше второй палец - два, и так далее - три, четыре, пять.
И снова начинаем с первого пальца: шесть, семь, восемь, девять, десять...
Таким образом занимаемся вытяжением пальцев и одновременно считаем, доводим счет до тысячи. Тысяча вытяжений на одну ногу и на другую.
После вытяжения выполняем отведение большого и сгибание пальцев.
Сгибайте большой палец, удерживая его за фалангу.
Очень важно выполнять медленно и до самого первого, небольшого ощущения боли. Когда появляется боль - останавливаемся и держим 15-20 секунд. Постепенно она рассеивается. Так снимается спазм, и наступает расслабление. Растяжение.
Отпускаем палец. Беремся за другой и так сгибаем все поочередно.
Делаем 5-8 подходов для одной ноги.
Отведение.
Упираемся ладонью в сустав большого пальца и отводим его в сторону. Если ощущаем боль - останавливаемся. Держим 15-20 секунд. Отпускаем.
После сгибаний и отведений рекомендуется пальцами промассировать суставы всех пальцев, растирая их до ощущения тепла.
Большой палец сгибаем вверх.
Остальные пальцы, все вместе, сгибаем вниз в месте предплюсневой зоны. Важно отслеживать ощущения. Делаем до минимальной боли, останавливаемся, ждем и возвращаемся обратно. 5-8 подходов.
И последнее:
Сидеть на полу. На коленях. Носки вытянуты. Лодыжки вместе, колени вместе. Сидим минуту.
На всё про всё уходит примерно 15 минут в день.
Это базовые простые упражнения за месяц-полтора повышают эластичность мышц, подвижность суставов пальцев и снижают боль за счет снятия излишней хронической нагрузки.
Рекомендуем заниматься каждый день. Это дисциплинирует и дает максимальный результат.
Такая поза очень вредна для ног, они затекают, нарушается кровообращение, что может привести к развитию болезней ног, таких как варикоз.
Массаж ног - путь к долголетию.
Тайные знания китайских лекарей.
"Долголетие начинается с заботы о сухожилиях!"
- гласит традиционная китайская медицина.
В "Эзотерическом писание Жёлтого императора", являющимся основополагающим текстом для традиционной китайской медицины говорится «Печень отвечает за сухожилия».
Под сухожилиями в китайской медицине подразумеваются все связки и сухожилия человеческого тела.
Чтобы организм человека был крепким, необходимо, чтобы все его жилы были такими же прочными, как стальные тросы вантовых мостов.
Проблемы с печенью – это ключевые проблемы здоровья. Укрепляя печень, мы стимулируем функцию организма по расщеплению токсинов, пищеварение, производство свежей крови. Вообще-то, укрепить и оздоровить печень очень сложно. Лекарственные препараты тут мало эффективны, как и иглоукалывание. И тут может помочь фраза древних о том, что печень отвечает за сухожилия. Так же многие болезни неизвестной этиологии (такие как импотенция, бессонница, проблемы с сосудами головного мозга,болезнь Паркинсона и гиперактивность детей) нужно лечить, опираясь на теорию о сухожилиях.
В организме есть главные переключатели (рубильники), для того, чтобы укрепить здоровье или справиться с болезнью, нужно задействовать эти рубильники.
В этом и состоит главный «секрет» древних китайских целителей.
В современном Китае жители продолжают следуют советам этой бесценной книги и постоянно тренируют сухожилия. Кто был в Китае знает, что на улице можно встретить беседующих друг с другом людей и одновременно занимающихся растяжкой.
Как позаботься о сухожилиях с помощью массажа ног.
В древних даосских трактатах есть такие слова:
«Небесная жила хранится в глазах, земная жила – в ногах»
Небесную жилу обычному человеку трудно тренировать. А земную жилу каждый легко может найти и воздействовать на нее с пользой для здоровья.
Положите стопу одной ноги на бедро другой, разверните стопу к себе, отведите пальцы стопы наружу, при этом на стопе покажется твердое на ощупь сухожилие.
Разминая, массируя это сухожилие, можно получить чудесный эффект.
Чем более человек раздражителен, тем плотнее это сухожилие, если нажать на него большим пальцем, возникает ощущение, что трогаешь натянутую струну.
Хотя «земная жила» видна невооруженным глазом, некоторые не могут ее найти. Или продавливая ее, ощущают, что она мягкая и расслабленная, почти не выступает при загибании пальцев вверх. Это признак того, что у человека мало ци в печени, кровь плохо поступает к стопам.
А у других, хоть жила и выступает явно, но совершенно нечувствительна при продавливании, не напряженная, словно ватная.Часто она бывает такой у мужчин за пятьдесят: в молодости они были взрывными и раздражительными, печень функционировала активно, но из-за злоупотребления алкоголем, сексуальных излишеств или эмоционального перенапряжения ци печени ослаб.
Самостоятельно продавливать это место не очень сподручно, а если продавливают близкие, трудно найти подходящую силу давления, массаж может быть таким болезненным, что невозможно сдержать слезы.
Можно приобрести массажер – колесики на длинной ручке. Одной рукой удерживать стопу, а другой работать массажером. Регулярный массаж позволяет добиться замечательных результатов.
Запомните, пожалуйста,
помогая сухожилиям, мы помогаем печени!
Такие симптомы, как
покачивание,тремор,
судороги,конвульсии, ригидность (окостенение),истерики,
вспыльчивость,головокружение,
депрессия
все связаны с печенью!
Земная жила» идет по ходу канала печени. Воздействуя на нее , можно восстанавливать печень.
Если есть проблемы с печенью, массировать это сухожилие нужно обязательно!
Для прочистки сухожилий нужно продавливать точку Ян Лин Цюань. Эта точка находится на канале желчного пузыря и называется «точкой слияния сухожилий».
акже рекомендуется заниматься растяжкой сухожилий, например, делать упражнения на максимальное разведение ног в сторону ( поперечный шпагат), это помогает укрепить каналы печени и почек. Можно делать это упражнение, лёжа на спине.
Очень полезно ходить на коленях, потому что они являются резиденцией сухожилий. Также нужно почаще простукивать под коленями и расслаблять сухожилия.
Тренируйте сухожилия и восстановите функциональное состояние печени!
Всем здоровья и долголетия!
Если ходить на полупальцах постоянно, например носить обувь на высоком каблуке, можно перегрузить мышцы голеней. 
Но если регулярно вставать на носочки для того, чтобы сделать это упражнение,
можно укрепить стопы и икроножные мышцы. 
Ходьба на полупальцах — эффективное упражнение, которое не требует оборудования!
Пять полезных упражнений для укрепления голеностопа
Слабость голеностопного сустава – весьма распространенная проблема. О ее наличии свидетельствуют склонность к подворачиванию ног при ходьбе на каблуках, частые болезненные растяжения связок, боль в среднем и безымянном пальцах ноги даже после небольших нагрузок. Обычно люди с такой патологией снимают неприятные ощущения с помощью обезболивающих мазей, но это не устраняет проблему полностью. Между тем можно укрепить голеностоп в домашних условиях. Для этого доктора клиники "Канон" предлагают специально разработанный комплекс упражнений.
1. Ходьба на разных участках стоп
Это упражнение известно всем: именно с него начинается разминка на занятиях физкультурой в детском саду и школе. Все очень просто: занимаясь домашними делами, перемещайтесь по квартире, поочередно наступая на разные участки стоп. Например, идите в кухню на цыпочках, а обратно в комнату – на пятках. Затем требуется задействовать внутреннюю и наружную стороны стоп. Выполнять упражнение нужно босиком. Если пол в квартире не очень теплый, стоит надеть толстые носки или вязаные тапочки-следки.
2. Круговые движения стопами
Сядьте на диван или на стул, вытянув и слегка приподняв ноги. Повращайте стопами, удерживая их на весу, сначала по направлению друг к другу (внутрь), а затем в обратную сторону. Чтобы мышцы и связки получили необходимую нагрузку, нужно сделать по 15-20 движений в каждую сторону. Впрочем, этот норматив индивидуален. Опытные тренеры советуют выполнять упражнение до появления ощущения слабого жжения в суставах.
3. Ходьба босиком
Ходить босиком полезно не только для укрепления мышц и связок голеностопа. На ступнях ног находится множество точек акупунктуры, воздействие на которые укрепляет защитные силы организма, улучшает состояние внутренних органов, уменьшает отеки и судороги, снимает ощущение усталости. Кроме того, данная процедура помогает улучшить кровообращение в нижних конечностях и существенно снизить риск развития варикозной болезни. Чтобы получить реальную пользу от этого занятия, необходимо правильно выбирать поверхность для ходьбы босиком. Пол, покрытый линолеумом или плитками, изготовленными из прессованного сырья на основе синтетических смол, для этого вряд ли подойдет.
Установлено, что положительно влияет на организм ходьба по следующим видам покрытий:
травяные или соломенные циновки;
бамбуковые маты;
пробковые плиты;
доски, изготовленные из массива деревьев различных пород;
песок; мелкая галька;
густая короткая трава.
Может показаться, что у владельцев дач больше возможностей использовать правильные массажные поверхности, но это не так. В любой городской квартире можно организовать тренировочный уголок, оснащенный циновкой или неглубоким лотком, наполненным гладкой некрупной галькой. Очень удобны и готовые массажные коврики, имеющие несколько участков с разными поверхностями. При покупке такого приспособления следует отдать предпочтение коврику, изготовленному из натуральных, экологически чистых материалов.
4. Подъем предметов пальцами ног
Это еще одно упражнение, знакомое с детства, укрепляющее голеностоп. Для его выполнения потребуются мелкие твердые предметы (галька, стеклянные шарики, пуговицы и т. д.) и невысокая емкость. Сидя на стуле, нужно собирать с пола предметы, захватывая их по одному пальцами ног, и переносить в тазик или коробку. Упражнение можно выполнять и стоя на одной ноге (ноги следует периодически менять). В таком случае оно послужит не только для улучшения состояния голеностопа, но и для тренировки вестибулярного аппарата и координации движений.
5. Упражнения с резиновым бинтом
Аптечный резиновый бинт – одно из самых удачных приспособлений для укрепляющих тренировок.
С его помощью можно делать упражнения, положительно влияющие на мышцы и связки голеностопа: сидя на стуле, поставьте стопы вплотную друг к другу и обвяжите их бинтом, закрепив узел сверху. Теперь поставьте пятки на пол, а носки стоп приподнимите. В таком положении постарайтесь несколько раз развести носки в стороны, растягивая бинт; закрепите бинт так же, как в предыдущем упражнении.
Скрестите стопы, поставьте пятки на пол и снова растяните бинт несколько раз, стараясь как можно дальше отодвинуть носки друг от друга; закрепите узел бинта на опоре (например, на ножке шкафа). В получившуюся петлю проденьте носок стопы (пятка должна находиться на полу) и несколько раз потяните его на себя, преодолевая сопротивление бинта. Движения можно выполнять каждой ногой отдельно или обеими вместе.
Также отличным упражнением для голеностопа считаются прыжки через скакалку. Специалисты рекомендуют прыгать, не сгибая коленей: в этом случае голеностопный сустав получает нужную нагрузку.
Ослабление мышц и связок голеностопа чревато частыми травмами нижней части ног.
Если такая неприятность произошла, необходимо правильно подобрать обувь для выхода из дома. Для обычной прогулки или работы подойдут жесткие ботинки, хорошо сохраняющие форму. Очень полезны в данном случае и ортопедические стельки. Для активного отдыха стоит надеть высокие кроссовки, удерживающие сустав в фиксированном положении.
Теперь Ваши ноги в безопасности, с помощью индивидуальных ортопедических стелек!
В жизни человека слишком много факторов, которые влияют на здоровье. Речь не об экологии.
Даже асфальтированные улицы воздействуют негативно. Так, стопа человека изначально не предназначена для ходьбы по гладкой, плоской поверхности. Для её развития необходима неровная дорога. Но для жителей большого города это становится препятствием. В результате постоянной ходьбы по ровной поверхности стопа атрофируется и перестаёт функционировать в полном объёме.
Часто люди ощущают боль при длительной ходьбе или работе на ногах. Болезненные ощущения возникают из-за ухудшения кровоснабжение нижних конечностей. При работе 12 часов на ногах происходит скопление крови в ступнях или вокруг щиколоток, подошвенный фасцит, мозоли, отечность и прочее...
Ортопедические стельки улучшат амортизацию стопы, циркуляцию крови, остановят развитие плоскостопия, помогут организму легче переносить работу «на ногах». Опорно-двигательная система будет больше защищена от нагрузки.
Важно, чтобы стельки изготавливались из качественных материалов и имели правильную структуру. Универсальные стельки не решат ИНДИВИДУАЛЬНУЮ проблему. Поэтому, при выборе ортопедических стелек, отдавайте предпочтение сделанным для Вас.
Лучше предупредить болезнь, чем потом лечить. Используйте ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ортопедические стельки для профилактики этих болезней.
Симптомы высокого уровня холестерина: скрытый признак на лодыжке
Текст: Телицына Нина
25 июня 2021
Высокий холестерин означает, что у вас в крови слишком много воскообразного вещества, называемого холестерином ЛПНП. Холестерин ЛПНП обычно называют «плохим» холестерином, потому что он может закупорить артерии и повысить риск сердечного приступа. К сожалению, этот процесс часто остается незамеченным из-за отсутствия симптомов.
Однако постоянно высокие уровни ЛПНП вызывают заметные изменения в ахилловом сухожилии.
Как утверждают в Университете Британской Колумбии (UBC), холестерин ЛПНП может привести к накоплению «желтоватых отложений» в сухожилиях.
«Подобно тому, как он накапливается в кровеносных сосудах. Благодаря биохимическому сродству между ЛПНП и коллагеном, обнаруженным в сухожилиях, ЛПНП выходит из кровотока и прикрепляется к сухожилиям, особенно к ахиллам, становясь все больше и тверже и вызывая воспаление, которое в конечном итоге подрывает структурную целостность сухожилия».
Этот процесс в медицине известен как ксантома сухожилия. Ксантомы сухожилий могут быть в значительной степени инвалидизирующими, из-за чего просто ходить больно, - говорит, Алекс Скотт, доцент физиотерапии, который изучает сухожилия в течение десяти лет.
Как распознать варикоз на начальных стадиях?
При упоминании болезни люди обычно представляют себе толстые вздутые сосуды,
выпирающие под кожей. Один их вид как бы говорит — дело серьёзно.
Поэтому с такими признаками пациенты чаще обращаются к флебологу, чем с симптомами начальной стадии варикоза.
Так что с одной стороны можно радоваться — первые проявления болезни не сильно повлияют на качество жизни. Но из-за этого люди чаще оставляют их без внимания.
Зря.
Ведь насколько проще избавиться от заболевания сразу — не дожидаясь жирных уродливых вен, которые опутают ноги.
Проблему нужно выявлять быстро.
Симптомы варикоза на начальной стадии
На начальной стадии варикоза ног женщин и мужчин обычно беспокоит:
Усталость и тяжесть в ногах
Хотя в конце рабочего дня устают не только люди с больными сосудами, упадок сил может указывать на вздутие вен.
Особенно вместе с отёками, болью и жжением. Все вместе эти симптомы нередко предупреждают о варикозе.
Отёки
Ноги выглядят припухшими из-за скопления жидкости — особенно часто проблема возникает по вечерам.
Отёки доставляют косметический дискомфорт. А ещё из-за них может появиться боль, если обувь слишком тесная для распухших ног.
Судороги
Эта проблема терзает не только людей с больными венами. Порой судороги возникают после тяжёлых нагрузок и обезвоживания. В этом случаи они быстро проходят.
А вот при варикозе судороги иногда становятся постоянным спутником пациентов, поскольку их вызывает нарушение кровообращения.
Сосудистые звёздочки
Так называются синие, фиолетовые или красные узоры из сосудов. Вздутые вены переполнены кровью. Поэтому они чётко проявляются на коже.
Узоры могут иметь разную форму — иногда это звёздочки с несколькими лучами, иногда паутинки, а порой они похожи на дерево.
Расширенные поверхностные сосуды наполняются кровью из глубоких больных вен. Именно их и нужно лечить.
Боль после долгой неподвижности
Из-за бездействия мышц в сосудах скапливается много крови. Движения резко повышают давление на венозные стенки, что вызывает болезненные ощущения.
Как видите, некоторые признаки болезни хорошо заметны, а другие можно только почувствовать.
Так что не игнорируйте необычные ощущения. Особенно в конце дня.
Подавлющее большинство книгоманов предпочитает предаваться любимому занятию лежа. А меж тем именно это положение, каким бы удобным на первый взгляд оно ни казалось, и является самым вредным.
Во-первых, когда вы лежите на спине или на животе, ваша грудная клетка сдавливается, что существенно затрудняет поступление кислорода в легкие, из-за чего работа мозговых клеток замедляется и вы, вместо того чтобы провести пару незабываемых часов наедине с любимыми персонажами, погружаетесь в сон.
Во-вторых, горизонтальное положение с книгой в руках негативно влияет на ваш позвоночник, заставляя его изгибаться самым неестественным образом.
Как можно
Согласиться читать стоя и только стоя — настоящий вызов.
Если вы к нему не готовы, то современные ученые рекомендуют читать сидя за столом, отклонив корпус на угол в 135 градусов, облокотившись на спинку стула, дивана или кресла и вытянув ноги вперед. Руки также положите перед собой, разместив их на поверхности стола. Все строки должны быть равноудалены от глаз. Не вытягивайте шею вперед, а голову держите прямо — наклон вправо или влево лишь на первый взгляд кажется удобным, на деле же — вредит осанке.
Обратите внимание на свое дыхание. Каждые полчаса во время чтения полезно выполнять несколько несложных упражнений: глубоко вдохнув, выпустите воздух через сжатые губы. Не лишним будет делать небольшие перерывы на разминку. Как бы удобно вам ни было, долгое время находясь в одном и том же положении, вы подвергаете свои мышцы излишней нагрузке. Не стоит забывать и об освещении. Где бы вы ни находились, расположите источник света так, чтобы он падал на текст со стороны вашей «рабочей» руки.
Отдохнув 20-30 минут, сделайте ванночку для ног. Вы можете использовать для этого отвар липы, ромашки, хвоща или подорожника – купить сухие травы можно в аптеке. Хорошо, если вы добавите в воду морскую соль. Температура воды не должна превышать 37о Цельсия. Средняя продолжительность процедуры – 10-15 минут.
Человек стареет ногами. И это не просто звук.
Лёгкая походка - это молодость и здоровье, а тяжёлая - болезни и возрастные болячки. Впрочем , болезни, ранее считавшиеся "возрастными", всё больше молодеют.
Даже в удобной, правильной обуви пальцы ступни испытывают стресс.
То, что мышцам нужна не только сила, но и эластичность - давно известна. Поэтому так популярны упражнения на растяжку. Но вот почему-то многие не знают, что пальцы ступни тоже надо растягивать. В том числе и для предотвращения плоскостопия.
Проверить, на сколько спазмированы ваши ноги можно с помощью простого теста - он же в дальнейшем будет и упражнением: сделайте руко-ног пожатие. Просуньте пальцы рук между пальцами ног.
Получилось? Легко получилось. Прекрасно! Тогда делайте такое упражнений хотя бы дважды в неделю. Чтобы пальцы оставались подвижными.
Не получилось? Не беда! Дело поправимое. Делайте попытки ежедневно, чтобы добиться гибкости пальцев. А когда получится, - можно будет перейти в режим 1-2 раза в неделю, для поддержания хорошего результата.
Можно использовать эспандер.
Но можно обойтись и без приспособлений. Использовать пальцы своих рук.
Вот такое простое упражнение позволит сохранить ноги, да что там ноги - весь позвоночник, - молодым. здоровым, подвижным!
Многие неполадки со здоровьем начинаются с ног. а потом, как по цепочке, переходят на весь организм. Ноги - наше второе сердце.
Вы здесь » "КИНОДИВА" Кино, сериалы и мультфильмы. Всё обо всём! » Красота и здоровье » О чем говорят ноги